あたしは食事制限も同時にしていて、[スリムトップス]っていう栄養ドリンクをつかってるんだけど。粉状のものを水に溶かして食事代わりに飲むと低カロリーなのに一日の必要な栄養がほとんど取れるってやつ。これに一緒にプロテイン混ぜて飲んでます。
味も悪くないし便利よ☆

ドﾗｯｸｽﾄｱｰで売ってる「脂肪過多」っていう漢方薬、
体脂肪減るよぉ！

プロテインってｍｉｋｉさんは痩せたみたいですけど
どんな飲み方してますか？

初めまして☆★①ヶ月前くらいゎ腹筋が割れていたんですけど最近割れ目がわからなくなってきたので、また筋肉を付けたいと思います！！私ゎひたすら腹筋してますょー。　

はじめまして。あたしも一週間前からダイエットしてます。
今回は体重も落としたいけど体脂肪を落としたくて、プロテインも飲んでますよ。サバス（SAVAS)のウエイトダウンっていう種類。薬局でも売ってるけど、ネットのほうが確実に安いです。一日おおさじ３杯くらいのみます。
一緒に筋トレもしてます。
一週間で３Kg、体脂肪も３％減ったよ。
めざせ！プリプリバディ！（笑）

今日からヨガを始めています＾＾
まだまだ出来ないポーズもありますが
筋肉のついたかっこいい体になったらいいなと思いながら
やればなれるかな？

私も体脂肪減らしたいです。
腹筋を頑張ってるのですが、たまにウォーキングもします。
でもあまり減ってないです。

はじめまして。私も筋肉は綺麗につけて体脂肪おとしたいです。
筋肉は筋トレしてますが、やはりプロテイン飲んだほうが
いいのかな？プロテインにもいろいろあるみたいやけど…
どれがいいのかわかんない。
どうしたらいいのか教えてください。

私は空手と太極拳をやってますが、
空手で筋肉をつけ、太極拳で体脂肪を落とすって感じです。。

あと、寝る前にアミノ酸のサプリ飲んでます!!
体脂肪率は1週間弱で3％くらい落ちました～。

ヨガやピラティスのように体のコアな筋肉を鍛える運動がいいと思います。ムキムキ筋肉も付かないのに、筋肉（赤筋）の質が鍛えられ、基礎代謝が上がって、消費カロリーが増え、ダイエット効果があると思います。
「歩く」ことがない生活なので、ウォーキングも少しやってます。

体脂肪を減らすには、有酸素運動が一番です。一駅分歩くなど、歩く機会を増やしてみたらいかがですか？

こんにちはみっちゃんさん。私はNHK総合でやっている体操を始めてみました。NHKはいろいろ教えてくれるので参考にしています。
骨盤を柔らかくするっていうのがポイントらしいのです。
ちなみに私の家の体脂肪計は壊れていて乗っていませんが、
続けてみようと思っています。