ゆってぃさん、先越してしまいました、ごめんなさい＞＜
測定を、夜お風呂後にしているとの事ですが、安定しますか？特に体脂肪。私は、全然安定しなくて、なぜだろうと思っていたら
、夜測ると体内の水分量で大分変わってくるから、朝一のトイレ後が良いよとアドバイスを受け、やってみると安定してきました。
体脂肪は、脚で測るタイプのものでは、朝一が一番多く、夜になると低くなるのが、普通だそうですよ。
もし、安定しないと感じるのであれば、おすすめします。そうじゃなかったら、ちゃんと同じ条件で測られているようなので、問題ないです＾－＾

私も体スキャン欲しいです。本気で購入を考えていますが、やっぱり高くて手が出ません・・・。

あ、ひとつ有名なものを、『脂肪燃焼スープ』は私は効きませんでした。

優理さん、キラさんに引き続き、報告会の発表、３番手させて頂きまーす☆

【体重】６９ｋｇ(４月２０日)→６７．２ｋｇ(５月１日)-1.8kg　
【体脂肪】３１％(４月２０日)→２８．９％(５月１日)-2.1%
【がんばったこと】
　高温反復浴☆なが～～～い事お風呂に入ってられない私にとって半身浴は苦痛でしたが、高温反復浴は続いてますb(*＾_＾*)d
【失敗、できなかったこと】
　暴飲暴食はしたくなかったけど、１度だけしてしまいました。。。菓子パン２個半。。。前の異常な暴飲暴食量に比べれば、マシにはなったので、とりあえず良しかと・・・・・・自分に甘いのも反省です(v_v｡)ヾ(--;)
【５月の抱負】
　ほんとは５キロ以上落とすぞー！！と、言いたいところですが、一気に落とすと必ずリバウンドがやってくるので、最高でも１ヶ月で３キロくらいですね(*´▽`*)

体脂肪ってどうやったら落ちるんでしょうねー(＞_＜)
私は自然と落ちましたが、実際は足の裏だけで測る体脂肪計なので、怪しいところです・・・しんご君の〝体スキャン♪オムロン〟が、欲しいところです。しかも夕食に油っぽいものを食べた時は増えて、和食であっさりだと減るという感じでした(￣_￣|||)私も確実に体脂肪減らしたいので、誰か良きアドバイスお願いしますっ！

ではでは、報告。私は朝１トイレ後です。

【体重】　54.4kg（４月１日）⇒53.2kg（５月１日）
【体脂肪】　34％（４月１日）⇒　33％（５月１日）
【がんばったこと】食べる量が減りました☆ウォーキングをなんとか一週間以上続けれた！
【失敗、できなかったこと】４月はじめの方に一回56kgまでリバしちゃったのが、失敗でした。私も体脂肪がヤバイ。
【５月の抱負】今月は、なんとか体脂肪を動かしたい。習慣化してきたウォーキングをしっかりやって、代謝をあげます。体重より、体脂肪重視で今月はがんばります！

私も体育会系（というか体育会ですが）なので、運動しか思いつきません。しかし、なんでこんなに体脂肪高いかな？あ、上の測定結果は、足で測った場合です。手だと２７％とかです。典型下半身太りですね。。。というか、太ももが明らか脂肪ばっかなんで、美脚エクササイズもやっていこうと思いますっ。

さて、夕飯もすんだので報告を・・・(・・；)
私は朝に測りますので。。

【体重】72ｋｇくらい(４月１日)→70.7ｋｇ(５月１日)☆-1.3kg　
【体脂肪】34％くらい(４月１日)→34.1％(４月末日)☆+0.1kg
【がんばったこと】菓子パンや洋菓子をあまり食べなくなりました♪
たまに「日記に書くのが面倒だから食べるのやめとこ」となるときも(＾＾；)
【失敗、できなかったこと】た、体脂肪が落ちない・・・内臓脂肪レベルは普通なので全部皮下脂肪かっ！(゜ε゜)あうち！風邪で体重落ちたくらいなのか・・・。
【５月の抱負】今月末は遠恋の彼と会うので今月３キロは落としたい！
体脂肪がなかなか落ちないのでジムでの筋ﾄﾚなどもう少し強化するぞ！
ゆるやかに運動(２月から)してきたのでもう体は慣れてきたと思う。

ところで、みなさん！！
どうやったら体脂肪おちますか・・・(T_T)・・・。
私は体育会系なのでひたすら運動くらいしか思いつきません(－－；)

報告会のテンプレは優理さんの提案で大賛成です♪＾＾
それをベースにキラさんのおっしゃるように、
4/1～5/1ということでo(＾＾)o
それではまた今日の夜、体重をはかった後に書き込みに来ますね☆

優理さん、ありがとうございます＞＜　
いいかんじだと思います。
あ、ひとつ、報告するのが月始めならば、（４月１日）⇒（５月１日）でどうでしょうか？

はいっ（笑）なんか鍛えてから、ウォーキングやランをするようで、私はもうウォーキングはじめちゃってるからそれは続けつつ、運動をしていきたいと思います☆

うーん。月１だから、一応前月比でどれくらいできたか、とかがんばったこととかにしましょうか。。
【体重】○○ｋｇ(４月１日)→○○ｋｇ(４月末日)　
【体脂肪】○○％(４月１日)→○○％(４月末日)
【がんばったこと】今月は暴食しなかった！など
【失敗、できなかったこと】運動さぼっちゃった日が多かった、など
【５月の抱負】○キロ落とすぞー！！など

・・・は、どうでしょうか？変えたほうがいいとことか、みなさま各自付け加えたりしてくださいー(＞＜)

あ、私が紹介した本にあるんだ(笑)ウォーキングのところは見てなかった・・・また見ておきます(＾＾；)

報告会すると自分で言って、どんな感じでやったらわかりやすいか、考えていますが、どういうのが分かりやすいですかね？？？優理さん、何か良い案ありますか？？

野口式は、BODY+に載っているやつですよ＾－＾
あと、私がやろうと思ってるのは、毎日のウォーキングです☆

＞キラさん
明日は報告会ですよね？キラさん、テンプレ作りますか？？

私は、水分を２Ｌとることと(体を冷やさないようにしながら)、朝の寝起きにヨガかｽﾄﾚｯﾁか筋ﾄﾚをやること！一日の始まりに体を動かしておくとその後も代謝があがりやすいそうですよ(＾＾)あと、ジムの運動も継続してがんばる！
・・・かな。
野口式？きいたことあるような・・・(・・)

Ｃｈｏｃｏ★ＨＯＬＩＣさん☆＞
はじめまして！自分磨き良いですね☆ここではみんな恋のためにキレイになろうと頑張っています。一緒に頑張っていきましょうね。

優理さん☆＞
今日は朝からウォーキング行ってきました。やっぱり運動はリフレッシュできますね。
私は野口式で１２週間頑張ろうと思います。優理さんはなにかしますか？


４月最終日になりました☆
５月から気持ちよく頑張れるように今日一日も頑張りたいと思いますっ！

＞チェコさん
おっ、がんばってくださいね！
体を動かすのは苦手な人が多いかもしれませんが、適度な運動は体にいいし、終わった後のほどよい疲れって気持ちいいですよ☆

＞キラさん
お！一緒にがんばりましょうね☆

＞Ｃｈｏｃｏ★ＨＯＬＩＣさん
はじめまして！うんうん、一緒に頑張ろう！恋する女は強いはず！！ 　
私も水２Ｌ飲まなきゃなぁ。最高でも１．５くらいの気がする・・・。
飲み物にも気をつかってみるかー。。

こんにちは★(*´∇｀*)はじめましてみなさん*。:゜★.゜*・
今日からダイエットしたいと思ってます。。。マジで１８キロは痩せたいです。。わたしは１７歳。高３。１４７センチ。５１キロという巨体です。大好きな片思い中の親友『男』の子にもう一回自信をもって告白したいんです。大好きであきらめられないから自分磨きしたいです★もしよかったら仲間に入れてくださーイ。皆さんと一緒なら出来る気がします！！頑張りたいんです★よろしくお願いします

チェコさん☆＞水を２L飲むっていうのは良いことですよね。私、最近あんまり飲んでないなとおもっていたんですが、今日自覚しました。明日からは水を飲む事をプラスしますっ。ありがとうございます。
いろんなことを我慢できたときは、うれしいですよね！そういったことが自信につながるんだと思って頑張りましょうね。

優理さん☆＞GETしました！私もあの日記つかって３ヶ月頑張ってみます！


置き換えとか賛成派ではなかったのですが、普段の食事を記録していて、ずっと偏食が気になっていました、食事を見直して改善しようとしてみたのですが、生活リズムからちょっと難しいので、今日から置き換えをはじめました。アサヒの商品です。
食事制限だけでダイエットするのではなく、運動をメインにうまく栄養補給として使えたらなと思っています。

＞優理さん
そうですね、堂々と会えるようになった時の事を考えると頑張れる気がします＾＾
BODYという雑誌は名前だけ聞いた事あります。ナイスバディになるには、やっぱ運動は不可欠ですよね！
...私は今日から、ウォーキングマシンで歩き始めました★
あと、水を２リットル飲む！
とりあえず、この二つは頑張って続けます（＞＜）

＞能天気あんぱんさん
好きな人のパワーってすごいですよねぇ..
ちょっと前に彼から突然の電話をもらい、遊ぼうと誘われたんですよ(^^;)
だから五月の終わりに...という事で今頑張ってます。
能天気あんぱんさんも次に会う時、少しでも達成感があるといいですね！


＞ゆってぃさん
ありがとうございます。ズバリ的な事を言われると、自分を見直すきっかけになります^^
私の場合長い事、人の目を気にしすぎて隠れることが身についてしまい、周りからのシゲキもほとんどなく生活してるんで、ココで会話したり、自分の事を話すだけでも変わってくるんじゃないかと思ってます。
ダイエットって辛いですけど、変化があると気持ちも穏やかになりません？自信を持つ事で、周りに気配り出来るっていうか...
お互いイイ恋できる様に、頑張りましょうね！

＞まり★さん
初めまして(*^^*)
今までの夏は長袖ばかりだったので、私も今年こそは半袖！キャミ！タンク！目指してます！！（ついでに言うと、冬にフリフリのミニも履きたい）
好きな人を振り向かせる、ためにも頑張りましょ！



実を言うと今日、～明日から～癖が出ていたんです...
でもコノ掲示板を見て、やっぱり今日からだ＞＜と思い歩きました！
やっぱり我慢できた後は、うれしいものですね（＾＾）

まりさん、はじめまして！夏はまだもう少し先！まだ間に合うさ☆頑張りましょうね！

＞キラさん
お、GETされましたか！私は付録のメモ帳は５月に身体測定(((・・；))))して、がんばって３ヶ月つけてみます☆ここの日記と併用してがんばるぞ！

＞ゆってぃさん
ねー！がんばってナイスバティになりましょ☆
この雑誌は表紙が外人さんなのですが(中身もほとんど、かな)、メリハリあっていい目標になります。中にはちょっと痩せだなぁって思うモデルさんもいますが・・・。

まり★さん☆＞一緒に頑張っていきましょうね。私はタンクとか夢のまた夢なんですが、目指してはいますっっ。可愛くなりたいですよね！

ゆってぃさん☆＞日記かなり良いですよね。暴食は本当になくなりました。時々してしまいますが、それをその日のうち、もしくは次の日に調節すると言うことを覚えれましたぁ(^-^)

優理さん☆＞BODY+買いましたぁ。これかぁ！って思いました。なぜかっていうと、数日前に本屋で立ち読みしていました(笑)今日買ったので、家でゆっくり読んでみようと思います。実行もしなきゃ駄目ですが(^-^;)

私も痩せたいです。。。今小太り？ってかぽっちゃりって感じなんですけど、やっぱ気になって・・・夏とか、タンク着たりミニ丈のズボンはいて好きな人を振り向かせたいです！！

＞能天気あんぱんさん
会う日が延びたんですね☆
でもこれもチャンスですよね♪♪
次に会う時までに痩せて綺麗になろうって思う気持ちがますます強くなりますよね＾＾

＞チェコさん
はじめまして＾＾
自分の体型に対する他人の見方が怖くなる時期ってありますよね（＞＜）
でもそれって実はとっても悪循環なんですよね(＾＾)ヾ
引きこもると人に会わないから緊張感とかなくなって、ますます食べちゃう太っちゃう・・・みたいな☆
痩せて綺麗になって引きこもりもなくして気になる人にも会って・・・やっぱりダイエットしたほうが良い事は多いですよね＾＾これから一緒に頑張りましょう！

＞キラさん
報告会、５月のあたまに決定ですね♪ＯＫです＾＾
私もここの日記に書き始めて１週間なんですが、記録って本当に大事だなぁ☆と実感させられました。
今のところは暴飲暴食癖もおさまってますし、何より他の方の日記を見ていると、みんな頑張ってるんだから私も努力しないと！と、思えます。
これから忙しくなっても、なるべくサボらず、記録はつけていこうと思います＾＾
キラさん、体重、順調に落ち始めたんですね♪よかったです！！(≧▽≦)

＞優理さん
ＢＯＤＹ＋、今度本屋さんで探してみます♪＾＾
〝ただ痩せるだけじゃなくてナイスバディになりたいっす。〟
この意見にはあたしも大賛成です(o＾＾o)

体重が動きだして、やっと54kg切れたのを見れました！！

能天気あんぱんさん☆＞タメだったんですね！私は156cmの54kg。目指せ40kg台です！能天気あんぱんさんは体重だけなら全然太ってないです☆でも普通何㌔あるとかは言わないんでやっぱり見た目ですよね。体を引き締めることを目指すのが一番ですね☆

優理さん☆＞やっぱり食事制限だけじゃなくて、運動が大事ですよね。BODY＋という雑誌見てみます！！

すみません、BODYじゃなくてBODY＋(ボディプラス)という雑誌です。

＞能天気あんぱんさん
是非立ち読みでもしてください♪女性誌の健康コーナーにありますよ。

私は我慢するダイエットは楽しくないから無理で、運動しつつの王道でやってます☆この雑誌は王道向けかもしれません。