まず、自分は神様でもなくあなたのダイエット指導者ではありません。
これから書く事は参考のもとあなた自身が組み立て直していただいても構いません。

運動に関しては体調不良・怪我・精神的運動ストレスがある場合はすぐ中止して良いと思います。
特に睡眠不足を感じるのであれば、十分に睡眠をとってください。
睡眠時間は必ず日の出日の入りとシンクロした当たり前の時間を守ってください。
特に朝の日差しを浴びるのは大事です。

落ち着いたら今までになかった運動を試みてはどうでしょう?自転車や水泳、ハイキングなどでも良いと思います。
消費㌍はきにしないで結構です、あくまで笑ってこなせる程度で良いです。

食事は低炭水化物を意識してはいませんか?
これらは最近否定され始め、特に日本人には合わないようです。
糖尿病患者のメニューを一度調べられて、そこからご自分で組み直して良いと思います、必ずバランスを整えてください。
肉や魚を食べない事で特定のミネラルが欠如している可能性もあります。この場合異常な食欲におそわれる事もあります。

野菜など低㌍食品の大量摂取はやめにしてください。
特定栄養素の吸収阻害ばかりか胃腸に多大な負担があります。
食べた後体が気怠くなる事はありませんか?
しばらくは辛いかもしれませんが、小食を心がけてください、このほうが後々に有利です。
もちろん野菜を食べてはいけないというわけではありません。

そして何より、熱中できる趣味を探してください。

Re:さんへ
＞あなたが今後長いスパンで行える食事と運動レベルで落ち着く体重になってきた頃治るると予測できます。
スパンとは何でしょうか？
運動量の方はどう調節していけば良いでしょうか？
食事の方は凄い長い間主食を摂らず肉や魚も食べてきませんでした。
野菜、海草を大量に食べている生活をしています。

今日はうどん1人前と他色々食べてしまって半分パニックになり
背筋腹筋40回ずつ→ウォーキング80分やりました。

ないしょ:さんへ
トップアスリートの方が限界まで体脂肪を減らして試合を終え、一定期間の休息期間に入るわけですが、この際体重は幾ばくか増えます。
同じように過剰に続けていた体は見えない損傷状態であるため、
過剰な滋養を要求し、一時的に蓄えようとするでしょう。
この期間は体の状態によりますが数週間から1ヶ月ほど続く場合もあります。
前置きが長くなりましたが、あなたが今後長いスパンで行える食事と運動レベルで落ち着く体重になってきた頃治るると予測できます。
極力体脂肪は増やしたくないでしょうから、あなたが最低限とどめたい体重から逆算した総㌍で好きなものを食べて構いません、もちろんバランスだけは整えてください。
嗜好品も食べて良いと思います、ただし休息期間開始から1～2日空けて下さい。
最初はご飯を食べると良いと思います。
日本人は古くから遺伝子レベルで米を食べる事に最適されているため、米だけでは実際は太りにくいのです。
米と合わせて嗜好品や脂ものを食べたら太るというのが実態です。
しかもお米のデンプンが分解されて糖になったものが一番上手に血糖に反映されて脳をより安心させやすくなります。

蛇足が多くなりましたがご参考に。

Re:さんへ
＞しかも、そこまで長時間に高頻度で行うとその状態が体にとって日常になってしまい、「運動」としての効果はほぼ無くなってしまうでしょう。
この件なんですが、これは過剰に続けてしまった人は治ることはできないのでしょうか？

聞く耳持ったらどうです？

50のないしょです。
足の痛みも治まってまた以前の運動に戻してしまいました。結局やらないとストレスがたまって、太るのではないかと不安になってしまいます。

数時間のJOGorｳｫｰｸとは尋常じゃないですね。
失礼ですがﾀﾞｲｴｯﾄ&肥満抑止効果とはほぼ逆に向かっている事に気づいてください。

体脂肪3%のｱｽﾘｰﾄの検証で、早朝空腹時では90分以上になると脂肪燃焼はほぼ止まり、非脂肪体組織の分解ばかりになるそうです。
しかも、そこまで長時間に高頻度で行うとその状態が体にとって日常になってしまい、「運動」としての効果はほぼ無くなってしまうでしょう。
体にとって重要なエネルギー貯蔵庫である脂肪は、日常状態では積極的に使用されません。
しかもその精神的ストレスから食べ過ぎてしまえば、
それはプロレスラーやお相撲さんが体を大きくするためのものと全く同じです。
運動を止めた直後は体重が見かけ増えるのは当たり前です。
打ち身が腫れ上がるのは暫く経った後のように、体も修復期などには水分量が増えます。

運動は「非・通常状態」でなければなりません。
精神とも大きくシンクロします。
ニコニコ楽しくやっているときが最も体脂肪燃焼効果が高いとも検証があります。
また、十分休息をとるのも同様な意味で重要です。

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.50のないしょさん
大分日が経ちましたが、ないしょさんの調子はどうでしょうか？
私は相変わらずです。
また冬がやってくると思うとぞっとします･･･。
足の方の調子はいかがでしょうか？
私も一時、脚の調子が悪くなり接骨院へ通ってましたがそれでもしぶとく運動をしていました。
ないしょさんは少しずつ普通に戻れてるのでしょうか･･･。

＞みぅたんさん
＞やらないと気がすまなくて･･･。
凄い解ります。
今日、たまたま朝寝坊をしてしまい、いつもやっているはずの運動ができなくて･･･。
それだけで大泣きしてお母さんを攻めました。
起こしてくれなかったことに対して凄い当たってしまい･･･。
凄い自分勝手過ぎる自分が嫌で嫌で･･･。
でも、だからといって朝食の量を減らすということもできない自分･･･。
凄い情けなくて醜いです･･･。

私も運動は嫌いなほうですが毎日ウォーキングなどやっています。
やらないと気がすまなくて…。
そろそろ寒くなってきたので外に出づらいです…

スレヌシさんその後いかがですか。
私は48のないしょです。
私は最近足がとても痛くて、以前ほどのウオーキングがしたくてもできなくなりました。今は半分ほどです。
ここ一週間ぐらいですが、今のところは体重の変動はありません。が、これを続けていれば、たぶん徐々にでも体重は増えてくると思います。でも、自分でも摂食障害であることを自覚しているし、正直疲れ果ててもいましたので、これを機会にもう少し普通の人になれれば、と思っています。

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.48のないしょさん
爆風雨･･･お疲れ様でした･･･。
私は午前中はﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞにいて午後は雨がやんでました。
･･･私だけ楽しちゃってごめんなさい･･･。
ないしょさん、今日1日辛かったですよね･･･。
天気予報見てもこれから先まだ雨降る日が多くなりますからね･･･。
私も人目は気になります･･･。
凄いｼﾞﾛｼﾞﾛ見られて･･･。
それに負けて泣きながらｳｫｰｷﾝｸﾞってことも少なくありません･･･。
昨日、お母さんに誘われてお買い物に行ったんです。
そしたらその日は増えちゃって･･･。
また私を運動漬けにさせるのかこの身体は･･･って思っちゃいました･･･。

スレ主さんへ・・・ものすごい暴風雨でしたが、ずぶぬれになって６時間のジョギング＆ウオーキングを終えました・・・・
自分もぬれて辛いのはもちろんですが、人目がさらに追い討ちをかけることってないですか？惨めです。でも、やめることが恐いんです。

ｽﾚ主のないしょです

＞No.46のないしょさん
私はこの生活を始めて結構立つので･･･夏も2年目に入っちゃうのかな･･･。
紫外線対策は日焼け止めと帽子と長袖・長ｽﾞﾎﾞﾝですかね･･･。
でも、今年は半端丈のを散々履いてしまったので靴下焼けがすでに結構できてます･･･。
私の場合、暑さや汗はｼｮｳｶﾞﾅｲって感じです･･･。
これじゃﾀﾞｲｴｯﾄを始めた意味がなくなっちゃいますよね･･･。
その為にもこの生活から抜け出したいです･･･。

41のないしょです。スレヌシさんは、これからの季節、紫外線対策などは何か考えていらっしゃいますか？あと暑さ対策・・・汗だくになって何時間もウオーキングとかつらくないですか？私は毎年この時期は頭を悩ませてます。なにかよい方法があったらぜひ教えてください。

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.44のないしょさん
相変わらずです･･･。
毎日毎日同じ時間に同じことをしてて･･･まるでﾛﾎﾞｯﾄのようです･･･。
･･･過食しても軽いのは･･･運動のおかげなのでしょうか？
私も何処から何処までが運動のおかげなのか解らないです･･･。
でも、運動をｻﾎﾞった日には増えてしばらくの間ｼﾞﾜｼﾞﾜと増え続けます･･･。
あとは･･･過食するものが違うからだと思います･･･。

スレ主さん、
相変わらず毎日すごい運動量こなしてるんですか？
過食しても体重が軽いのは、そのためですか？

運動は活性酸素を増やして、体を疲れさせ、錆びさせるから、運動のしすぎも４０過ぎてから、そのツケがど～んとくるかもしれません。
美しさのために痩せていたいと思っているのなら、自分でも気にするほど運動しないほうがいいと思います。

確かに40過ぎて、痩せてる人て老けて見えるかも？プリマドンナの中森明菜見て、子供『凄い年やよな?』て言う。でも黒木瞳は『美人で若い!』て言う…なぜ？

39のないしょさんの話・・・聞いてて恐くなりました。私は157センチ38キロですが、４０代で総入れ歯、60代の人が若作りしてる・・・恐いです。私も夜は8時に寝て3時おきでウオーキングです。これ以上痩せるつもりも過激に運動する気もありませんが、増えると〈太るのは）嫌なのです。