こんにちはー＾＾
私が頑張ってたのは基本のダイエットで、摂取カロリーを守る、野菜のおかずを増やす、夕食は早い時間に、週４、５日は４０分程度の運動習慣をつけるって事位です。高価なダイエット食品やダイエットエクササイズなどはまったくしなくっても大丈夫でしたよ★運動は早歩きのお散歩です。お金なんてまったくかからないです♪

大事なのは自分の食事カロリーを知る事かも。ネットでもたくさん調べられるので、大体のカロリーを知って、高カロリーのモノや外食も上手に食べるのがコツですよ♪ぜひダイエットの研究家になったつもりで調べてみて下さい＾＾

外食対処法は外食の前後の食事のカロリーや栄養を調節して、１日の摂取カロリーを一定にすれば大丈夫でしたよ＾＾

こんな感じで1ヶ月に２〜３kgずつのゆっくりペースで続ければリバウンドもしにくいですよ♪１ヶ月に５kg減とかは筋力が落ちたりするので、その後痩せにくくなるのでやめた方がいいみたいです。１年後の自分を信じて頑張りましょう♪

こんにちは！！
コメントありがとうございます〜〜ｖ

ダイエット成功すごいですね！！
私も「細いなぁ」って言われてみたい★
ちび＊くまsanは何に一番気をつけてました？？
私が一番怖いのが人づきあいの外食なんですよ。。。

色々参考にさせてください(｀･ω･´)！

初めまして、こんにちは〜＾＾
ミクロ同盟から遊びに来ました★私も145cmなんで親近感わいちゃって＾＾私も二十数年チビデブ人生だったんですが、ダイエットを真剣に頑張って、今じゃ「ちびくまちゃん細いなぁ」って言われる位になったんです。今は妊娠中で６月に出産予定なんですが、今度は可愛いママ目指してダイエット予定です★ケイさんもきっとスタイル良いミクロになれます！頑張って下さいね★応援しています!!（ちなみに私は１０代の頃、５３kgまで太ってました…＾＾；）