今月こそ50kg台(・З・)ノ

日付
921 ()
キター ━━━(゚∀゚)━━━ !!
59.7kg 29.8%

基礎代謝 :1310
体脂肪重量:17.7
お通じ  :☆☆☆

 ・ジョギング60min:370kcal
 ・ステップ  30min:210kcal
 ・エアロバイク 30min:150kcal
 ・腹筋30回
 ・コア×1
やっときた!!!!!!!50kg台☆☆☆

キープがんばるぞぅ♪

日付
92 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
61.0kg 28.7%

基礎代謝 :1314
体脂肪重量:17.5
お通じ  :☆☆

●朝食●308kcal

 ・たっぷり繊維 :60kcal
 ・フルーツグラノーラ :100kcal
 ・牛 乳     :70kcal
 ・ダノンビオ :70kcal
 ・めかぶスープ :8kcal
●昼食●

 ・味噌ラーメン:304kcal
 ・
●夕食●

 ・水炊き
 ・ご飯
 ・
●間食●

 ・ヨモギ餅1個
 ・
★運動★

 ・ジョギング35min:260kcal
 ・ステップ  35min:240kcal
 ・エアロバイク 30min:190kcal
・エアロバイク 20min:140kcal
 ・腹筋30回
 ・

日付
91 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
62.6kg 28.8%

基礎代謝 :1320
体脂肪重量:18.0
お通じ  :☆☆☆

●朝食●308kcal

 ・たっぷり繊維 :60kcal
 ・フルーツグラノーラ :100kcal
 ・牛 乳     :70kcal
 ・ダノンビオ :70kcal
 ・めかぶスープ :8kcal
●昼食●

 ・食パン(イチゴジャムのせ)1枚
 ・サラダ
 ・
●夕食●

 ・ご飯(五分目)
 ・玉ねぎとキュウリの酢の物
 ・シャケ
●間食●

 ・
★運動★

 ・ジョギング45min:340kcal
 ・ステップ  30min:230kcal
 ・エアロバイク 30min:130kcal
 ・腹筋30回×2
 ・筋トレ