結婚式までに痩せるんだ☆11月目標62㌔!

グラフ期間 [ 1 3 5 6 全期間 ]
日記
目標
しょーたん99 BBS
ダー子 12/01 09:15
11月28日 (金)
体重 62.9kg 体脂肪率 26.1% ダイエット キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!

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体重 62.9 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 21.8 基礎代謝 1342kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.2% 0 骨格筋率 28.6% 0
体幹 皮下脂肪率 18.8% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.2% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

11月27日 (木)
体重 63.4kg 体脂肪率 26.2% ダイエット (´▽`) ホッ

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体重 63.4 体脂肪 26.2% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1357kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.3% 0 骨格筋率 28.6% 1
体幹 皮下脂肪率 18.9% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.8% 0
両腕 皮下脂肪率 37.2% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

11月26日 (水)
体重 63.2kg 体脂肪率 26.1% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

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体重 63.2 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 21.9 基礎代謝 1347kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.2% 0 骨格筋率 28.6% 0
体幹 皮下脂肪率 18.8% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.1% 0 骨格筋率 30.2% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

11月25日 (火)
体重 63.9kg 体脂肪率 26.5% ダイエット (((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!

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体重 63.9 体脂肪 26.5% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1357kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.6% 0 骨格筋率 28.5% 0
体幹 皮下脂肪率 19.2% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.6% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん オールブラン
昼ごはん きのこピザパン、ハムエッグ玄米パン、牛乳
夜ごはん 12品目バランスサラダ

■運動■ 
 腰回し
 ダンベル 30回
 スクワット 20回
 半身浴

11月24日 (月)
体重 63.8kg 体脂肪率 26.4% ダイエット (´・ω・`)ショボーン

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体重 63.8 体脂肪 26.4% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1356kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.5% 0 骨格筋率 28.5% 1
体幹 皮下脂肪率 19.1% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.5% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん メープルフランスパン半分、フランクパン小2個、ハムエッグ、コーンスープ
昼ごはん キャラメルフラペチーノ
夜ごはん スリランカ料理コース

■運動■ 
 腰回し
 スクワット 50回
 腹筋 50回

今日は、彼氏が3連休で唯一のお休みだったので、二人で買い物に行きました。
新しいジーパンがほしかったのですが、
気に入ったジーンズは全然はいりませんでした…。
最近、周りのお母さん世代の方から、もういいよ!もう痩せなさんな!と
言われ続け、このくらいでいいかなぁ?最近忙しいし…なんて、
ちらっと思ってたのですが、やっぱりあかん!ってなりました。
今日からまた忙しくてもがんばろうと思います(>_<)

で、晩ごはんは半分にしようと思ってたのに、
お義父さんおススメのカレー屋さんに行ったら、コースしかない本格的なお店でした。
彼氏と二人で洋食屋さんをイメージしてたのですが、全然違いました。
カレーはほんまに美味しくて、いろんな種類が出てきて、ついついこれは?これは?って
食べすぎちゃいました…。明日からがんばろう…。

11月23日 (日)
体重 63.9kg 体脂肪率 26.1% ダイエット (;゚Д゚)マズー

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体重 63.9 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.4% 0 骨格筋率 28.7% 1
体幹 皮下脂肪率 19.0% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.2% 0 骨格筋率 41.7% 0
両腕 皮下脂肪率 37.0% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

11月22日 (土)
体重 63.6kg 体脂肪率 26.0% ダイエット (`・ω・´)シャキーン

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体重 63.6 体脂肪 26.0% 体年齢 32才 
BMI 22.0 基礎代謝 1355kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.3% 0 骨格筋率 28.7% 0
体幹 皮下脂肪率 18.8% 0 骨格筋率 22.7% 0
両脚 皮下脂肪率 33.1% 0 骨格筋率 41.7% 0
両腕 皮下脂肪率 36.9% 0 骨格筋率 30.2% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■