おぉ～！！、わかる！と、思いまして、
通りすがるつもりが、思わずカキコのゲストです。

皆様の筋トレダイエットが、上手くいかれますように・・・（祈

私は、昨年、ちょっと仕事がハードだったりして、
ストレスと、なんとなくダイエットで、
8キロぐらいやせて、今ここ数ヶ月
50～52を行ったりきたり。

けど、そういうわけで、ダイエットは意識していたし、スポクラも行っていたけど、不摂生に落ちちゃったので、上半身ヤセ
下半身がどどーんの洋ナシ典型です。

で、あ、、、私は以前は（今も気になるけど）
体重命だったけど、もう上半身は、やせたくないんだなぁ。
バランスで下半身だけなんだなんぁ。と、思いました。

で、今やってるのが、
１　ベリーダンスのように、腰を∞まわす（左右、前後　朝晩２回　各　２０回ぐらい）
２　スポクラで、踊る、プールで泳ぐ、サウナ
３　出来ればガン食いしない
４　●●しないを作らない。。。
５　サプリと御酢併用
６　x脚で、ガニ股であるいてたら骨盤が開いてお尻が大きくなったので、脚の内側を鍛える歩き方に矯正中です。
７　たけのこポーズで、おなかの核の筋肉を鍛えます。

以上です。越し回しの意外な効用は、腰痛の緩和でした、（笑
後は、人それぞれだと思うんだけど、セルライトが激減して、
お尻がジーンズで、２サイズダウン（ぐらい）してます。
体重は、あまり変わらないけど、足腰が軽いです。

私は、座りっぱなし、なんだけど、
要は運動不足の、血流の循環が悪い人らしくて、気を抜いて運動しないで、下半身を冷やすと忌まわしき奴等（セルライト）が一気に出現します。で、寝るとき、靴下と、出来ればレンッグアーマーすると、楽でした。

水泳で、泳ぐは、最近はじめたばかりなんだけど、
歩くだけより、翌日朝見ると、脚は綺麗になると思われます。
でも、１週間も放置プレイすると戻りかけますが・・・（汗

皆さんのお気持ちに反応して、一人熱く一気に書いてしまいました。。。読んでくださって、有難うございました。
又、良かったら遊びに来させてください。

賛成で～す。
いまだに○○カットダイエットとか、我慢する、食べない、何カロリー、数字にとらわれダイエット一辺倒の生活・・そんなことばかり書き連ねるダイエットが多すぎ！

健康重視、生活重視、「運動して、引き締まった健康美」を目指したいです。

「運動して痩せる」に大賛成です。
標準体重～痩せ気味の人が、サイズダウンを狙って無茶な食事制限や効果の疑わしいサプリメントにばかり頼っているのを見ると、どうしてそこまで体重の数字にこだわるのかな？ と思います。本当の数字なんて外からは分からないのに……。
極度の肥満体ならともかく、そうでないのなら体重よりも見た目重視のダイエットの方が無理なくサイズダウンできるのではないかと思います。

私は最近停滞気味なのですが、運動を続ければ体重は減らなくても引き締まるだろうと思って続けています。

仲間ができてよかった～ヽ(=´▽`=)ノ
最近、サプリや食事制限が流行ってるから運動なんて・・・って思われるかと思ってましたσ(^_^;)アセアセ...
ちなみに私は１７４ｃｍ９２ｋｇ体脂肪３８％の超重量級ですｗｗ
背が高いせいか、それほど太って見えないと言われるのですが
すんごい体重と体脂肪Σ(゜□゜;)ガーン(。□。;)ガーン(;゜□゜)ガーン!!
だから絶対細くなってみせます！！
一緒に頑張ってくださいね(*´∇｀*)

とりあえず、時間があるときに訪問しますのでみんなで意見交換しましょう☆彡

私的には、６月１日に計測して変化を実感したいと思っています！
なので、ご一緒してくださるかたは今のウエストだけでも測っておいてくれたら嬉しいです(*^^)

今日は生理終盤だったので腹筋５０回のみ。
ネットで腹筋背筋ができる「シットアップベンチ」を購入しましたъ( ゜ー^)イェー♪

さぁ、頑張るぞーp(・∩・)q

はじめまして！仲間に入れてください～＞＜
２６歳　１５３ｃｍ　５１Ｋｇ　です。
これまでダイエットをして体重は落としたんですが、リバウンドの繰り返し･･･。しかも食事制限系のダイエットばかりで筋肉が落ち、この体重で体脂肪は３０％！！やばいです。。
心機一転、筋肉つけるダイエットを長期間かけてしていきたいです。今はオグラ式ダイエットの本に紹介してあった腹筋方法で毎晩腹筋しています。初めてまだ一週間ですが、おなかが少し締まってきました！改めてきれいなボディラインを作るためには、筋肉が必要ということを実感しています。
一緒に頑張りましょうね☆

こんにちわ。サイズダウンのタイトルに引かれました！わたしも今まで置き換えとか低炭水化物とか食事制限系のダイエットしました。体重は減るんですけど、見た目は変わらず、リバウンドです。。やっぱりサイズダウンが大切ですよね。わたし下半身が太いんですよ。なので目標は26インチのジーパンをはけるようになることです。最近は家の中で踏み台昇降やってます。本当に最近（３日目くらいです）。一緒にがんばらせてください！あ、ちなみにあたしも２２歳です☆よろしくおねあいします。