この前、テレビで、芸能人の人達のほとんどが、１日１食と放送されていました・・・。京本正樹さん、鶴太郎さん、カルーセルまきさんなど・・・。体型を維持する為だそうです・・・。私の周りの細い友達も、小食です・・・。このように考えたら３食きちんと食べていて、細い人はそんなにはいないのかな・・・。と思いました。でも、中村玉緒さんは３食きちんと食べてあの細さだし・・・。基礎代謝を高めることが一番ですよね☆

成功者のみなさんにアドバイスをもらうととても安心します。
やはりあたしは、努力とか頑張りが全然足りないんだなって思いそんな自分が嫌いです。成功者の方は目標を達成できたというのがあって、掲示板を読んでもとても自信が伝わってきてうらやましく思うし憧れます。また、落ち込んだり疑問に思ったことが出てきたら成功者のみなさん教えてください。

ゴンさんへ☆
私は以前チューイング行為＆下剤乱用をしていて、ないしょさんやいろんな人達に、あんまり頑張り過ぎたらダメだよ☆とか、吐いたら太ると思いなさい。などアドバイスを受けて、便秘気味の時はキシリトールガムを食べ、運動をして、もうすぐ２週間経ちます。２㌔落ち、元の体重に戻りました。チューイング行為も治まりました☆私は、運動してるのになんで痩せない？？とイライラしてたけれど、それでもひたすら頑張っていたら、一気に２㌔ストーンと落ちました。ですから、体重が増えてもそれほど気にすることはないと思います。努力をしていれば、いつかは落ちます。気楽が一番だということです。ちなみに私は、体重計には、朝、起きて御手洗いに行った後と風呂上り後に量っています。毎日・・・。

ないしょさん
アドバイスありがとうございます。あたしは、過食癖で今かなり悩んでいます。だから3食をきちんと取るっていう基本的なことからしようって思っているのですが、食べる＝太るとかきちんと3食食べ初めてまた今日過食したらどうしよっていう不安があってどうしても過食した次の日からスタートが切れず…ないしょさんの言うとおりヤケを起こしたりしてしまいます。体重計に乗っては自己嫌悪の繰り返して…インターネットで調べてもわからなかったのですが、体重計には毎日乗る方がいいんですか？

＞ゴンさん

　過食癖のある方ですか？
　だとしたら、なおさら「食事を減らしてのダイエット」は厳禁ですよ。
　前日に食べ過ぎたから減らす、で始めて、過食の人はまず間違いなくそれで「食べてない」とストレスを溜めたり、「朝昼減らしたんだから夜はたくさん食べても…」と逃げ口を作ってしまって、かえって過食になったりします。
　また、すぐに体重に結果が反映されないからとヤケになってまた食べ過ぎたり、それで自己嫌悪になって吐いて、太りやすい体質を作ったりで悪循環です。

　もともと過食していたのなら、正常な食生活（バランスよく３食）をするだけでもカロリーは正常化されて、除々に体重は落ちていくはずです。むろん、急激に減ったりはしませんが、急激に減るほうが危険なのですから。
　だから、過食の翌日からダイエットを始めるのだとしても、食事は普通に摂るのがお勧めです。

かなりおかしな質問をしますが、教えてください。
ダイエットをするって決意するじゃないですか、でもダイエットってみなさんが言うようにきちんと3食を取ることってききます。でも過食を前の日にやってしまって、次の日からまた3食きっちり取ってもいいんでしょうか？なんか過食した次の日は食事を減らしてしまいまって、過食して増えた体重が元に戻った時点でしたほうがいいのかな？とかいろいろ考えてしまってわからなくなってきました。なんか頭がごちゃごちゃになってそれがまた焦りとストレスになって…みなさんのスタートはどういうったスタートだったんですか？
変な質問ですいません。

すごい頑張りですね。
私も少しは見習わなければ駄目ですね。今は全然、太ってないですよ。むしろ細いくらいなんでお洒落の楽しみも幅が広がって良かったですね。
私も頑張らねば。

今日は昨日アドバスもらったように、あの食事にゆでた小松菜としらすを足してみました。この調子で頑張ります。

はな様へ

神社には電車の乗り継ぎとかで家から１時間ぐらいかかるのです・・・。あまり歩いてはいないのです・・・。電車代などを含めてお金はかかります。でも、私自身、神社に参拝するのにかかるお金は惜しくないのでついつい何度も・・・。
私は、高校生の時に、最高時、６０㌔ありました。ダイエットに失敗して、４７㌔から・・・。中国に少しいたのも太った原因の要因になるかもしれません。中国料理はほんっと油物ばかりで・・・。さすがにその時は、着る服もなくて困りました・・・。毎日制服を着ていた気が・・・。私は、小学生の時まで受験で神経をつかっていたからか食べても太らなかったんです。それをそのまま中学になってからも続けていたら・・・。徐々に肥満児に・・・。

ないしょ様へ

有り難うございます(o゜゜)o無理せずに気長にいきます。確かに刹那的な努力は無意味ですもんね・・・。持続できなきゃ意味がないですよね。でも神社への参拝は明日で最後にします・・・。親に、あまり行くのは神様に失礼だよ！！と言われたので・・・。願いが叶ったときにお礼参りに行きます(｡･･)ﾉ

№35のないしょです。

まーさんへ

私もはなさんと同じ意見なのですが、神社の参拝をやめる必要はないような気がします。
なんていうのかなぁ･･･。
あんまり「頑張ろう」とか「明日からやめよう」とか思わない方がいいと思うんですよね。
「神社に行きたいから行こ～っと」←これが気楽な人の思考パターンです。
「もう行きたくないからやめよ～っと」と思うまで行ってみたらいいと思います。

あと、神社と言えば木や森があったりするのでしょうか？
そういうところで大きく深呼吸して、あー気持ちいいな、と思ってみてください。

大丈夫、必ず抜け出せる時が来ますよ。
あんまり頑張りすぎないでね。

まーさんへ
失礼ですが、以前はどのくらい太られてたんですか？
私からみるまーさんはスゴク頑張り屋さんにだと思います。私のような自堕落な理由で太ったり痩せたりした訳ではないですし。人からみると小さなつまずきでも、本人にはスゴク高い壁感じるかもしれません。神社の参拝も私はいいことだと思いますよ。往復２時間歩かれて、その上参拝して気持ちが晴れやかになるならとても気持ちのよい事だと思いますよ。少し見方を変えて神社に通われては？
今は彼氏がいなくてとても寂しく、何かに頼りたくなるときかもしれません。そういう時は誰しもあるので頼っていいと思います。ただ、怪し気で高額な占いや、変なグッズまで手を出し始めるとさすがに止めますが・・・（笑）

焼きちょこ様へ
私は、大学生です・・・。そうですね、焼きちょこ様のおっしゃられる通り、筋肉をつけることが一番素敵なことですね。
私、明日から筋肉つけるためにダンベル体操を一日一回から二回に増やします☆朝と晩にしようかなぁ (｀･ω･´)シャキーン

まーさん、失礼かも知れませんが、とってもかわいいですね。。
高校生か、大学生の方ですか、好感がもてます。。

私は、3年で6キロくらい痩せました。今は45キロですが高校生－大学生の頃は57キロだったこともあります。
当時は早く痩せたいなあとあせっていたけど、今は自分が魅力的だって分かっているから（うっとおしくきこえたらごめんなさい）痩せたいというよりはもっともっと美しくなりたい、です。

筋肉をもうちょっと付けて、体脂肪を21％位にしてみたい（今は23から24.5位）女の子のガリガリは魅力ないですよ。（男もだけど）
姿勢が良くて、ウエストがくびれている女性が素敵に見えます。
マリリンモンローだって54キロくらいあったってどこかで見ました。食べ物と体重に執着してしまう気持ちはすごい分かりますが、好きな事を思いっきりするのが一番ですよ。悩んでばかりいたら、病気になっちゃいそう。

№３５のないしょ様
ビックリしました。まさにそうなんです・・・。ないしょさんがおっしゃる通りで・・・。頭では分かっていても実行ができなくて・・・。周りもこんな私に呆れています・・・。
神社に行って参拝して気を新たに頑張ろうとしても、少し気に入らないことが起きるとまた参拝しに行く・・・。彼氏の留学がきっかけでこのような症状が現れ悩まされています・・・。
おみくじを引いたら何回引いても全く同じ内容・・・。親に相談したら「これはやっぱ心機一転しなきゃいけないっていう忠告だわ。さすがに毎回同じ内容の吉を引くのはないからね。」
と言われて頑張って変わろうとしてもまた自分の中で心機一転できていないと自暴自棄になり・・・。神社にばっかいっている気がします・・・。彼氏が留学したら、自分も気を新たに何かに取り組もうと頑張ろうとはしているのだけれど、実際は・・・。
気楽にいくにはどうしたらよいのでしょうか・・・。これが最後と誓っても、１時間かけて、神社に行く自分がいる・・・。まずは何かを乗り切らなくてはいけないと思うので、明日で参拝は最後にしますｵﾛｵﾛo(i-io) (oi-i)o

№35のないしょです。

まーさんへ

まーさんの№44のレスを読んで『何もしない完璧主義者』という言葉を思い出しました。
これは良くACの特徴として挙げられるもので、完璧を求めるが故に結局何もしないままになってしまう性格のことを言います。
私もかつてはそういう傾向がとても強かったのです。

例えば友達に手紙を書き始める･･･どこかで一文字間違ってしまう･･･新しい便箋を取り出して書き始める･･･でもまた違うところで間違ってしまう･･･また新しい便箋を取り出す･･･。
これを何度も繰り返していつの間にか便箋はなくなってしまい、手紙を書くこと自体をやめてしまう。

そういった異常な行動を取らなくなり、ミスはミスとして認めて先に進めるようになったのは、ずいぶんと大人になってからのことです。
仕事をしていく上では、ミスしたから一から書き直し･･･なんてことをやってられません。
ミスはミスとしてそこで訂正し、仕事をこなしていかなければならないですから。

完璧であることよりも、できることをコツコツこなすことの方が大事なのです。
きっと今は頭で理解していてもできないのだと思うのですが、今日一日やるべき事をちゃんとやるところからはじめてみてください。

はな様へ☆
確かに私は、一つのことにはまったらやり尽くすタイプです。
私も少し気に入らないことがあると一気に自暴自棄になってしまいます・・・。些細なミスでも許せれなくて一から物事を始めたがる完璧主義タイプです。完璧な人間なんていないのは分かっていても。こんなことを繰り返しているのでなかなか前に進むことができません。普通の人は、失敗したらそこから立ち上がろうと思うらしいのですが私の場合は、最初からやり直さないと気がすまなくて。今回のダイエットも４３㌔になったら４３㌔から始めればいいものの４１㌔になるまではやる気がでないというなんか私の場合は、自分勝手なタイプです・・・。ｵﾛｵﾛo(i-io) (oi-i)o

まーさん、
ご自分では満足されてないみたいですけど41キロでも43キロでも、
一般的にみたらBMI19以下で充分すぎるほどスリムですよ。

ひょっとしたら過度のダイエットで筋肉まで落ちてしまい、
体重に比べて体脂肪率は高い、かくれ肥満の状態かもしれません。
女性の体脂肪率は20-25％が望ましいようです。
でも、20%の人と28%の人では同じ体重でも体型は
かなり違って見えると思います。（実際そうです）
私は運動をしているので体脂肪率は17％、筋肉なんて
女なのにモリモリです。今でも体重はさほど軽くはない
ですけど、体脂肪率はずっと19％と低かったので今より5キロ
多いときでも体重ほどは太って見られませんでした。
無理に体重を落とすより、筋肉をつけて体を引き締めて
みると、ビックリする位体型変わりますよ！

たんぱく質を食べずに運動してはいけません。
（お菓子やパンにはたんぱく質はほとんど入ってません）
すると筋肉は運動によって消費されて、激減してしまうそうです。
良質なたんぱく質（鶏のささ身やお魚）を毎日200g位づつ
摂りながら（たんぱく質は200g中20～40%しか含まれません）
ゆっくりと筋トレをするとキレイな筋肉が身につくと思います。
過激過ぎる運動も、体を傷つけることあるんです。

毎日長く続けられる量の運動の方が、将来的に効果が
あると思いますよ。

まーさんへ
１日５回は多いですよ。１日1～2回の排便は正常ですが、便の状態にかかわらず、3回以上排便がある場合は「下痢」と同じ扱いになりますよ。下痢は腸がうまく栄養を吸収できてなくて起こる事なので、今は1回ということで腸がうまく働いているのでは？以前は食べたら食べた分出ていたけど、今は体の中にとどまっているので以前より体重が増えたのではないでしょうか？

まーさんはもしかしたら私と一緒で思いつめやすいのかもしれないですね？一つのことにハマったらやりつくすタイプというか・・・。私も自分を変えようと思いつめて、どんどん変えていったのですが無理をしたために少しのひずみから一気に全てが崩れてしまいました。今は変えようと努力はせず、流れに身を任せようと思ってます。何事も気楽に考えてくださいね。1年は３６５日もあります！1年で何かしようとした場合、単純にチャンスは365回あるといえます。今日、明日中にと思わずに、３６５回中にと思うようにしてみてはどうですか？

下のないしょ様へ☆
そうです。ないしょ様がおっしゃる通り、過食嘔吐のスレに書き込みをしていました・・・。おせっかいだなんて全く思っていません。寧ろ嬉しいです。私は、食べたら便秘薬かチューイング行為で体重を死守していたのですが一気に２㌔増し・・・。相当凹んだのですが、まだ今からなら挽回できるかなと・・・。
私もあまりにも酷かったら医療機関を尋ねるつもりです。１ヶ月自力で頑張ってみて、それでも１ヶ月に１回でもチューイング行為・便秘薬の摂取をしてしまったら絶対に医療機関に行きます☆
なんか自分の腸が可愛そうで・・・。ｵﾛｵﾛo(i-io) (oi-i)o
私は一日に５回はでていたのですが、最近は１回しかでなくて・・・。それが原因で便秘薬を・・・。自分にとったらこれは便秘だ！！と思ってしまって・・・。そこから異常ですよね・・・。一日一回便が出れば十分なのに便秘薬なんかを飲んでしまって・・・。もっと自分の体を大切にしなきゃとんでもないことになってしまいますよね・・・。

№３５のないしょ様へ☆
有り難うございます・・・。確かに私は以前太っていてここまで３年かけて減量してきたので、体重が増える事には凄く敏感になっています・・・。確かに過酷過ぎるダイエットはリバウンドの原因になってしまいますよね・・・。飴玉一つでも怖くて食べれない、以前より食べていない、その割には体重が増える・・・。きっと体が危機にさらされているんでしょうね。私はいつも、明日からは頑張ろう！明日からは頑張ろう！という感じで結局
いつまで経っても変われていません・・・。そんな自分が情けないですo(i-io) (oi-i)o

はな様へ☆
私もはな様と似ている気がします・・・。私の場合は、４１㌔から４２㌔に増えたとき、便秘でないのに便秘薬を飲んで、４１㌔まで落とし暴食していたら歯止めが利かなくなって４２㌔に・・・。４２㌔から４３㌔になったときも同じように便秘薬を飲んで４２㌔まで落としていました・・・。総てここ１週間ぐらいの出来事です。今までは何を食べても太らなかったのに急に・・・。４２㌔まで落としても、普通に食事をしたらすぐに４３㌔・・・。危機を感じて、他のスレで相談をしていました。そしたら、吐くと太るという事を頭に叩き込みなさい！！とか、下剤を使うと腸が黒くなるし自力で排便ができなくなるとか、吸収率がよくなる。というアドバイスをもらい、頑張って止めなきゃ！！と思っても３日坊主・・・。いつもは朝便がでるのに今日は出なかったので、便秘だと思って便秘薬を大量に摂取したら、すぐに便が・・・。便秘じゃなかったのに便秘薬を飲んでしまって・・・。汚い話でごめんなさい。私はいろんな人に親切にアドバイスをいただいているにも関わらず、それらの事を実行できない自分がホント嫌です・・・。ただ変われたことは、４１㌔でないと学校を休んでいたのですが、最近は体重に関係せずに学校には行っています・・・。何を言いたいのか良く分からない文でごめんなさい （

＞まーさん
失礼ですが以前過食嘔吐スレに書き込みなさっていた方ですよね？
正直、その身長と体重では、必死に大急ぎで過酷なダイエットをする必要は無いように思います。とはいえ、そこで必死になってしまう方だからこそ、過食嘔吐を患うのだろうと思いますが。（すみません、嘔吐はなさっていないのかもしれませんが、チューイングも病例の範疇なのでそう書かせていただきます）
健康体の人でも、食べたい物を制限するのは大変なことです。我慢が続くと、ストレスがたまって絶対破綻します。
まして、まーさんはチューイング行為をなさっていた。一気に体重が増えたのも過食のせいですよね。そんな中で食欲を抑えるのは相当難しいです。むしろ、食欲を過剰に抑えようとすることは過食症をさらに加速させます。
おせっかいかもしれませんが、まずは適切な医療機関を訪ねて、過食とチューイングを治療なさってください。そして、過食もチューイングもしなくなってから、適度なダイエットをなさればいいのです。そうすればきっともっと簡単に成果がでますし、長い目でみて体のためになると思います。

もし仮に今、過食とチューイングを抱えたままで、健康体の人から見ても過剰すぎるほどの食欲抑制を成功させてダイエットをすることができたとしても、過食とチューイングが治っていなければまた短期間で激増のリスクがありますよ。まして、食欲を抑制していたツケで、もっと酷い過食衝動が起こるかもしれません。

おせっかいだとは承知の上ですが、手遅れになる前にどうしても一言ご忠告したかったので。どうぞ体を大切になさって下さい。