☆なな☆さん！頑張って！
楽しい学生生活送ってくださいね♪

ありがとうございました。私もなんかダイエットって思うから我慢して暴食しちゃうのかなって思い、やめようと思いました！部活がんばって健康的にスリムな体を目指します♪いろいろとありがとうございました。

下のないしょさんと同じ意見です。
１５８cmで５１kgが悲惨というのは
本当に☆なな☆さんの思い込みでしかないですよ。

ちなみに私も高校生の時は☆なな☆さんと全く
同じ体重で身長でしたけど、学年でも細い方でした。
毎日教室に遅くまで残って、買い込んだお菓子を
気持ち悪くなるまで食べたりもしましたよ（笑）
部活はしてなかったけど家が遠くて毎日
自転車で往復１時間半かけて通っていたので、
それが運動になってたかもしれません。

今の☆なな☆さんがダイエットをしたら、かえってストレス
になるだけだと思います。人間は栄養が偏っても
太るのですよ。部活をしてるとおなかがすくでしょう？
栄養のあるものをどんどん食べて、部活を楽しんでいれば、
自然と痩せると思います。どうしても痩せたいのであれば
筋トレをすべきです。

まだ若いんですから、ダイエット以外のことにもっと目を
向けて、人生楽しみましょうよ。
「自信」というものは体重が３kg増えた減ったという程度で
失われるものでは無いですよ。厳しいこと言ってごめんなさい。

?食べる時は罪悪感を持って食べずに楽しんで食べる！
?我慢すると決めたら我慢する！

↑完璧にやるのは難しいですけど、できるだけ意識して
やってみてください。効果ありですよ。

長々とごめんなさい。

今は何歳ですか？高校生ですか？
１５８センチで５１キロは、全然悲惨じゃないですけど･･･。ご自分のベストではないんですね？部活もやって健康になってよかったですね。
お菓子は女の子なら誰だって結構食べちゃうものですよ。女のDNAに入ってるくらいに思って、あまり自分を責めずに･･･。お十時のオヤツとかお三時のオヤツに２００カロリー前後で食べればその日のうちに消費されてしまうものです。
食事を制限しないで(制限するとストレスになって悪循環になります）、勿論すごく極端に大食いでも困りますけど、食べたいように食べて、食べた分動いて消費してしまう作戦のほうが、ストレス少ないですし、健康的ですよね。

私は現在１５８ｃｍ５１ｋｇという悲惨な体重なんですが、これにはちょっと自分でも悲しくなるような話があるんです。中②の春ぐらいのことでした親の海外赴任が決まり私もいやいやながらついていくことにしました（当時４５ｋｇ、１５５ｃｍ私的にはベスト）ある日身体測定をすることになり体重を量ると４８ｋｇになっていました。身長も３ｃｍほど伸びていたので本来ならそれぐらいでもおかしくなかったと今では思いますが、そのときの私は太ったと思いました。そして、海外での生活でのストレスもたまり、極端なダイエットを始め、拒食症になり３８ｋｇにまでなりました。精神科にも通いました。今は大好きな部活のバスケもできるようになり３８ｋｇでよく生きていられたなあと思います。でも、ここまでになってしまったのはたまに夜にお菓子を気持ち悪くなるまで食べてしまうんです。やっぱり病気が治ってないのかと悲しくなります。最近はこの増えた体重のせいで自分にも自信がありません。４８ｋｇのころの自分に戻りたいです。どうすればいいと思いますか？？もう絶対にリバウンドはしたくないんです！どなたか良いアドバイスをください。長くなってしまいすいませんでした。

このかきコをしたものです！今はにっきをつけてます！いろいろアドバイス有難うございます。

バランスは悪いですよね。
朝　野菜が不足しています。味噌汁に3種類くらい野菜入ってるといいのですが。目玉焼き　コロッケは　カロリー的には高いので、ゆで卵、粉ふき芋に代えましょう。チーズはマルですが、カルシウムを摂るならプレーンヨーグルトのほうがいいでしょう。
昼　ワンタンは　蛋白質もほんの少し入ってますが、ほとんど
炭水化物で　パンも四種類食べてもパンはパン。炭水化物です。
サラダを食べるなり　ミックスサンドなどにしましょう。
夜の刺身3切れはいいとして、やはり野菜不足です。青菜のおひたし、煮物など＋してはどうでしょう。
ひき肉は　脂肪か多いのでダイエット中にはお勧めしません。
もも肉など湯どうししてみるなど工夫しましょう。
今の体重じゅうぶんほそいですから、痩せなくてもいいでしょう。でもやせたいなら、今一度のメニューチェックと　運動量をふやすことを　おすすめします。

うれしい言葉です！！今まで食べたものを人に話したことがなくて判断がつかなかったんです。今は収まり気味ですが私は過食症で悩んでました。どれくらいが普通なのか分からなくて、、、みなさんにおへんじいただけてよかったです！！

うん。ぜんっぜん過食じゃないよ。
食べすぎでもないと思う。。。

ひみつ♪も食べる時もっともっと食べるし。

嫌悪感があるなら　過食なんでしょうね
ただのオオぐらいな人は　嫌悪感感じてないから
きちんきちんと毎日三食食べないから
過食するんだよ

でも　そんなに多くないような感じですが？
食べそうになったら「たべない～！」ッと叫ぶと　
効果有り　だよ

これくらいなら過食ってほどではないような気がします。
私はストレスがたまるとすごく食べてしまうのですが、本当に
狂ったように食べるので一日で６０００ｋｃａｌという日が続いたことがあります。あっというまに太りました。
みるくさんくらいなら・・・まだ全然過食じゃないような気がするのは
私だけでしょうか？

うーんダイエット中にしたら多いかもしれないですけど、
一般の人にしたら全然普通と思います（パンは半分こずつなんですよね？）。
あなたが若い女性ならなおさらです。
これで本当に過食って思うんですか？
それとも私の認識がおかしい..？
私自身は、ただの食べすぎを「過食」って言葉で
病気にしてしまうのは正直抵抗があります...
（過食で悩んでおられる方、失礼な言い方だったらすみません）
これくらい食べても、毎日適度に運動すれば大丈夫と思いますよ。
というか157cm48キロは太ってません ^^)

みなさんにおききします。あさ、、、玄米、みそしる、目玉焼き、コロッケ半分、チーズ　昼、、、ワンタンスープ、チョコパン、ベーグル、チーズパン、サツマイモパン各半分ずつ　夜、、、ベーグル残り、春雨サラダ、サツマイモにもの、ひき肉のかつ、刺身３切れ、黒豆に豆１００グラムです。でもこんなに食べたの久しぶりで気持ち悪くなっちゃいました。ばかですね。せっかく痩せてきたのに元通り。身長は１５７で体重は４８か４９なんです。あと４キロやせたい！

＞シミズさんへ
摂食障害のＨＰに載っていた過食症の症状です。
ご参考までに。

・　異常な量の食べ物を一気に食べてしまう。
・　その後、嘔吐をしたり、下剤を何十個も飲んで、なんとか太らないようにする。
・　体重に対して、極端なこだわりがあり、１００グラムでも太ることが怖い。
・　吐いた後など、鬱になり、やる気がでない。
・　何度も、自殺しようと考えてしまう。または、試みる。
・　過食をやめようと思っても、やめられず、食欲のコントロールがきかない。
・　痩せているにも関わらず、自分のことをまだ太いと思っている。またはもっと痩せたいと思っている。
・　太ってしまうと、外に出ないで、家に閉じこもったり、知り合いに会うのを嫌がる。
・　電車などで人が笑っているのを聞くと、自分のことだと思ってしまう。
・　２４時間、食べ物のことが頭から離れない。
・　食べ物に異常な執着心がある。
・　過食をしていると、電話にも出ない。
・　太ったり、過食をしている自分は本当の自分ではないと思う。
・　食べること、過食をすることが、何か汚い物のように感じる。
・　食べているところを家族、他人に見られたくない。
・　過食については、誰にも話したことがなく、それを人から隠しているように感じている。
・　本当の自分なんて、他人は誰も知らないと思っている。
・　自傷行為がある。
・　イライラすることが多くなった。
・　親などに当たってしまう。
・　生理がない
・　過食の時ハイになる。無我夢中で食べ続ける。
・　他の人に食事を強制する。太らせようとする。

このスレッドを見てちょっと気になってしまいました。私、過食気味ではあるとして過食症ではないと思ってるんですが・・・。今つけてるダイエット日記に書いてるとおりの食生活なんですが自分では普段のことなので判断できません。どなたかアドバイスお願いします。

摂食障害体験記http://www.nagomitown.com/ed_diary/index.html
を参考になさってはいかが？？

えーと、吐かない過食症というのもあります。

一度心療内科に行ってみてはどうでしょう？
私もストレスが強くて、数ヶ月の間に15kg太ってしまい、
病院に行ったら摂食障害だといわれました。

今は、過食も止まって、15kg減りました。
元々の体重が多かったのでダイエットしてるんですけどね。

人によって原因は色々あると思うので、まずはお医者さんへ
行って見ることをお勧めします。

そうだったら治す方向へ考えること、そうじゃなかったら杞憂で
済んでいいじゃないですか。

過食は長い目でみると、他の病気も併発させますよ。
気をつけてください。

暴食と過食があります。過食はそのほかにいろいろな症状が見られます。隠れて食べたり、食べた後に浄化行為（嘔吐、下剤、絶食）をしたり、太ることに対して異常な恐怖を感じたり、一回食べだすと止まらず食べなければならないという脅迫観念があったり、食べたことをものすごく後悔して自己嫌悪に陥って欝になったり、人と一緒に食事することができなくなったり、知り合いとの連絡を絶ったり、などです。無理なダイエットや家族の問題など不安やストレスからなるものが多いようです。自分にきびしくて努力家で人に甘えることが下手な人がなる傾向が強いようです。

ちびすけさん、ありがとうございます☆
うちも時々吐いたりしてたけど、あれってやっぱダメなんですよね↓
気持ち悪いし、自己嫌悪に陥るし、イイコトナシっすよね、過食…

ストレスちょっとずつ解決していきますね☆
やりたいこと・夢中になれるものも、見つかればいいなぁ…
デザイナーの勉強ですかｖかっこいいっす＞＜
頑張ってくださいねっ＾＾
寒天料理！ヘルシーでイイ感じですｖ
はいー頑張りましょう♪レスありがとぅございました♪

こんにちは。私も時々あるんです。
食べたくていっぱい食べて。でも、胃がたくさんはいってるというのが
気持ち悪くて吐いて…今ではかーーーなり喉痛いです。
でも最近はやりたいことができて､まだイライラする時もあるんですけ
ど､吐くことは大分減ってきました。

私もないしょさんと同じです。ストレスが原因なんですね。
知らないうちに貯まってるんですよ。
食事制限とか､｢減らさなきゃ｣とか。
やりたいことや､夢中になれるものがあるのって､大切ですね。
自然と食事への執着もなくなりますよ。
私は服作り(デザイナーの勉強)が、ストレス解消ですね。
食べたい時は､低カロの寒天料理(郷土料理のリメイク?)したやつを食べ
てます。
私もまだ完全に克服したわけではないんですよ…
一緒にがんばりましょうねv