初めまして(*^υ^*)ﾉ
仲間に入れてください!!
高２の♀で、162cm、50ｷﾛです。

燐華ちゃんへ
なんかね～1週間の朝・昼・夜
の食事メニューが決められていて、
それをきちんと守って２週間続けるの★
メニューはいろいろあるけど
今日のメニューは
朝　　ゆで卵・グレープフルーツ・トースト・コーヒー
昼　　フルーツサラダ
夜　　ステーキ・トマト・野菜サラダ・コーヒー

こんな感じ～ネットで検索
したらメニュー手に入るんじゃないかな～？
体重についてはまた報告に来ますね★

　

158㌢　50㌔　体脂肪がな、なんと27.0%もあって健康の事も考えて今日からダイエット開始ですｗ
クラスは可愛くて細い子ばっかりなので頑張って華奢になりますッ高①っ仔いないかなぁ～？？　国立病院ダイエットってなんだろーう？教えてくださぁい。

今日から国立病院ダイエット始めたよ。
体の中で化学変化を起こして
痩せるんだって～！！

こんにちわ！！さっき３年間ずっと好きだったひとにコクって気持ちいいふられ方をされました！！ずっとひきずってたものがパーってなくなりました！！！ここでひとつ区切りがついたので、わたしもみんなとがんばりたい！！！！ま～こは高１です☆よろしくお願いします！！！

まりぃ★ちゃん(☆｡☆) ｷﾗｰﾝ!!
親切に教えてくれてありが㌧☆･ﾟ:*(人´ω｀*)ぅ｡れ｡し｡ぃ｡｡
さっそくやってみます！！

りんごちゃんも頑張ってるねぇ!!!♪
私は書店で売ってるやつ買ってやってるよぉ！でも、分かりやすいやつなら「あるある大辞典」のhpにのってるから参考にしてみてくだされぃ♪笑

こんにちわ☆
あたしもまぜてつ♪
あたしは今年高２の歳になるんだけど中卒で今は事務の仕事してます★
今までダイエットしょうしょうと言いながらも妥協しまくって結局一週間も持たなかった↓
でも今年こそは！！！！！大好きなＳＬＹの服が似合う体になりたい！！
夏までに絶対５３㌔から４６㌔におとしてやる!!!
毎食後、ＤＨＣのサプリ３種類飲んで、飲み物は絶対に水！！入浴は発汗ひきしめ効果がある入浴剤で約１時間半身浴。寝る前は
腹筋ストレッチ。今のところあたしとしては珍しく一週間持ってます♪今日から今話題のしそ酢始めてみるよ★
頑張るぞおおおお！！！！！！

はぢめましてぇッ（´ω｀）ﾉ
私ゎ、高壱のぁー汰ですッ☆★
部活をゃめて、⑥㌔太りましたとさ♪笑
ｹﾄﾞ、今日なんかｶﾂ⑦枚食べてしまぃまｼﾀ・・・（UωU）
だれか、大食ぃを止めてくださぃ・・・泣
またｶｷｺしに来ます!!!!＾□＾＊

はじめまして（●´∇｀）
私はこの四月から高３になります。。そろそろ受験勉強も始まってきて、一日中机に向かってる～なんてこともあるので、増量が気になります･･･；；ただでさえヤバイのに！
157cmの48㌔なんで、これから顔やせと下半身中心にやっていきたいと思ってます。
ので、家で勉強する合間とかにできる顔やせ法とか、教えてもらえるとうれしいです♪

こんちわわぁいヽ(∀`ヽ●)(ﾉ●´∀)ﾉ わぁい♪
まこ復活！！
こんちは(*´∀｀*)★☆★久しぶり…(´c_｀ )ﾎｰ
みんな頑張ってるωね♪なんかダイエット中ゎ便秘になりやすくなるから、２㍑ゎ水ぉ飲んだ方がいいみたい！！無理だったら
せめて、１,⑤㍑！！後ウォ－キングぉ１０ぷんして３２㌍消費するらしいよ◎′∀｀◎参考にしてくれたら幸いです★☆★
ぁと半身浴ゎ１時間で３００㌍！！
むくみとかにもきくみたいだよヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
♪食事ゎ③食とったほうがいいらしい・・・。
お相撲さんとかゎ、太りやすい体型になるために②食にしてるらしいし！ただ…夕食ゎ寝るだけで消費しないから(▼皿▼;)
野菜中心とか《生野菜よりボイルした方がいんだって》
まりぃちゃん★☆★
サ－キトダイエットてどうやるの！！？教えて～オネガ━人´∀｀●)(●´∀｀人━イ!!!

暴食してしまった。。。
お腹いっぱいなのに満足できず品数を
とっちゃう。。
みんな、あたしをしかってください！！
今日夜は何も食べないよ！！
あと銭湯のサウナに行って絞って
くるね☆

はじめまして♪（＊＾＾）
体脂肪率の変化は体内の
水分量と関係あるみたいですよー！

今年から高3やで～☆
あたしもﾀﾞｲｴｯﾄ頑張るからみんなも一緒に
頑張ろうなぁ♪
好きな人おって痩せたら告白したいのん♪
でも、食べることをやめるのは
苦痛。。。
ちなみに60㌔だよ・・・

すごいよいの見つけたよ!!!
みんなサーキトダイエットって知ってる??
あれで私５日で体脂肪３％減ったよぉ!!すごぃ(*^。^*)
でも注意があって…人間はずっと同じ運動をしてると体が慣れちゃって疲れたりしなくなっちゃうんだって！だから、毎日同じメニューでなくて違うサーキットを３分か６分やるといいらしいんだ!!♪試す価値あるよぉ””
夜ご飯前と朝ご飯前とかの空腹時がベストで、やりすぎもダメね!!体いためるし、乳酸がたまって活性酸素たまるから！
あとストレッチとかも一緒にやらないと筋肉がはってむくむから注意でぇす(*゜▽゜)ノ

マァちゃん♪
ふたりともだね↓てかもう後半かぁ～･･あっという間だぁ!!
今日は多めに運動するー(＞д＜)

ミリたん☆
マァも！５３キロとか…一キロ太った…
最近お菓子がやめられなくて…もう春休み後半なのにぃ…

煙子チャンももチャン始めまして！！
ょろしくネ☆★
まりぃチャン、すごぃがんばってるネ～(●ﾟДﾟ●)
無糖チョコぃぃ方法だね！
それぉやつにしたら普通のチョコとか食べるより
ずっとカロリーォフ↑↑
でも…１ヶ月の間での体重体脂肪の差ゎなんだろ＞＜
わかんなぃなぁ…ゴメンネ；；
林檎チャンチャリ通＆ウォーキング頑張ってるねぇ！＾＾
てか…まこチャン＝林檎チャンだね！了解☆笑
やっぱ我慢しすぎるとだめだょね↓↓
ぁたしゎ今夜ご飯の代わりに豆乳飲んでます。
それと夜ゎ軽く筋トレとウォーキング！
でも夜ちゃんと食べなぃとオナカすくから
またドカ食ぃにならないか不安…

こんにちゎ☆初です！春から高校生になります♪ぁたしも受験のストレスでドカ食いしてしまぃ、七㌔も増えてしまぃました（涙
ゃっぱり入学までには戻りたいです!!情報お願いします！

あと、質問なんですけど部活に入ろうと思っています。前はサッカー部だったのですが、ぁたしの高校ではサッカー部がぁりません。痩せるには運動部のほうがいいだろぅと思います。今のとこバスケ部と考えてぃますが、すごく足に筋肉がつぃて、変な形になるといわれたのです・・・・。どぅするべきでしょうか？アドバイスお願いします!!

初めましてこんにちは(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
この春から高校２年生（専門生）になります煙子（けむこ）です☆
今のところ八月までに８㌔減目指してますっ！
月に２㌔減で丁度なんだけど…。
よかったら仲良くしてやって下さい♪

よろしくです(●´ω｀●)ゞ

ダイエット日記＊http://dietnikki.com/diary/diary.htm?d_id=35352&d_pc=cHm2LA1b
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