今日も外は寒かったですねぇ～。風が冷たかった。
体重は、朝92.6ｋｇだったんですが、－１ｋｇの減です。
体脂肪は39.3％でしたが夜は、38.1％までおちました。
でも、体重の減りかたが少ないなぁ～。
まだ②運動が足らないってことですよね～～。

腰を痛めているので、ビリーはちょっときついかも。
ステッパーくらいならできるかな？

明日はステッパーが出来るといいなぁ。

今日は天気だったけど、風が冷たかった～～。

でもウォーキングして体を温めました。

今日も間食～やっちまいました。
チョコアイスモナカ。だって美味しそうだったんだもんて
だってじゃねーよ！ですよね。

でも、最近はちょっとづつながらも体重が減り始めてる♪
体脂肪はもう少し減らしたい！！前は３７％台だったんだけど
腰を痛めてビリーをやらなくなってきたせいかも。
腰が治ったらビリーとボクササイズ復活させます。

今週の土曜日はまた雪が降るとか．．．出かけるのにぃ～！
土曜日の夕食は外食になりそうなので、控えめにして
デザートも泣きながらやめようとおもってます。いつもは
食っちゃうんだけどね。

今日はなんだかわからんけど、過食モードで、お菓子食べたい
状態が止まらんかった．．．。

朝は普通に食べたんだけど、お昼が物足りなくてコンビニで
プリンとショパンというチョコ菓子（しかもショコラとマスカルポーネ←チーズだ～い好き）キットカット入りのアイス
家で甥っ子の残したプリン（半分）チョコレート効果７２％．．．

なので、夜はスリムアップスリムのＤＩＥＴゼリー（０ｋｃａｌ）
にしました。

1日のカロリーは、なんと！２５８５ｋｃａｌでした．．．。
どんだけ食ってんだよ．．．。自分が嫌になっちゃった。
こーんなに食うってどういう事？って自分に聞いちゃったよ。

あしたは、運動も増やせるといいなぁ。

せっかく朝は８９．４ｋｇまで減ったのに、ぜ～んぶ恵方巻で
↑しちゃったよ～～（ＴＴ）でも、体脂肪は３９．４％から
３８．３％に↓したからよしとするか。

節分なのに外は雪。天気予報当たったね。明日が雪でなくて
よかった。

今日は寒かったなぁ。１日ストーブつけてたよ。猫２匹も
一緒にね。猫ってば、この雪の中外にでて、濡れて帰ってくる。
しょーがないなぁ。でも可愛いからいいかな。

現在猫２匹は、あたしのベッドで爆睡中。

明日の朝は体重が減ってるといいなぁ．．．。

今日は休みだったので、1日家にいた。
朝、体重を計った時は同じだったけど、体脂肪はー０．９％も
減ってた。嬉しい♪
今日は便通もあったし♪
●今日の運動●基礎トレーニング、ストレッチ、おっぱっぴーＤＩＥＴ、モムチャンダイエット、インスパイリングエクササイズ、骨盤整形ダンス
圧かけスロトレ、骨盤たたき
●その他●腸マッサージ、チョコレートダイエット

今日のメニュー
朝食：豆乳野菜ジュース、緑黄色野菜と玉子のぞうすい＋カットわかめ
昼食：高野豆腐の親子煮、ごはん、肉そぼろ卵ふりかけ
きゅうりお新香、キムチ
夕食：ためして寒天、キムチ納豆、チョコレート効果７２％
クッパ

　　　　　　　　　　　1日の合計８９９Ｋｃａｌ

今日は、いきなりだけど、間食をしてしまった．．．。
な～んか、小腹が減っちゃって。お昼前なのにコンビニで
クリームチーズブランを買って、１袋食べちゃいました～。

これが、体重増えた結果です～（Ｔ＿Ｔ）
でも、朝に比べると体脂肪はー１．４％も減ってました♪

内臓脂肪レベルは少し増えましたが．．．。

明日と明後日はダイエットデーにします！！
休みでも規則正しい生活を．．．。

とりあえず、間食をやめることから始めましょう！！