うん、消費はするらしいし、やっぱ筋トレいいんじゃない？
食生活はあまり気にしないで食べてる今日この頃。筋トレしてるせいか、体重の激増加はまぬがれてるもん。

はじめまして♪
筋トレ毎日するよぉに昨日から決意ッッ！！
３日坊主のりんごも、まだ２日目だしやる気満々です(*´∀`)>゛

筋肉がついたら消費しやすくなるって聞いたけどぉ…
そっかぁ～足とか筋肉ついたら細くはならない？！？！！！！(」゜ロ゜)」

む…むずかしぃぃいぃぃいい～～！！！

こんにちは。
筋トレ、やっている時はつらいですよねー。スクワットとか、太腿が太いし、筋肉がないんだけど、インストラクターと共にするスクワット、腰を下げてストップしてるときなんか、痛くて痛くて（体重いから）プルプルしてくるし、でも筋肉使ってるなーっては思う。
筋トレ、いいんだけど、ふくらはぎがもともと太かったけど、今はプルプルのふくらはぎっていうか、筋肉ついちゃったよ。細くはなってないんだけどね。これがもともと細い人と筋トレで締まろうとする人の違いかしら。。。

久しぶりにきました♪確かに引き締まったボディゎ憧れます☆私も今日からまた腹筋とスクワットあとストレッチ頑張ります♪♪

夫婦共にダイエット中です。
炭水化物減らし、ウォーキング、ストレッチ（旦那は筋トレ）を4月から実行してます。
現在私は－２キロ、旦那は－１０キロ

最近挫折しかけたのでみなさんと頑張りたいです！
昨日気合入れてストレッチしたら今日は筋肉痛・・・
この筋肉痛がまた嬉しい（笑）

ウォーキングしてるせいか体脂肪が減りました。
最終目標はあと－３キロですが、とりあえず１キロ減めざします。
体重減らすより引き締まった体を作りたい！

イチゴさん
初めまして！去年の9月で仕事をやめてから一年たち
明らかにぷよぷよしてきました！
一人ではなかなか筋トレって地味な運動なので
続かないのですが皆さんと一緒なら！p(~@~)q

本当はスポーツクラブに通いたいんですが
年内は金欠の為にいけず・・・

近所の坂と階段を利用したお散歩ダイエット（無料！！）と同時進行でがんばってみようと思います。
今ちょうど生理前の痩せにくい時期なのですが
先をあせらずに皆さんと頑張ります！！

１週間前からエアロバイクでダイエット開始しました。
今のところ体重に変化はありませんが少し引き締まってきています。これからも頑張るので、一緒に頑張りましょう。

こんにちは。私も参加させてください！ダイエットを初めてもう10か月になりますが、5か月以降は体重変化ナシです。始めの頃は食事も気にして、運動はジムを週に2回、ヨガを1回していましたが、最近は週末を抜かして昼休みに（月～金。サボる時もあるけど）ジム30分～45分してます。怠け者なのでジムに行かないと筋トレをしませんが、ヨロシクお願いします。
体重は変わりないけど、食べても大きな体重変化はないこの頃。
筋肉でカロリー燃焼してくれればいいなあ。

私も夜に３０分ぐらい、ストレッチ+筋トレしてます。
以前、２０キロ以上落としたダイエットは、食べないダイエットだったので、その時に筋肉も落ちてしまって、悲惨な体系になってしまいました。＞＜
バストアップとヒップアップしたいです！
皆さんと一緒に頑張りたいです！

私も運動して筋力をつけて痩せようと思って運動しています。
仕事やおつき合いもあるので毎日と言う訳にはいきませんが
一緒にがんばりましょう！

筋トレは太りにくいしいいってききました！！私は中高運動してたんでふくらはぎとかまだ筋肉が残ってます。今はお腹と太もも引き締めて来年の夏にはナイスバディをめざしたい★それに私筋力はあります！！そして体脂肪もけっこうあります。筋トレって何日くらいで効果ありますかね？？どなたか教えてください★そして引き締めボディになりたい人頑張りましょう。

骨盤がかなり広くてお尻も横広いんです。効果的なシェイプアップ教えて！

はじめまして！
６０㌔あった体重を５５㌔に減らしたんですが、なんと太もも・ふくらはぎ・二の腕の三箇所は１㌢もサイズが変わりませんでした（；；）
現在もフツーに減量続行中で、今月は－３㌔が目標です。
加えて、手足のサイズダウンしたいんです。
今やっている運動はウォーキング・ジョギングくらいで、スクワットや腹筋もちょこちょこやってはいるんですが、効果は（？？）って感じです。
学生なのでジムに行くお金もなくて。
初心者でもできるオススメの筋トレがあれば教えてください！
１日のうちやるタイミングとかも教えてくれればうれしいです！

私も筋トレ好きです♪
腹筋で固くなったお腹に我ながら惚れ惚れ～☆してます（笑）
今の私の課題は太ももです。
ブヨブヨのプルプルなので引き締めたいです！

☆エルモ☆さん
「言い訳しない」なんてスゴイですね！
私は「しょうがない」と言い訳しつつ、ストレス溜めないように頑張ってます＾＾；

はじめまして♪
ステキな掲示板があったぁ～！！と、嬉しくて早速カキコ。。。

私も筋トレが大好きです。
「筋肉に効いている」と感じただけでわくわくします。
劇的な体重変化はありませんが、確実にサイズダウンしています。
私のダイエット法は
「言い訳をしない」です。
「雨が降ったから運動できなかった」とか「遊びに行ったから運動できなかった」とか「お菓子もらったから食べちゃった」とか。。。とにかく言い訳はしない。お菓子食べてしまったら「旨かった！じゃぁ有酸素運動３０分追加！」とか前向きに自分で解決する。
【後悔する前に運動】これで頑張ります！

はじめまして！
モムチャンダイエットのチョンダヨンさんを知ってから改めて筋肉の大切さを知り、今まで逃げ回っていた筋トレをようやく開始しました。
美しいプロポーションは筋肉次第！
筋肉が綺麗に付いている体はいつまでも若々しくいられるのだ～と写真を見てはモチ上げしてます^^
私はまだまだ脂肪がごっそり付いているので、脂肪を減らしつつ筋トレ頑張りたいと思います。
食事制限はほぼしていないし、ピルも飲んでるし、正直ナマケモノなのでかなりのんびりですが気長に続けて行きたいと思います^^
頑張って理想の体型近づいていきましょうね～^^

はじめまして
私もダイエットを初めてから3ヶ月がたちます。
私自身食事制限は無理なので運動で頑張って着々と一ヶ月1㌔だけですが減ってきてます。
健康でリバウンドしにくい体系作りをしていくためにここに参加させてください。
ちなみに私がやっていることは

１.足踏み1時間～30分
２．腹筋50回
３.水分を多く取る
４．その他ストレッチです。

私もみなさんと一緒に頑張らせてください。
よろしくお願いします。

はじめまして！！
ダイエットを始めて一ヵ月半、最初は「サイズは落ちるけど体重が１㌔も減らない！」と悩み、今は「体重へってもサイズ減らない！」で悩んでます。。

みなさん一緒に運動がんばりましょう！！
よろしくおねがいします！！

はじめまして(#^.^#)
最近ダイエットを始めた新参者です。
みなさんのカキコ見ているととっても参考になります！！
私も絶対○○しないとか作らないで気楽にがんばろうと思います。
　今、私が住んでいる所は雨が降っているけれど、ジム好きなので、ちょっくら行ってこよー！出掛けるまでが雨だと気合必要よねー。。。

またカキコが増えて本当にうれしいです(*^.^*)
色々な意見を聞けて、私もとても勉強になります！
腰回し、少しやってみようかな～。
以前仕事仲間が腰回しで生理痛が改善したって言ってました(*゜.゜)ホ・(*゜。゜)ホーーッ!!って思ったけど私はやらなくて・・・。仕事中とか暇なときやってみようっと思いました。
実は私、小学生で生理が始まってからずっと生理痛がひどくて。。。。今でも毎月仕事を３日は休んでるんです。
去年の夏からは治療のためにピルを飲むようになって、副作用で体重は痩せるどころか維持するので精一杯(ノ_・、)シクシク

みなさんいろんな悩みがあると思いますが、一緒に頑張りましょう☆彡

私は今日も生理中なので腹筋５０回のみ。
知ってました？筋肉痛の間は筋肉が傷ついているので筋トレをしちゃいけないんだって(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!