ｽﾚ主のないしょです。

＞屋上の曜子さん
そうなんですよね･･･。
体脂肪率はほんの少しの水分の差でも変化が出ちゃうものなんですよね･･･。

一応、ｽﾄﾚｯﾁとかはするようにしてます･･･。
前までｽﾄﾚｯﾁというものも馬鹿にしてました･･･。
こんなんで痩せる訳ないとｽﾄﾚｯﾁもてきとうで･･･。
でも、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになった時にやっと気付いて最近は少しずつですが伸ばしたりするようになりました。

睡眠時間は6時間半くらいでしょうか･･･。
9:30には寝て4:00起きって感じです。
眠い中ではありますが健康的な感じもしちゃいます･･･。

＞No.34のないしょさん
根性なのでしょうかね？
･･･根性とかより恐怖心だったり、太りたくないと考える脳を守るためというか･･･。
けして根性ではない気がします･･･。

＞みりさん
私も体調の関係で1日安静にしてたことがあります。
まさに上で言ってるｻﾎﾞった日というやつです。
私の場合、食事量も控えたつもりだったのですが1日のｻﾎﾞﾘで1週間ぐらい除所に増えちゃって･･･。
でも、みりさんの場合そんなこと無かったのなら様子を見ながら安定した運動量になると良いですね！

＞No.39のないしょさん
前も何処かで入れ歯とか聞いたことあります。
それを聞くと凄い恐いです･･･。
でも、それと同時(？)に162㌢で40㌔の人もいると思うと･･･何て言えば良いのでしょうか･･･。
私、前はもっと目標数値は上だったんですよ。
だけど、いろんなｻｲﾄを見て自分と同じくらいの背なのにもっと低い子がいる･･･と囚われてしまうようになったのです。
数値よりﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝということも解っているはずなのに･･･。

食事も運動も過激にする必要･･･ないのは解ります。
でも、食事が止まらない(過食)だから運動も過剰になってしまうという感じです。

友人で、１６２で３８キロの人がかつていました。拒食傾向の人でした。３７キロになると入院してしまうと言ってました。かれこれ１０年ぐらいの付き合いになるんですが、ものすごくふけてます。入れ歯だし、皺もすごいし、肌も粉を吹いているようだし背も年々縮んでしまうし、背中も猫背。４０歳代ですけど、６０歳台の人が若いカッコしてる･･･みたいな感じです。今は４２キロくらいって言ってました。
「軽い」と「美しい」はイコールじゃないって事がよく分かります。
人柄はとてもいい人で、主婦としても母としても妻としても申し分ない友人です。だから、すごく痩せているのなら、食事も運動も過激にする必要はないと思います。

No34さんと同じです！根性なしだから、それだけ運動出来るてうらやましいです。本来、怠け者だし、運動嫌いだから、だめですね（；；）

今日体調悪くて学校やすんだので、部活も体育もしてません。
運動らしいことは、ほとんどしてないと思います。
今は、動かないと怖くて食べれない(食べたら怖くて動いちゃう)ので食事も結構少なかったかもしれませんが、34.8まで下がりました。だから運動しないからってすぐ体重増えないと思いますが足とかが太くなってるような気がします。むくんでるのかな。動いたほうが血行よくなるのか、なんかいい気がします。

そうですね。運動を喜びだと思えるようにちょっとずつやてみます。

根性は1日にして成らず、だと思います。
きっかけがあって、上手くいけば運動が喜びになります。
ちょっとした軽い運動から、体調が良くなったり、下手だったスポーツが上手く出来るようになったらそれもきっかけだし、喜びですよね。

根性なしの自分には羨ましい限りです。ひんしゅく買うかもだけど・・・。

運動をすると体が温まるので体脂肪率は低く出ますよ。それは当然です。1％～3％くらい低く出ます。ですので、運動をしないと脂肪が増えたというのはちょいと違う気がします。

あと、筋肉は休ませてあげないとダメですよ。ゴムとか思ってくれればいいのですが、伸びっぱなしのゴムって切れたり伸びきってしまったりして使い物にならなくなりますよね。でも伸ばしたり縮めたりしたゴムって案外長く使えませんか？筋肉も同じです。縮めて（休ませて）あげてください。

あと、お風呂に入ってリラックスするなどして寝たほうがいいですよ。1日8時間寝ると痩せるっていうダイエット法もあるくらいですしｗ

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.30のないしょさん
身長は155㌢くらいで体重は40㌔くらいです･･･。

＞No.31のないしょさん
病院の先生にも運動なんて大した消費にはならないと言われたのですが･･･。
確かに中心は基礎代謝だと思います。
私の場合、体重計とかで出る基礎代謝はそこそこ普通でも実際の基礎代謝は凄い低いものなんじゃないかって思うんです･･･。
だから運動が主な消費量になってるとか･･･。
私も何でもすぐに実行できれば良いのですが･･･。
今は増える恐怖心でなかなか止めることができないでいます･･･。

ちょっと皆さんとは違うかもしれませんが。
私も結構運動してました。しないと太る恐怖感と、するとどんどん痩せる快感とで、（運動なんか嫌いだったのに）取り憑かれたようにやってました。
今は、かつてに比べたら、無に等しいくらいやってません。
ダイエットをやめたわけではないけれど、日々、結構満腹に食べちゃって、やってもストレッチくらいですが、太ったのは３キロ程度です。その体重で、停滞してます。太りも減りもしない・・・。
確かにたるんで贅肉が付いたようにも見えますが、服も同じのが着れるし、友達などからは、今のほうがいいといわれます。
運動をやめると３キロくらいは太るかもしれないけれど、いきなり超肥満!てことにもならないでしょうから、少しリラックスして、ダイエットも運動も楽しめるといいですね。

スレ主さん、
ちなみに現在の身長と体重を教えて頂けませんか？

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.23のないしょさん
過食嘔吐より良い･･･確かに健康面(？)から見たらまだﾏｼなのかもしれません。
でも、私は嘔吐して運動しない方が楽だなぁなんて思っちゃいます･･･。

＞No.24のないしょさん
私は過食のみです･･･。
3食以上は食べないのですが･･･夕食だけ過食に走っちゃいます･･･。
運動量はほぼ1日･･･下の方に書いてある感じです･･･。

＞ティータイムさん
そうなんですよね･･･。
病気でも、運動しなきゃってことが頭でぐるぐるしちゃうんですよね･･･。
私も夜中とかにこっそり筋ﾄﾚをしたりしてましたね･･･。

＞No.26のないしょさん
全然頑張り屋さんなんかじゃありませんよ･･･。
周りに迷惑かけてる分、最終的には1番自分勝手な行動をしているんですよ･･･。
私は元が運動嫌いなのでﾏﾗｿﾝとかは･･･。
良い案を出してくださったのにごめんなさい･･･。

＞No.27のないしょさん
No.27のないしょさんはどうやって抜け出せたのですか？
もし良ければ教えてください･･･。

＞N.28のないしょさん
そうですね･･･。

その努力を勉強に向ければ東大にも受かりそうだね。

No.26さん

頑張り屋さん、とは違うと思いますよ。
皆さん、苦しんでるのにやめられないんです。
確かに運動する事は良い事ですが、
「過剰な」運動は身体に悪いのです。

私も運動に取り憑かれて苦しかった時期がありました。
あまり「良いこと」とか「スゴイ」なんて言わないで欲しいです。
あくまで私個人の意見ですが…。

みなさん。凄い頑張り屋さんだと思います。運動する事は、とってもいい事だと思います。せっかくだから、フルマラソンとかに挑戦するのはどうでしょう？いきなりは、無理だったら2～3キロのミニマラソンとか。ダイエットの為て思うと異常な事でも、大会に出る為なら変ではないですよ。マラソンの大会は冬場に多いから、今から頑張れば記録が出るかも？

こういう人って結構いるんですね。
自分だけだと思ってました。
熱がでてふらふらでもダンベル振り回す自分が情けないです＞＜
なにやってるんだか…。
今日こそはやらない！と思っても結局やってしまう…。

20のないしょです。
お返事ありがとうございます。雨でも台風でも泣き泣き外へ飛び出す、というの、私もです。とても親近感あります。
食べるほうはどうですか？私は嘔吐はしない過食と拒食の繰り返し。。。というところです。運動は５時間のウオーキングと1時間のジョギングを毎日です。（過食の量によって増やす）

過食嘔吐するよりは運動で消費するほうがずっといいかも。

ｽﾚ主のないしょです。

＞No.20のないしょさん
そうなんですよね･･･。
まだ過食するかも分からなくても食べる前も･･･とにかく1日中動いてないとと増えるという恐怖感から行動をｽﾄｯﾌﾟできないんですよね･･･。
私は雨でも台風でもでかけてます。
気温とかも一切関係なしで泣き泣き外へ飛び出しています。

＞ティータイムさん
決まった運動は必ずって感じですよね･･･。
そして減ることだけはなくどんどん増やしていってしまう運動量･･･。
私の場合、行動などがとろいので運動量なんて立派なことは言えないのかもしれませんが･･･とにかくｽﾄｯﾌﾟをしない感じですね･･･。

私もです。
摂取障害の特徴で、過激な運動をしてしまう、というのがありますが、私の場合、一日でも決まった分の運動さぼると、太ってしまう、もう二度とやらなくなってしまうのでは、という強迫観念からやめることができません。
やらないと体がうずうずしてしまうのです↓