以前「リバウンド」というスレで、下記のリバウンドに関するＨＰを教えてくださった方がいましたが・・・
http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html
これによれば、１ヶ月に減らす体重は５％以内にしないと、リバウンドする、しかもそのリバウンドは体の機能から見てとてもやっかいだというようなことが書いてあります。
６０ｋｇの体重なら、１ヶ月に３ｋｇ以内ですね。１ヶ月強だとしても４ｋｇ以内くらいかな？それ以上痩せるなら、以後のリバウンドで　彼氏がもっと嫌う体型にならないように固い意志でいられればいいのではないでしょうか。

キツイ言い方になってしまいますが、夏休みに会えることが予想されているにもかかわらず、ダイエット開始が今になってしまったことなどを考えると、固い意思を貫くのは難しそうでは・・・？できる範囲で、無理なく痩せるのがお奨めです。筋肉強化中心にトレーニングやストレッチなどすれば、けっこうひきしまった体になりますよ。

↓の方が言っていることはあみさんや見た方にとって、「それきつすぎではない？」と思われそうですが、私も同じ意見です。誰かから優しい言葉ではなくキツイ一言を言われたほうが、本気でダイエットに励めると思います。実際私も馬鹿にされたと言うか、キツイ言葉で「絶対痩せて見返してやる！」と本気でダイエット出来ました。
あみさん、頑張ってください！！キラキラの笑顔で大好きな彼に会って欲しいと思います！！

あみさんへ。

＞このままじゃいけない！と思いつつ、このサイクルから抜け出せない毎日です。
キツイ事を言うようですが、自分に甘い人はダイエットに失敗しがちです。７月までに10キロ痩せるなんて事はとてもあなたがクリアできるレベルの目標ではないと思います。なにより確実に体を壊しますし。
友達と外食するので食べ過ぎてしまう、と責任転嫁のような言葉を言うくらいなら誘いを断った方がお互いすっきりすると思いますよ。太った原因をなすりつけられている友達がちょっと可哀相です。

食事は、たんぱく質をしっかり取る事と、炭水化物をある程度
とることが重要だと思います。

たんぱく質は豆腐や納豆、カッテージチーズが脂肪が少なくて
お勧めです。
炭水化物はごはんがいいです。パンはバターなど余分なものが
入っているので。
食べ放題のお店が多いのであれば、野菜をできるだけ食べるように
して満足感を得るといいかもしれませんね。

健康的に痩せてきれいになったあみさんが彼と会えるように
祈ってます。

あみさんが、彼氏のことをどれだけ好きか伝わってきましたよ。でもね、無茶なﾀﾞｲｴｯﾄをしてｷﾞｽｷﾞｽ・ｲﾗｲﾗしたあなたを彼は魅力的だとは思わないでしょ？体重を減らす事よりも、しっかり運動をしてｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝを計るほうが、彼氏の目には「あみ、痩せた！？」って効果的に映ると思いますよ。（体重は言わなきゃわからないけどサイズって見た目にはっきりとわかってしまうし）

ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝとﾌﾟｰﾙ、体質や続けられる時間などによって効果の出方が違うと思うので、ｼﾞﾑのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんに相談してみると、1番効果的なﾒﾆｭｰを作ってくれるはずですよ。是非、1度相談してみたらどうかしら。

食事に関しては、まずは規則的に摂る事。栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えて食べる事が大切です。（当たり前だけど、これが一番難しいんだよね）
友人にﾀﾞｲｴｯﾄ宣言をして、ｶﾛﾘｰの低いものを置いてあるお店にしてもらうとか…ね。

くれぐれも、彼のためにも笑顔が枯れてしまうようなﾀﾞｲｴｯﾄをしてはﾀﾞﾒだよ･･･。頑張ってね。

あみです。
皆さん、ご回答本当にどうも有り難うございます m(_ _)m
このスレッドを立てた理由や、私の事についてお話させて下さい。
私は19歳の学生です。

まず、10キロ減量を目標にしている理由ですが、夏休みに遠距離している彼氏と久しぶりに会うのでそれまでに何とか痩せたいのです。彼氏が痩せている女の子が好きなんです。彼は、私が太っても気にしないと言いますが、彼の言葉の端々に「デブは嫌い・・・」みたいな事を遠まわしに言われていて、しかも周りに彼のタイプの女の子が居たら・・・という事を想像してしまい心配で、それが今凄くプレッシャーになっています。
体系なんて関係無い！とおっしゃられる方もいらっしゃるかもしれませんが、実際、私はルックスは大切だと思っています。それが全て、というわけでは決してありませんが。

私の場合、ほぼ毎晩、友人らと外食していて（食べ放題が多くてm限界まで食べちゃうんです＾＾；）、外食をしない日は何も食べない・・・というようなとても不規則な生活をしているんです。
みなさんのおっしゃられる通り、絶食イコール　リバウンドに繋がるのかもしれません。実際、夕飯を抜いた次の日の夜は気持ち悪くなるまで食べてしまうので・・・。このままじゃいけない！と思いつつ、このサイクルから抜け出せない毎日です。

運動面ですが、とりあえず、今、ジムに通い始めたので、毎日というのは流石に私には無理ですが最低３日に１回は行ってランニングマシーン３０分と筋トレをしようと思っています。
ジムには、プールもあるのですが、ランニングマシーンとプールでしたら、どちらの方が効果的ですか？

食事面に関して、アドバイスなどありましたらお待ちしております。

本当に、このままの体系で彼に会う事は出来ない・・・

１０キロの減量の方については下の皆さんの言葉がありますので、わたしは「スリムドカン」について。
一度試した事があるのですが、私には全く聞きませんでした。ええ、全く。
大損した！　と叫ぶ私の隣で友人は体重を減らしましたけど。（笑）
彼女は便秘体質だったので、ですが。
つまりは溜まっていた【大】が出たがゆえに彼女は体重が減ったんですね。
毎日快便の私には効果がなかったのも肯ける所です。悔しいけど。物凄く悔しいけど。（笑）
でも彼女は数日で服用を止めました。脱水症状一歩手前くらいまでいってしまったらしいので。
連日服用するにはお値段も高め、リスクも効果も賭けみたいなところがありますけど、便秘気味だっていうんだったら効果はあるかもしれませんよ。
私はあまりお薦めしませんけれどね。
最終的に飲む、飲まないを決めるのはあみさんですから、私と友達の経験が参考になれば幸いです。

最後にこれは本当に私個人の意見なんだけど、７月までに１０キロ減らせたとしても、その後は大丈夫でしょうか。
リバウンドも怖いけれど、一気にした減量で身体が大変な事になってないとも限りませんし。
でも最短でダイエットしたい気持ちはとてもとても良く分かるので（笑）あまり無茶しないでネと言わせてください。

絶食は始めはするする落ちますがすぐに身体が防御反応を起こして
体重の減りは少なくなるようです。
マイクロダイエットは高価な分、かなり落ちます。
私は2週間で3キロ、1ヶ月で5キロぐらい落ちました。
でもじわじわとリバウンドしましたけどね。

でも下のないしょさんが書いているように10キロ落とすという計画を
立てている時点でやばいと思います。
10キロ落とすということがどれくらいの運動量・食事の減量が必要
かわかっていますか？
体重を1キロ落とすのに通常7000kcalの消費が必要と言われています。
10キロだと70,000kcal、1日あたり2,333kcalの消費が必要です。
通常の女性の1日の摂取カロリーは1,800kcalぐらいなのでまず
それを絶食することで－1,800kcal、運動でウォーキングを1時間40分
ほどして約－500kcal、これで－2,300kcalぶんです。
毎日絶食＋ウォーキング1時間40分なんてできますか？
たぶん数日で倒れることでしょう。
ましてあみさんは身長がありそれほど太ってらっしゃらないので
一気の減量は無理だと思います。

リバウンドしたくなかったら1ヶ月にマイナス3キロぐらいを
目標にして運動を取り入れたダイエットをお勧めします。

失恋で（笑）２週間で５kg痩せた事があります。（ダイエットではないけど）
はっきり言って体がおかしくなります。指先に痺れがきたし。
その時は、慌てて生活を元に戻しましたが。

私も今ダイエットしてますが、三食食べて運動する健康的な方法です。
せっかく痩せても体を壊したら元も子もないですよ。
誰もが健康に痩せられる薬なんて物があったら、誰もこのサイトにいないでしょう？
楽して痩せたいっていうのは誰もが思ってることだけど、そんな方法ないのですよ。
地道にゆっくりがんばってください。

↓の方の言っているように、7月までに10キロという厳しいダイエットを頭に入れずに、健康的にダイエットを頑張れば「いつのまにか10キロも痩せていた！！」となるかもしれないですね。ダイエットってほんっと自分の精神力を試す試練ですよね。誘惑は次々に訪れますから・・。気合さえ続けば成功しますよ。私も13キロ頑張ったのであと10キロ頑張ります。

リバウンドは精神がものすご～く強ければ防げますよ。
徹底的にカロリーを減らして運動をして…。
でも過激なダイエットはどうしてもある時突然
ぼんっと弾けるように食べまくったりしてしまうので（経験者）
リバウンドが怖ければ急いだダイエットはやめるべきです。

というか７月までに10キロ痩せるというその計画性の無さが
既にダイエットに失敗していると思います。
言葉にすればたった一ヶ月ちょいですが、体に過酷なことを強いていると
地獄のように長く感じますよ。
それから薬に頼ろうとしてる辺りもまずいと思います。
変な広告カキコに惑わされないように気を付けて下さい。

７月までに10キロという目標を無視するなら、
食事の見直しと毎日の運動が一番良いのではと思います。

初めまして。私は１５５ｃｍ、５５ｋｇから、
１か月で５ｋｇ落としました。
しっかり食べて、腹筋１０回（初めは出来なかったの）、
エアロバイク２０分程度と入浴を組み合わせました。
あと、アルコールは断ちました。水分をしっかりとりました。

なにを目標に１か月あまりで１０ｋｇ減量されたいのか
わかりませんが、
もちろん１０ｋｇ減量は可能だと思いますが、
食事をおろそかにして運動しないダイエットは、
体重は減っても体脂肪はさほど減らず、
体がしんどいだけで、見た目はそんなに健康的じゃないはず。
とりあえず、５ｋｇを目標にされてはどうでしょう。
でないと達成出来なかったときに投げやりになりますよ。
学生さんかお勤めかわからないけど、
通学や通勤に片道１時間くらい歩く気合いがあれば、
１か月に５ｋｇは減ると思いますよ。
楽しみですね！