私も毎日自転車を往復４時間（それも凄いスピード）を約４年間続けていたら足がムキムキに…！！

高タンパク低カロリーってたとえばどんなのなんでしょうか？
検索かけても通販のばっかり出てくる…；；

ヨーグルトをいっぱい食べると筋肉細胞が破壊される・・・って聞きました！！！本当かはしりません

初めまして！
本当に筋肉の落とし方なんてあるんですか？
この　サイトに来れて最高！
私　ふくらはぎが筋肉だらけで困ってます
どうしたらいいでしょう？

私　体重の割りには　足が太くて
バランス悪くて↓
何か　細くなる方法　知ってませんかね？
無理して運動したら足が　筋肉だらけになっちゃて
足が　バリバリ　太くなってしまいました↓　

例えばふくらはぎ。
グッと力を入れて触る→硬い
ふにゃと力を抜いて触る→まだ硬い
それは筋肉ではなく老廃物だ！徹底的にリンパマッサージを！

という書き込みをどこかで見ました。

あと、骨盤や骨格がずれていると本来ではない筋肉のつき方になるからまずは骨格矯正をしないことには何をやっても駄目だと本で読んだ。
前から見て、ふくらはぎ・太ももの横に肉が出っ張る人は歪んでいる可能性大！ですって。

私の場合、ダイエットする中で、特に炭水化物摂取量を減らしたら筋肉細ってましたyo

筋肉質だって言う人なんてほとんどただの固太り！！って意見があったので、心配になり（笑）スパで計って来ました！！
筋肉レベルは１～８の数字で表されるんですが、全身、腕、足全てが８で判定は「多い」体脂肪率19パーセントでした。
運動なんて、本当にしてないです。もと運動部だから、、、と言っても引退してから7年経つし。。。。
本当に筋肉質で困ってます。落とす方法私も知りたいです。すらっとしたふくらはぎにあこがれます！
私みたいに、運動して無くても筋肉質な人っていますか？

はじめまして。
私も元バスケ部で太ももとふくらはぎが、太いんで悩んでます。
そして、私が今やっているのは、↓↓です。


暇な時やテレビ・雑誌を見ながらマッサージやストレッチをします。
お風呂でわ、湯船につかる前に冷水を足全体に２０秒ほどかけてからつかります。
他にも、湯船につかった状態で体育座りをして足を左右にブラブラと揺らしたり、マッサージをしたりしています。
ブラブラ体操は結構いいのでお風呂じゃなくてもしています。
後は、腿上げ・椅子に座ったままランニング・軽い食事制限をしています。
こんな感じです。お役にたてたらうれしいです。私もがんばるので皆さんもがんばってください。

ボディビルの人みたいに重い負荷で筋トレするとムキムキ二なっちゃうよねぇ

筋肉には白筋（速筋）と赤筋（遅筋）があって、白筋は瞬発力があって、体の表面にあって、ムキムキなる筋肉。
バレー・バスケ・など球技や短距離走などで発達する。
赤筋は反対に体の中の深い部分＝コアにあって、持久力があり、姿勢を保ったりする筋肉。ムキムキなりません。マラソン選手やバレリーナなんかこっちが発達してる。

ダイエットではこのコアな筋肉を鍛えることがいいようですよ？
ヨガやピラテス、引き締めを目的としたエクササイズをするといいと思います。

あとは、なおサンがおっしゃることが大正解！です！

はじめまして、こんにちは！
私も運動をしているので、太もも・二の腕がすごく太くなってきました。
二の腕の太さが、これからの季節にはとても厳しい・・・。
二の腕が細くなるよい方法はないのでしょうか？
二の腕の下を鍛える筋トレをしているのですが、果たしてそれがよいのかどうか・・・。

私もふくらはぎと太もも、二の腕がスゴイ筋肉質！
小学生の頃から運動経験もないのに、ムキムキだったんです。
中学生の時に激太りしたら、筋肉の上に脂肪がのっかって、
関節部分と筋肉のトコの太さの差がすごいんです(泣)
今はウォーキングでダイエットをしてＢＭＩ値１８なんですが、
ウエストは１０cm以上サイズが小さくなったのに、
ふくらはぎと太もも、二の腕のサイズはほとんど変化なし。
りんさんのおっしゃる通り、痩せにくい箇所みたいですね。
でも気長に続けていきたいと思います。

足って体の中でも一番最後に痩せるところって聞いたので時間がかかるのは確かですね。
私も筋肉落としたい、というか形のきれいな筋肉をつけたいです。

こんにちは！
私も太もも太いんです；それも外側にムキって形が出るし、前に反りでてるし。でも筋肉だけじゃないって、しばらく前に気がついて（固くなった脂肪だと；）ウォーキングを始めました！！
そしたら、余計太くなりました・・・（あれ？）
運動前にはマッサージ、歩くときは大またで、姿勢良く、を基本に　だいたい一日に一時間は歩くようにしています。ちなみに食事制限もしています。

筋肉がつくと体重は増えるっていうけど、太ももも痩せる前には太くなるものですか？？　やっぱり私のやり方に問題があるのでしょうか？　スレ主さんじゃないんですが、誰か教えてください。

だんながやせないので困っています。

やせないのでうざい

うざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざいうざい

筋肉をｷﾚｲに落とすには

①食事を低ｶﾛﾘｰ､高ﾀﾝﾊﾟｸなものを食べましょう｡
②有酸素運動をしましょう｡
※運動をすると更に足が太くなると思いがちですが､有酸素運動ならばその心配はありません｡運動をしないと脂肪のみのぶよぶよになってしまうので適度な運動を心がけましょう｡ただし筋ﾄﾚは言うまでもなく更に筋肉をつけてしまうのでやらないようにしましょう｡
③ﾏｯｻｰｼﾞで毎日筋肉をほぐしましょう｡ﾏｯｻｰｼﾞは筋肉質な足には絶対必要です｡とくに運動後のﾏｯｻｰｼﾞは念入りにしましょう｡他にも時間があればお風呂上がりや寝る前のﾏｯｻｰｼﾞをｵｽｽﾒします｡

私は甲状腺機能低下症で、筋肉が損傷する度合いが高いので、筋トレやジョギングのような激しいことは出来ません。自分でも、発病後、筋肉が落ち、筋力も落ち、持久力も瞬発力も落ちたと自覚してます。
そのせいか、非常に太りやすくなりました。運動も出来ない上に、筋肉が落ちたんですから・・・。

バスケを引退したら、鍛える度合いも少なくなるから、だんだんに、見た目の筋肉質な感じはなくなると思いますが、あえて、筋肉を落とすなどというもったいない考えは捨てたほうがいいと思います。
その筋肉！わたしにおくれ～～～！！

塩酸の温泉などが効くらしいですよ。(アトピー)
秋田県には塩酸の温泉多いですけどね～～。

筋肉なんて普通にﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごしてたら落ちるんぢゃない？
それでもまだ筋肉が・・・っていうようだったらそれは脂肪です！