こんにちわ、はじめまして！

たとえばいきなり夜中お菓子を食べたり、昼ごはんと夜ごはんの間を空けすぎて夜食べ過ぎたり、そういう不摂生のない生活リズムになっていれば、そんなにカロリーを気にしなくても大丈夫になるんではないでしょうか。

私のおねえちゃんは全然太ってないんですが、
やっぱり私とは食習慣が全然ちがいます（＋＋）太る、太らないって要するにそこかなってつくづく感じます。。＜あと生活習慣

私はその食習慣を少しずつ直すこと＋運動で
結果的にダイエットになってます

ダイエット＝摂取カロリーを減らす、とばかり考えずに、
最終的には自分の食習慣、生活習慣を
健康的な習慣に保てるようにすれば、

私もおねえちゃんみたいになるんじゃないかなぁなんて思っています（笑）

やせすぎの場合の戻し方というのは難しそうですが
健康という意味でのダイエット、
がんばりましょうd（＾∀＾）b＜私はやせなきゃ・・（＋＋）

あと気にせずにお菓子が食べたい！

みんなとカフェに行きたい！という気持ちがあるのなら、

やはり食事制限だけに頼らずに、

出来る範囲で運動を取り入れるのがいいと思います☆

食事制限で衰えがちな筋力も保てるし、

運動した分のカロリーとっていいって考えたらかなり気が楽です。

わたしのばあいは特に一気にカロリー消費してくれる

水泳サマ頼りです☆他の運動（ウォーキングとか）はなかなかああカロリーは消費してくれないので難しいかもですが・・運動いいですよ☆

ダイエットは結構それぞれスタイルがあるので、一概にスポーツだ！とは言えないですし、合ったやり方がよいと思いますが、もしなにか感じるところがあればぜひぜひ参考にしてください☆でわ～

自分があるべき状態、からだが心地よい状態を本能的に正しく理解している人は体重体脂肪率どうであれ美しいです。
とどまるところを知る。
ダイエットをやめる時はそのことに気づいた時なのではないでしょうか。
ダイエットが癖になっている人にとってダイエットをやめることは、意識して体重を管理することより難しいことなのかもしれませんね。

№23、24のないしょさん
ありがとうございます
私もあばら骨丸見えで、老婆のようにしぼんでしまったバスト…
とてもじゃないけど彼には見せられません
服を着ていればまだそんなに目立たないんですけど
これじゃ、何のためにダイエットしたのかわかりませんよね

「好きなものを一食」いいヒントですね、ありがとうございます
明日のお昼にでも挑戦（？）してみます

現在身長１６０ｃｍの４５，２～４５，４キロ
初めて不正出血がありました。
生理終了後１６日目にサラサラした真っ赤な血液が出ました。
ダイエットが原因なのかな・・・。
すごく不安です。
野菜も炭水化物もフルーツもバランスよく取っていたつもり
なのに・・・。
どなたか同じ様な経験、ありませんか？

ホルモンバランスを正常にするよい方法など
ご存知の方アドバイスお願いします。

NO２３の続き

まずはリバウンドをしないために。でなく
これ以上体重が減らない様に。を重視するべきだと思います。

SNOOPYさん。

はじめまして。私も同じ悩みですよ。
私は１６２ｃｍの４４ｋｇだから。
同じく目標は４８ｋｇのはずでした。
逆に旦那に裸を見せたくなくなりました。（必要以上に痩せてしまったので。）
着替えも隠れてしてます。

でも、このままだと本当にダメだよね。
まずは自分の好物を一日１回食べる様にしてみませんか？
不安でついつい減量してしまうけど
１日１回好物食べてみましょうよ。
好物な物って案外、高カロリーじゃないですか？
だからつい減量してしまってもそれで適度なカロリーは
摂取できるはず。

未だに「普通」に戻せなくて
44㎏まで減ってしまいました(T_T)
でもまだ何をどう食べたらリバウンドせずに維持できるのか解りません

リバウンドが怖くて、まだ普通の食事に戻せません
少しずつ摂取カロリーを増やそうとは思っているのですが、どんな物をどのくらい食べたら良いのかわからずに日々過ごしているうちに
目標だった４８㎏をどんどん下回ってます
まだ、「拒食」とまではいっていないと思うのですが自分をコントロールできません

ＮＯ１４のないしょさんへ
はじめまして。それだけ食べても太らないのうらやましいです。運動とかハードなお仕事とかされてるのですか？

NO．18のないしょさん
わたしの場合、以前の食事が暴食気味だったんです（^0^;)

主食を２食好きなおこわにしてたり（おこわって太るんです）、
間食にアーモンドチョコ２箱やら、ポテチ２袋、アイス３個などなど
平気で食べてたので、節制を心がけました。

朝　メープルブラン２～３袋等と、ヨーグルトかホットミルク
昼　コンビニの女性向っぽい弁当とか
夕　軽くごはん１膳、おかず２種　
間食　200～400カロリー　の日が多かったです。
あまり参考にならなくて、すみませんっ。

わん♪さん四月に１０日間で4キロぐらい減らしたんですか！？すごいですね…
その時の食事内容などぜひ教えてほしいです！

目標体重になってからも、毎日体重測定をするのが大事なんだと思います。ダイエット成功したら、あとはほったらかし。ある日何気に体重量ったら…ガーン!みたいな事になるので（←私の事）。
毎日量って、増えたら食事に気を配ったり、運動してみたり…それで調整しながら維持すればいいと思います。コレがなかなか難しいんですけどね。

こんにちは。生活スタイルが変わると、活動カロリーも変わるので、
いまの生活に見合った食生活をするように心がけています。

事務系の仕事に就いていた時は、同じ食生活でぶくぶく太りました（笑
だから、ずっと同じような食生活で体重が維持できるとは、思ってません。
客観的に自分が置かれている生活を見て、随時、食の軌道修正が必要
かなーと考えてます。成功し続けるのって、工夫がいるんですよね。
頭でわかってても食欲はありますし、ＰＭＳは来るし、本当難しいッ！

ちなみに、ダイエットでよく白い炭水化物は「敵扱い」されていますが、
人間の基本の食べものだとわたしは思って、毎日しっかり食べてます。
リバウンドしないよう、がんばりましょーね☆★

№14のないしょさん　ありがとうございます
参考にさせていただきます
ないしょさんのような励ましのメッセージを頂けるとここに登録して良かったと心から思えます
もし、良かったらたまに私の日記を見てアドバイスとかカキコして下さい
ないしょさんのおかげで頑張れそうです

ＳＮＯＯＰＹさんへ
No.7のないしょです。
ＳＮＯＯＰＹさんの日記見にいってきたら
結構身長体重近くてびっくり。
私は160の46くらいなのでかなり近い感じですよね^^

それで、参考までに私のカロリーの増やし方を書いておきます。
私も最初1200で5ヶ月。
次に1400で1ヶ月、1800で1ヶ月、2000で2ヶ月、2100で1ヶ月。
今は計算しないでだいたいの2000で1ヶ月くらいかな。
週末一日だけはカロリー無制限に食べることにしたのは
カロリーを2000にしてから後です。
で、その土曜日は5000とかいった日もあるくらいなので
日曜日の朝はだいたい1キロくらい太ってる日が多いですが、
特になにもしなくても月曜には元に戻ってます。
週に一回くらいなら、人間というものは
そんなものなんだそうです。
ただし、夜8時以降に食べたり飲んだりするのは
極力土曜の夜だけにするようにしてます。
あっ、夜以外の間食は実は毎日してますが（汗）
ケーキとかでカロリーが凄く高いものは
カロリーを合計2000内におさめるのが大変なので
あまり食べないようにはしてます。
と、そんな感じで一応いまのところ維持してます。
ＳＮＯＯＰＹさんも頑張ってください^^

ダイエットに終わりって無いんじゃないかな？
好き勝手な生活して太っちゃったんだから
維持するのも減らすのと同じ位気を付け続けないと
でも　SNOOPYさん限定で言って良いなら
薬のまずに　今の食事量を　キープするのを
とりあえずの　目標にしても良いんじゃないですか？

様々なダイエットを繰り返し、並大抵じゃ痩せにくくなった
私にはダイエット解禁の日は無さそうな気がします・・・。
「ダイエットは一生続けるもの」というように、
歳をとってもスリムで居るにはいつも気に掛けていくつもり。
ダイエットやめて運動を続けていく人なら
食べ物のセーブはやめてもいいと
思いますよ★

こんばんわ。初めましてです。

私も目標体重まで達成して今はキープという形でダイエットしています。
ダイエットして胃が小さくなり一般的の「普通」の食事が出来なくなってしまったのですが、今の食生活が私にとって「普通」になっています。
それに今は低カロリーのデザートや低カロリーのおかずを色々考えて作るのが楽しくて、趣味になっています＾＾；

なのでsmilingさんがおっしゃっているように趣味としてダイエット出来ると楽しく付き合っていけると思います＾－＾

惑星さんの言うとおりですよ。

「同僚たちとランチをして、たまにデザートとか食べられる日は来ないんですね…」
コレはきついダイエットをしてるから出てくる言葉でしょ？いいんですよ、デザートもランチも。私なんて昨日でっかいパフェ食べましたよ（笑）
でも普段は和食にして、野菜たくさん食べて、ジョギングと筋トレしたりして、楽しく続けてます。
本当はもっと制限した方が痩せるんだろうけど、続けられないからできません…。

あんまり自分に厳しくしすぎないで、ゆっくりつきあっていきましょうよ☆＾＾

↓ないしょさん　ありがとう
今はだいたい１日1200Kcalくらいにしているんですけど
1400、1600と２～３週間単位くらいで徐々に増やしていけばいいかもしれませんね。
私は基礎代謝が低いので、1800くらいまでかな？
その位だったら、時々スイーツとかも食べられそうですね
少し希望がわいてきました
本当にありがとうございます(^-^)