はああィ☆ぅちもなあ，－5㌔目指してんでぇ～↑

ぅち好きな人おってん！その人のためにも頑張ってやせなあ；


ダィェット女さん☆アド交換しましょ―↑

≫Necoサンこれからよろしくぅ☆筋肉で体重が増えちゃったの??そうだったら筋トレぢゃなくて食事に目をやったらどぉかなぁ?でも無理な食事制限はだめだよっ。カロリーを減らすのが一番良いかなぁ。彼氏さんにはいっぱい食べてもらって太ってもらおぅ!!(笑)これから一緒にがんばろぉねっっ♪

私も参加させていただいてよろしいでしょうか？
167cm55kgで、50kgを目標に頑張っております。
私は非常に筋肉が付きやすく、筋トレを１週間したことで53kgだったものが、現在の体重に・・・。
彼氏がガリガリなので焦っています笑

≫トミィ☆s一緒にがんばろうねぇ♪なんか知ってるダイエット方法ある??あったらどん②書き込んでね!!(笑)

わたしもまぜてください！！わたしは１５７で５０きろです！！
一回落としたんですけど、２ヶ月の過食で。。。過食症になって
そんな自分がいやでいやで。。やせたい！！

ご飯で作るダイエットレシピだよん★
●カロリーの少ない炊き込みご飯!!ご飯は玄米がbest!
(作り方)
①白いご飯に、乾燥ひじきを細かくしたもの(握りつぶせばOK。ばりばりっと豪快にいこう!!醤油とみりんでにんじんと一緒に煮てあるひじきがbest!)と水煮豆、すりゴマなどを入れます。そのほか切り干し大根のみじん切り、五穀米、アマランサス、押麦、昆布を小さく切ったもの・・・etc.
②普段よりも少し水を多めに入れて、出来れば十分に水を吸わせてから炊きます。
③炊きたてをしゃもじでさっくりとよく混ぜて、お米と具の割合を等しくします。
④ラップで一膳ずつ包み、冷凍しておきましょう。食べる前にレンジで3～4分あたためると炊きたてと変わらないおいしさが復活!

★お弁当にも大活躍してくれるよっ♪

わーいっ!!みんな書き込みありがとー☆(＊∀＊)☆やっぱり体重って気になるよね～。。やっぱ基本的なダイエット方法は
①食べ物はゆっくりよくかんで食べる。
②適度に運動する。
③カロリーが高いものは食べないようにする。
って感じかなぁ。。他になんか方法ある??

146.7㌢で39.5㌔でぇす！！

私も２か月で5kg増加しちゃったのよ。今158cmで55kcだよ！
なんかダイエットはじめると5年位禁煙したたばこが
始まってしまうんだよね！たばこやめながら、頑張ってみるよ

初めまして*まあこ*です。私もすっごく痩せたいです！！ってずっと思ってはいるんですけどなかなか痩せれません・・・。なので皆さんと一緒に頑張りたいです！どうぞよろしくお願いします。ちなみに私は147センチの47.6キロのチビデブです。去年の１２月から７キロも太ってしまって・・・戻したいです。でも食欲がすごくて↓みなさんどんなダイエットしてますか？いろいろ教えて下さい☆

私も痩せたい！！
一緒に頑張りましょう＾＾

≫ちぃこsか書き込みありがとー!!失礼だけどちぃこsの身長と体重教えて～!!

わたしもやせたい！！

書き込みありがと～ぉ!!1ヶ月で－5㌔は無理なんだ・・・。。ダイエットは無茶したらだめって言うしね・・。反省して『1ヶ月』ぢゃなくて少しずつ体重を減らしていこぉ♪どんなことすれば体重減るかなぁ・・??

一ヶ月の減量は体重の５％くらいまでがいいそうですよ。もちろん太りすぎの人ってことが前提ですけど。
１５７の４９なら、ＢＭＩ２０くらいだから、もともと骨太だったり筋肉や骨量の多い人だと1ヵ月5キロは無茶かも？
もっと、期間を長く、引き締めや、プロポーション作り、体にいい栄養バランス･･･こんな観点で頑張って自然と到達する体重なら、あと5キロ少なくても大丈夫かも。

２ヶ月で５キロの方が無難だと思うな…。

1ヶ月で5㌔痩せたとしてもリバウンドしますよ。。
1ヶ月で痩せていいのは1㌔～3㌔までらしいです。。。。

私も頑張ります!!
実は、リバウンドをしてしまって…。
もう、ガクンと落として安定したいデス!!身長152㌢、
49→44になり、今46まで戻りました。。。。
目標は、42キロです。どんなダイエット法にしますか???
頑張りましょうね。