朝ごはん 苺のジャム＆クリームパン1個 カフェオレ
昼ごはん サラダスパ じゃがりこ 肉まん
夜ごはん 炊き込みご飯 さんま
間食 なし
飲み物 お茶
運動 なし
★今日の一言★
お昼にコンビニに行ったら、
どうしてもじゃがりこが食べたくなりました。
おやつにするのは行けないと思って食事として食べてみた・・
朝ごはん ドナーツ2個
昼ごはん 鳥雑炊
夜ごはん 大根サラダ トマト おにぎり1個
間食 なし
飲み物 お水 MILK 緑茶
運動 なし
★今日の一言★
なんだかすごくおなかがすいちゃいます・・＞＜
朝ごはん なし
昼ごはん メイプルワップルバニラアイス添え
夜ごはん お豆腐料理色々
間食 なし
飲み物 ウーロン茶 カフェオレ お酒少し
運動
★今日の一言★
なぜか大幅に下がってくれて嬉しい。
もうすぐ半月たつけどこのままのペースだと
75kgは難しいかも！ペースをあげなくては。
朝ごはん なし
昼ごはん わかめサラダ おにぎり1個
夜ごはん わかめサラダ おにぎり1個
間食 ハニートースト
飲み物 緑茶 抹茶オレ
運動 自転車20分
★今日の一言★
うぅ・・。
やっぱり昨日の新年会が響いている。
すごく増えてて泣きそうです。
食事は我慢しちゃったのに、買い物先でハニートーストを
食べちゃいました。意思が弱いなぁ＞＜。
朝ごはん なし
昼ごはん ツナとタマゴサンド
夜ごはん 新年会！居酒屋で色々
間食 我慢しましたっ！
飲み物 ウーロン茶 ビールとかサワーとか
運動 なし
★今日の一言★
会社の忘年会なので朝昼はセーブしました。
居酒屋ではサラダ・お鍋・あげもの・お刺身など・・
食べすぎたくないけど先輩がお皿に分けてくれます。
むぅ・・・^^;
朝ごはん トースト1枚 苺ジャム HOTカフェオレ
昼ごはん 春雨スープ おにぎり1個 ゴボウサラダ
夜ごはん きんぴらゴボウ（牛肉少しIN） ご飯1杯
間食 プリン1個
飲み物 ウーロン茶 ミルクティー キャラメルマキアート
運動 クライアントとの打ち合わせでいっぱい移動＞＜
★今日の一言★
今日は2社と打ち合わせで朝から直接クライアント先へ。
打ち合わせで喫茶店を使った。
ブラックコーヒーが飲めないからどうしても余分なカロリーを
取ってしまう・・・飲み物だしいいかっ。
プリンもクライアント先で頂きました（笑）
昨日から甘いものばっかり貰っちゃう。・・・餌付けかしら？
朝ごはん なし
昼ごはん クリームパン1個 メロンパン1個
夜ごはん わかめと卵の春雨スープ いっぱい
間食 なし
飲み物 ウーロン茶 アイスココア
運動 なし
★今日の一言★
今日から食べるものを減らそうと思う。
本当は朝ごはん食べるつもりだけど寝坊しちゃった。
お昼は忙しかったので、同僚に適当にパンを頼んだら
クリームパンとメロンパンでした・・・。
それと一緒にココアまで！
いっつも甘いもの食べてたから、そういうイメージなのかな？
仕方ないので食べました。美味しかったけどねっ。
夜は昼のカロリーを取り返す勢いで自作春雨スープONLY!!
食べた直後はおなかいっぱいだけど、寝るまで我慢出来るかな。
朝ごはん トマトサラダ ロールパン1個 MILK1杯
昼ごはん わかめそばとミニ炊き込みご飯セット
夜ごはん 塩鯖 わかめスープ トマトサラダ ご飯
間食 クッキー2個
飲み物 ミネラルウォーターいっぱい
運動 なし
★今日の一言★
減ってる減ってる♪
でもお昼にどうしてもおなかがすいてセット食べちゃった^^;
夜もご飯抜きたかったけど、どうしても食べたいので
お茶碗半分食べちゃいました。
朝ごはん おにぎり1個 わかめのお味噌汁
昼ごはん カルボナーラ ミニサラダ
夜ごはん 春雨ヌードル ごぼうサラダ
間食 チョコレートパフェ^^;
飲み物 仕事中にウーロン茶 ランチでカフェオレ
運動 仕事でオフィスの中を走り回りました
★今日の一言★
仕事開始・・！お正月ボケがぬけないけど忙しかった。
ランチが誘惑多くて普通に食べちゃった。
夜は自炊したかったけど疲れたのでコンビニですませました。
朝ごはん あんぱん1個 MILK1杯
昼ごはん トマトと卵の春雨スープ おにぎり1個
夜ごはん 大根の煮物 わかめサラダ お昼のスープ
間食 なし
飲み物 ウーロン茶 アップルティー
運動 腹筋・腕立て 10回ずつ
★今日の一言★
久しぶりに腹筋・腕立てしたら全然出来なくてビックリした^^;
体重は減ったけど、本当に減ってるのかな？誤差じゃないかな？
と疑心暗鬼です^^; でも減ると嬉しいっ♪
朝ごはん お寝坊したからなし
昼ごはん 大根サラダ 鳥の唐揚げ２個 春雨スープ
夜ごはん 大根サラダ 春雨サラダ トマト１個
間食 豆大福１個
飲み物 緑茶 HOTコーヒー
運動 さぼっちゃいました
★今日の一言★
やっぱり戻るよね。
このままでは人生初の80kgになるかもしれないので
今日はスーパーマーケットで野菜・春雨・海藻などなど
色々買いだめしてきました。
月曜からは仕事もはじまるし外食に気をつけないと！
ゲスト さん
