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運動をやめると。。

更新日:2006年10月17日
1年くらい前から鬱病になり、徐々に拒食気味になってしまい生理が来なくなってしまったので、半年ほど前から3食きちんと食べるようにしました。
しかしいきなり3食にしたら急激に太るのではないかと思い、朝のウォーキングも平行して始めました。
初めは30分くらいから始めたのですが、食事の量を増やすと共に歩く時間も長くするようになり、今では2時間くらい歩いています。
もうこれ以上体重を増やしたくないのですが、2時間も毎日歩くことは正直辛くなってきました。運動は嫌いではないのですが毎日なのでストレスになってきています。しかしいきなり止めて太ってしまったら今度はそれがストレスになりそうで歩かずにはいられません。
皆さん、運動でダイエット成功した場合、運動はそのまま同じ量を続けていますか。それとも徐々に減らしても体重は落ち着くのでしょうか。ご回答お待ちしています。
  • ゲストk

ないしょ 2006年8月21日 12:34 anInOXzWtqH9I

↓体が休息を求めていたのかもしれませんね。

ないしょ 2006年8月21日 12:03 anZzVVFitav5E

2のないしょです。すれぬしさん最近書きこがありませんがいかがですか?
私はついに足腰を痛めてしまい、否応なく運動を辞めることになりました。
これから体重がどんどん増えるのか解かりませんが、そんな自分を受け入れなければ行けない時期が来たのかもしれません。

ないしょ 2006年7月27日 10:56 an4BBTFytX27I

私も鬱で通院しています。最近少しだけ体調がいいので辛くならない程度にやっててみようと日記を始めました。

鬱の症状も色々だとは思いますが、私はトピ主さんとは逆で、過食に陥ったタイプです。
お陰で半年で10キロも増えました。ただ、どんなに太って自己嫌悪に陥っても吐くという行為をしなかったのは、私が医学をかじっているからです。
それをやったら終わりだなァ…と。

拒食も辛かったでしょうね…ただ少し思うことが、基本的に鬱の患者は長時間の拘束や決まり事が出来なくなるような無気力状態になります。食事をきっちり3食摂ったり、2時間も歩くと言うトピ主さんもですが、>11のないしょさんの6時間と言うのは鬱と言うより、躁病ではないかと思うんです。
うつ病がよくなってくると躁病に移行することがあります。これを躁転と言います。

もしかしたらという憶測ですが、きちんと今の現状を担当医に相談したほうがいいかと思います。

その上で、運動量なども決めたほうがいいと思います。

なんだか話が反れてしまってゴメンナサイ。無理なくダイエット出来るといいですね♪お互い大変ですが、うまく付き合っていきましょうね!!!

ひぐま 2006年7月26日 20:56

前に、「規則的なテンポにあわせた運動をすると、【幸せホルモン】みたいなのが脳から出てくる」、と読んだことがあります。エアロビとかダンスとか、【幸せホルモン】が出てくる運動をしてはどうでしょうか?

ないしょ 2006年7月26日 12:04 anZzVVFitav5E

>11のないしょ
病院へは、行ってます。

えみ 2006年7月25日 22:36

No11のないしょさん、ちょっと言い方冷たいです。わざわざ「さっさと病院いけばいいのに」なんて言わないで「一度診療を受けてみたらどうですか?」とかやわらかい表現をすればいいのに。同じ内容をでも言い方次第で荒れる原因になりますよ。

ないしょ 2006年7月25日 18:16 anh.irmmHLFV2

>>な摂食障害であることは自覚しています。何とか止めたいです。人目が気になります。やりすぎだと分かっていますが、恐いのです。この恐怖感がまさに病的です。


さっさと病院行けば良いのに。

ないしょ 2006年7月25日 17:19 anHa9SzLxSlk.

6時間あるくとそんなに細くいられるんだ・・・でも私体力ないのか、仕事でもウォーキングでも、疲労が先に立ってできません。
いっそ市民ランナーとか競歩のアマチュア選手・・・スポーツを本格的にしたらどうですか?
それはそれで素敵なことと思いますが。

ないしょ 2006年7月25日 12:31 anZzVVFitav5E

2のないしょです。
スレ主ではないですが、皆さんのレスありがたく参考にさせていただきたいと思います。立派な摂食障害であることは自覚しています。何とか止めたいです。人目が気になります。やりすぎだと分かっていますが、恐いのです。この恐怖感がまさに病的です。

えみ 2006年7月25日 11:11

減らしてみて、ちょっと戻っちゃったらまた運動量を元に戻してみては?±3キロくらいは自分の中で許容範囲としてあげて、おおざっぱにやったらいいと思います! 次戻ったら一生痩せないってわけではないので、まずは減らすことを実行してみてはどうでしょう(^_^)

ないしょ 2006年7月25日 3:03 anh.irmmHLFV2

運動をやめたら太るのが怖くて脅迫的に行うのは
立派な摂食障害ですが。
ましてや一日6時間とか普通の人からしたら異常ですよ。

RII 2006年7月25日 1:12

こんばんわ、私はエステティシャンをしています。
よく運動が辛いというお話は聞きますが、
ストレスを感じることで運動を辞めた時にリバウンドを招いてしまいます。
運動を違う形に変えてみたらどうでしょうか。
今程の運動をしなくても毎日多少の筋トレなどで
太りにくくはなりますので、後はバランスのいい食事で
ダイエットされるとダイエット成功率は高いです。

ないしょ 2006年7月24日 19:39 anInOXzWtqH9I

少しずつ運動を減らすか食事を増やすかして
様子を見ていくしかないのではないでしょうか。
どの程度の運動と食事が良いのかは
人それぞれ違うでしょうし
その辺りは自分でいろいろ調整しながら
ここだというポイントを見極めるしか
ないような気がしますね。

毎日しっかり運動をされているようですから
今さら少し運動量を減らしたくらいでは
リバウンドしないのではないかと思いますが……。

家で簡単にできる筋トレがいろいろありますので
ネットで調べて有酸素運動の前に取り入れて
有酸素運動の時間を少し減らしてみるのも
良いかもしれません。
筋肉を刺激するのは基礎代謝の維持向上に役立ちます。

ショコラ 2006年7月24日 19:09

体調を崩して、部活を何週間も休んで学校にも行けず、家で寝たきりの状態が続きましたが体重も体脂肪率も増えてません。
ただ食べる量は、かわってはいないけど野菜中心でした。

ないしょ 2006年6月30日 17:29 an5wDLr/O6qpY

とりあえずダイエット終了したので、運動量少なくしてます。
でも別に太りませんよ~。
落とす脂肪が無くなれば運動もそんなにする必要無くなってくると思います。
あとは、これから脂肪が付かないように維持するための運動ですね。
私もダイエットし始めのときは、一日3時間くらい運動してたんですが、
今は週2回、筋トレと有酸素運動を30分やってるだけです。

ないしょ 2006年6月30日 15:30 anWZq0EWYzItY

私も運動をやめるのが恐いダイエッターです。
1日6時間歩いてます。やめたらどうなるか、とても不安です。が、正直、暑いこともあり、かなりストレスになってきています。止められるものなら止めたいです。これだけ毎日で歩いていると、近所の人の目も気になります。
「あの人、年がら年中歩き回って・・・」って、言われているような気がして。
だから、皆様のレスを楽しみにしています。