モモぱんださんへ
摂食障害になっているのかもしれないと思い始めています。
私も甘いものや好きなものを食べ始めたら途中で止められないんです。だったら最初から食べないか、誰かに買ってきてそれを少し貰うって形にしています。
頭では朝やお昼は食べた後から寝るまで結構時間があるから消費してくれるから好きなもの食べて大丈夫って思っているのに、いざ買い物に行ったり、作り始めたりするとやっぱり低カロリーの物をって考えてしまって、昨日の朝も結局メロンパンとか食べたかったけど、セブンで１９７kcalのアンパンみたら「アンパンなのに１９７kcalか」と思ってそれを取っていたし、昼もあんかけやきそばとかカツ丼とか食べたかったのに、卯の花と１２０kcalのスープ。
その反動が夜に来てチーズリング（スナック菓子）を200kcal分くらい食べてたり…。
で、今日は朝から後悔して300kcalに抑えて…って。
これって摂食障害なんですかね！？

初めまして！私はある病気でステロイドを飲んでいます。ステロイドは血糖値が上がりやすくなる副作用がある為、150cmで32kgしかないのにご飯はカロリー計算しなければいけません。お菓子ジュースは禁止、お肉や揚げ物も控えています。まだ20歳なのにほんと辛いです。モモぱんださんの血糖値が上がらない工夫試してみます。やっぱり食事はおいしく楽しくとりたいですよね！

No23のないしょさんへ
確かに、メロンパンやナイス○ティック美味しいですよね。私も甘い物が大好きだけど、ダイエットのし過ぎでカロリーに敏感になってて、やたらと食べられない派です｡食べ始めると、辞められなくなっているので・・o(；△；)o エーン
提案ですが､摂食障害になってないのなら・・時間を考えて食べてみたらどうでしょう？朝や昼間に食べれば、体を動かしているから消費されてイイらしいですよ。夜はNG！ですけど｡あと､外食で油っぽい物を食べたいなら、始めに野菜類を食べる事がいいです。野菜が先に入る事で吸収を穏やかにする為、血糖値などが一気に上昇しないようにしてくれるらしいです。私は、甘い物は大好きですが、元々、肉嫌いなので家でも外食でも野菜多めで腹八分にするようにしています。と言うか､油っぽい食事の時は必ず、野菜から食べる癖がついています。食事の内容を工夫したり時間を考えたりすれば、満足する食事を取れるようになると思うので、やっぱり腹八分をオススメします。

太ったら、一度食生活を徹底的に見直すべき

同じこと繰り返さないために
１日の食べる量、正しく知るべきではないでしょうか？

腹八分目という適当さを　身に付けるためにも
正しい食事の量を知ってみることを奨めます


＞でもカロリーを一桁単位で計算している人はあまりにもやりすぎだと思います

大変真剣に頑張っている方も中にはいること、
貴方様はご承知かと思いますが、
例えば、糖尿病、高血圧、心臓病、ﾊｲﾘｽｸ妊娠など、
中には、ご自分と必死に戦ってられる方もいます、
他人には分からない心情、とやかく言えませんしネ

ちなみに私は、頑張ってることに
もし、やりすぎだって言われたら　すごくすごく落ち込むﾀｲﾌﾟです笑

そういうつもりでおっしゃったんでは　ないこととは思いますが
念のため。。。

カロリー計算はダイエットの地獄に直結しています。多少は良いですが、細かくするのはとても危険ですよ、32さんのように意志が強い方は大丈夫ですが、私はお勧めできません。カロリーが高いものは揚げ物やお菓子等たぶん食べてる本人も分かっているはず。バランス良く食べる事が大切だと思います。

31のないしょさんの言うとおり、腹八分目といっても、もともと大食いの人がいくら八分目にしても、標準と比べたら食べ過ぎって場合もあるでしょうね～。
まずは、標準的なカロリーの量がどのくらいか理解するためにも、
一度はカロリー計算した方がいいかも。
私は、10年近く前に2ヶ月で7㎏痩せたときは、料理の時にいちいち材料を全部計量してカロリー計算して1200ｋcalにしました。
カロリー計算する時には、食品標準成分表などを参照して計算しますから、単純にカロリーを算出するだけでなく、自然と栄養的な知識も身に付きます。
今は、カロリー計算はしていませんが、この位の食べ物なら、だいたいこんなもんだろうという見当は付きますので、腹八分目でいってます。

肥満体重の人は腹八分でかなりやせると思いますが、その前に大食いの癖がついてしまってると思うのでそれを正すきっかけにカロリー計算はいいかもしれません。
でもカロリーを一桁単位で計算している人はあまりにもやりすぎだと思います・・・たまにこのサイトでも見かけるので。

こんばんは。
腹八分目で頑張っています。
カロリーは気になりますが、カロリーよりバランスを気にして取るように心がけています。
「お腹空いたな～」って思いながら眠ると、翌日は痩せてますね。
私的な基準になってます。

「本当に食べたい美味しいものを腹八分」･･･その結果がこの体です（156、57）
カロリー計算始めて１週間たちますが、数字が全てカロリー表示に見え、何を食べたらいいのかわからなくなってきました
一生このまま、ショートケーキも鶏の唐揚げも食べられないんじゃないかと･･･
標準体重にもどって、食生活が安定したら食べられるのかなあ

とにかく、私のように意思が弱くて高カロリーな物が好きな人間には
カロリー計算は必須です

腹八分目でダイエットしてるけど、カロリーも気にはなりますよ。
自分では気にせずなんでも食べてる気持ちでいたけど、日記を読み返したら、揚げ物が月に3回しか出てこなかったり、丼物のような一品料理の時は、小鉢的は副菜を2つくらいつけて主食を少なくするとか、無意識にですけどカロリーダウンしてますねぇ。
まあそれによって栄養的にもバランスがとれていいのかもしれませんけどね。
細かく計算してるわけではないので、ストレスになることはないですので、このぐらいが丁度いいかなって思ってますよ。
まだまだ長い道のりなのでね。

本気で痩せなければならない人は　カロリー計算必須では？

５ｋｇのラードの塊、想像してみて下さい


巨大なラード。。。一気に食べられませんが
　カロリーオーバーとやらで　それを食べてきました

つまり「５㎏のラードの消費は、運動での消費は無理でしょう」


腹八分でも　カロリーオーバーしてたら太ると思います

カロリー気にすることは　そんなに悪いことだとは思いません
カロリー気にせず、太るよりは　ずっと健康でいいと思います

飽食の時代、40歳以上の内臓脂肪定期検診が義務になる程。。。
加齢とともに　今の時代少しは気付けないと　誰もが太る危険

肥満で病気にならないために、家族のために、標準体重でいきましょう！


カロリー非常に気にされて、ご自分をコントロールできない方は
神経症の疑いがあります
摂食障害はもちろん、一度精神科受診された方がいいかと思います
結構多いですよ、たぶんお薬での治療でしょう

でもお薬によったら　太った人も多いです
できるなら、病院行かなくても
ご自分でストレスなくコントロールできたらいいですネ

　

カロリーを気にするというよりは「カラダにいいもの」
を摂るようにしてみるのもいいと思う。

カラダにいいもので太るものってそんなにないですよ
（もちろん食べ過ぎてはダメだけど）
納豆やひじきや豆腐、魚、お米、野菜、なんか食べるときは
量に気をつければカロリーなんて気にするコトない気が･･･

私もカロリー表示気にせず買い物したいんですがついついみてしまいますね～。
で、高カロリーだと買う気が失せます…
結局、一生カロリー計算ばかりしてたら疲れてストレスだし、NO.20さんのおっしゃる通りそんなにお腹空いてなくても食べて結局胃を大きくしてしまうんじゃないかと思います。

出来るだけ自炊してバランス良く食べたいものを腹八分目、数字ではなく昼いかにも高カロリーのものを食べたなら晩はあっさりしたものを…位の大雑把な意識で痩せられたらいいなぁと思う今日この頃…
最近は出来るだけ自分のお腹と相談する様にしています。
そしたら胃に調子も少しずつよくなり夜遅くの間食なんかも治まりました（＾＾♪
やっぱりストレスはいけませんね！！

モモぱんださん
だから困っているんですよ･･･。
食べたい物や好きなものを何も考えないで好きなように食べれてたのはもう一年以上前･･･。
菓子パンもメロンパンとかナイスステ○クとか食べたいけど500↑だから食べれません。
変わりに好きじゃないセブン○レブンの抹茶の餡子のパンが一個200↓だったので買って来ました。餡子嫌いなんだけど。
洋食もカロリー高いからハンバーグなんて外では何年も食べてないし、家で作る時も自分のは別に作って油未使用で焼いたり、肉も少量だったり。
腹八分目に食べるとその時点で500以上になってればお腹は八分目でも残るのは後悔だけですね･･･。

22さん
そうなんです。計りたくないんだけど自然に太りたくない→カロリー計算→食事制限みたいになってるんですよね。
私も前は肉大好きだったけど今は毎日多分野菜の量の方がはるかに多いですね･･･。

NO16さんと同様に、自然とカロリーを気にしていて、食べたく無くなったものが結構あります。別にカロリーを計ってそう思うのではなくて、太りそうだな～っと思うと食べるの避けます。ステーキとか丼とか。ダイエット始めてからちょっと食べても胃がもたれるような気がするからかもしれません。
その分好き嫌いがなくなって、野菜とかも食べるようになったのでどちらがいいのかわかりませんが。前は野菜が大嫌いで肉食でした。

適度なカロリー計算をするならいいけど､過剰に口にする物を全て計算し始めたら、好きな物も食べられなくなりそう・・。
菓子ﾊﾟﾝも400kcal以上の物もあるし、油っぽい物＆洋食系も結構カロリーあるから普通に食べれなくなると思う。
美味しく、腹八分で食べた方がダイエットには良いのではないでしょうか?？カロリー計算が、辞められなくなると摂食障害になる可能性大です！運動やマッサージしながら、腹八分で食べるのがBESTです。

本当にカロリーって信用できるのかな？1日の摂取カロリーを予め決めておくと、お腹いっぱいでもそのカロリーの分食べきらなきゃって気になっちゃいます。よくないですよね。
私も絶対買い物のときカロリーチェックします。買い物をしているときは常に頭でカロリー計算している状態で正直つかれます。
腹八分でスタイルを維持できる人ってほんと憧れます・・

一生カロリーとか気にしながらごはん食べるなんて
どう考えても無理。できないし、やりたくない

今、コンビニでモノを買うときおにぎりにせよ、サンドイッチに
せよカロリーを見ている自分が大嫌いです

腹八分目の理論で痩せるのが生物としていちばん自然な方法
だと思います。そしてそれなら一生の習慣にできると思うし
何よりそんな食べ方に憧れます。

痩せてる人の殆どはそれで痩せているんじゃないかな

カロリー低いの食べてても痩せない・・・ちゃんと総カロリーも抑えてるのに。やっぱり腹八分がいいのかなー

わたしも～～！菓子パンとか確かに表示はされてるけど、例えば同じアンパンでも１０～２０ｇくらいの誤差はあるはず。そうかんがえるとやっぱりはからないと食べれない。