結婚式までに痩せるんだ☆11月目標62㌔!

日付
1128 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
62.9kg 26.1%

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体重 62.9 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 21.8 基礎代謝 1342kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.2% 0 骨格筋率 28.6% 0
体幹 皮下脂肪率 18.8% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.2% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1127 ()
(´▽`) ホッ
63.4kg 26.2%

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体重 63.4 体脂肪 26.2% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1357kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.3% 0 骨格筋率 28.6% 1
体幹 皮下脂肪率 18.9% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.8% 0
両腕 皮下脂肪率 37.2% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1126 ()
O(≧▽≦)O ワーイ♪
63.2kg 26.1%

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体重 63.2 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 21.9 基礎代謝 1347kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.2% 0 骨格筋率 28.6% 0
体幹 皮下脂肪率 18.8% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.1% 0 骨格筋率 30.2% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1125 ()
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!
63.9kg 26.5%

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体重 63.9 体脂肪 26.5% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1357kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.6% 0 骨格筋率 28.5% 0
体幹 皮下脂肪率 19.2% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.6% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん オールブラン
昼ごはん きのこピザパン、ハムエッグ玄米パン、牛乳
夜ごはん 12品目バランスサラダ

■運動■ 
 腰回し
 ダンベル 30回
 スクワット 20回
 半身浴

日付
1124 ()
(´・ω・`)ショボーン
63.8kg 26.4%

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体重 63.8 体脂肪 26.4% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1356kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.5% 0 骨格筋率 28.5% 1
体幹 皮下脂肪率 19.1% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.5% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん メープルフランスパン半分、フランクパン小2個、ハムエッグ、コーンスープ
昼ごはん キャラメルフラペチーノ
夜ごはん スリランカ料理コース

■運動■ 
 腰回し
 スクワット 50回
 腹筋 50回

今日は、彼氏が3連休で唯一のお休みだったので、二人で買い物に行きました。
新しいジーパンがほしかったのですが、
気に入ったジーンズは全然はいりませんでした…。
最近、周りのお母さん世代の方から、もういいよ!もう痩せなさんな!と
言われ続け、このくらいでいいかなぁ?最近忙しいし…なんて、
ちらっと思ってたのですが、やっぱりあかん!ってなりました。
今日からまた忙しくてもがんばろうと思います(>_<)

で、晩ごはんは半分にしようと思ってたのに、
お義父さんおススメのカレー屋さんに行ったら、コースしかない本格的なお店でした。
彼氏と二人で洋食屋さんをイメージしてたのですが、全然違いました。
カレーはほんまに美味しくて、いろんな種類が出てきて、ついついこれは?これは?って
食べすぎちゃいました…。明日からがんばろう…。

日付
1123 ()
(;゚Д゚)マズー
63.9kg 26.1%

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体重 63.9 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.4% 0 骨格筋率 28.7% 1
体幹 皮下脂肪率 19.0% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.2% 0 骨格筋率 41.7% 0
両腕 皮下脂肪率 37.0% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1122 ()
(`・ω・´)シャキーン
63.6kg 26.0%

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体重 63.6 体脂肪 26.0% 体年齢 32才 
BMI 22.0 基礎代謝 1355kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.3% 0 骨格筋率 28.7% 0
体幹 皮下脂肪率 18.8% 0 骨格筋率 22.7% 0
両脚 皮下脂肪率 33.1% 0 骨格筋率 41.7% 0
両腕 皮下脂肪率 36.9% 0 骨格筋率 30.2% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1121 ()
(≧▽≦)ノ
63.6kg 25.6%

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体重 63.6 体脂肪 25.6% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1357kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.1% 0 骨格筋率 29.0% 1
体幹 皮下脂肪率 18.6% 0 骨格筋率 22.8% 0
両脚 皮下脂肪率 32.6% 0 骨格筋率 42.2% 0
両腕 皮下脂肪率 36.3% 0 骨格筋率 30.5% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1120 ()
O(≧▽≦)O ワーイ♪
63.7kg 26.1%

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体重 63.7 体脂肪 26.1% 体年齢 32才 
BMI 22.0 基礎代謝 1356kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.4% 0 骨格筋率 28.7% 1
体幹 皮下脂肪率 18.9% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.3% 0 骨格筋率 41.7% 0
両腕 皮下脂肪率 37.1% 0 骨格筋率 30.1% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1119 ()
(`・ω・´)シャキーン
64.0kg 26.4%

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体重 64.0 体脂肪 26.4% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.6% 0 骨格筋率 28.5% 1
体幹 皮下脂肪率 19.2% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.6% 0 骨格筋率 41.1% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん クリームシチュー、パン、ブロッコリーと玉子のサラダ
昼ごはん お弁当(ブロッコリーサラダ、ごぼうの胡麻和え、豆の煮物、はんぺん明太マヨチーズ)
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1118 ()
(≧▽≦)ノ
64.0kg 26.3%

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体重 64.0 体脂肪 26.3% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.5% 0 骨格筋率 28.6% 1
体幹 皮下脂肪率 19.1% 0 骨格筋率 22.5% 0
両脚 皮下脂肪率 33.4% 0 骨格筋率 41.8% 0
両腕 皮下脂肪率 37.3% 0 骨格筋率 30.0% 0
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

朝ごはん 豚つくね焼き、きんぴらごぼう、豆の煮物、鮭フレーク、玄米+白米ごはん
昼ごはん お弁当(朝と同じ)
夜ごはん クリームシチュー味見

■運動■ 
 腰回し
 ダンベル

日付
1117 ()
(;゚Д゚)マズー
64.2kg 26.9%

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体重 64.2 体脂肪 26.9% 体年齢 33才 
BMI 22.2 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.9% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.6% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.3% 0
両腕 皮下脂肪率 38.1% 0 骨格筋率 29.5% 0
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1115 ()
(≧▽≦)ノ
63.8kg 26.0%

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体重 63.8 体脂肪 26.0% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1353kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.3% 0 骨格筋率 28.8% 1
体幹 皮下脂肪率 18.9% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.1% 0 骨格筋率 42.0% 0
両腕 皮下脂肪率 36.9% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん 
昼ごはん ポムの樹 ビーフシチューオムライス半分
 間食   ハーブス マロンケーキ、コーヒー 
夜ごはん カモ鍋、お刺身、ケーキ

■運動■ 
 なし

今日は、結婚式の打ち合わせの後、会社の人と飲み会でした。
いろんな話が聞けて楽しかったです☆
でもお腹いっぱいで、ケーキも2回食べてるし、カロリーオーバーだなぁ。

日付
1114 ()
( ̄ω ̄)
63.8kg 26.4%

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体重 63.8 体脂肪 26.4% 体年齢 32才 
BMI 22.1 基礎代謝 1355kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.6% 0 骨格筋率 28.5% 1
体幹 皮下脂肪率 19.2% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.6% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん 
昼ごはん 
夜ごはん 

■運動■ 

日付
1113 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
63.8kg 26.7%

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体重 63.8 体脂肪 26.7% 体年齢 33才 
BMI 22.1 基礎代謝 1353kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.7% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.4% 0 骨格筋率 22.3% -1
両脚 皮下脂肪率 33.9% 0 骨格筋率 41.3% 0
両腕 皮下脂肪率 37.9% 0 骨格筋率 29.6% 0
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朝ごはん かき揚げ、玉子焼き、かぼちゃのサラダ、ポテトサラダ、味噌汁、玄米+白米ごはん
昼ごはん お弁当(朝と同じ)
夜ごはん 12品目バランスサラダ

■運動■ 

日付
1112 ()
(・∀・)ィィ!
64.2kg 26.8%

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体重 64.2 体脂肪 26.8% 体年齢 33才 
BMI 22.2 基礎代謝 1360kcal 内蔵脂肪レベル 3

ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.9% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.5% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.3% 0
両腕 皮下脂肪率 38.0% 0 骨格筋率 29.5% 0
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朝ごはん オールブラン、煮玉子、牛乳
昼ごはん お弁当(ほうれん草のおひたし、豆の煮物、玉子コロッケ、玉子とたまねぎの炒め物)
夜ごはん 12品目のバランスサラダ、おかき、かき揚げ味見

■運動■ 
 腰回し
 腹筋 60回

今日は、会社帰りに病院に行ってきました。
面会時間に余裕があったので、病院近くのスーパーでサラダ買って、
病院でごはん食べました。サラダがすごく美味しく思えました。
最近食べてないからかな。美味しかったので、
お見舞い行く日はいつも買って、晩ごはんはサラダだけにしようと思います☆

でも明日のお弁当の味見で結構油っこいもの食べちゃったなぁ。
揚げたてってうまそうなんだよなぁ。。。我慢しなければ(>_<)