基礎代謝 :1310 体脂肪重量:17.7 お通じ :☆☆☆ ・ジョギング60min:370kcal ・ステップ 30min:210kcal ・エアロバイク 30min:150kcal ・腹筋30回 ・コア×1 やっときた!!!!!!!50kg台☆☆☆ キープがんばるぞぅ♪
基礎代謝 :1314 体脂肪重量:17.5 お通じ :☆☆ ●朝食●308kcal ・たっぷり繊維 :60kcal ・フルーツグラノーラ :100kcal ・牛 乳 :70kcal ・ダノンビオ :70kcal ・めかぶスープ :8kcal ●昼食● ・味噌ラーメン:304kcal ・ ●夕食● ・水炊き ・ご飯 ・ ●間食● ・ヨモギ餅1個 ・ ★運動★ ・ジョギング35min:260kcal ・ステップ 35min:240kcal ・エアロバイク 30min:190kcal ・エアロバイク 20min:140kcal ・腹筋30回 ・
基礎代謝 :1320 体脂肪重量:18.0 お通じ :☆☆☆ ●朝食●308kcal ・たっぷり繊維 :60kcal ・フルーツグラノーラ :100kcal ・牛 乳 :70kcal ・ダノンビオ :70kcal ・めかぶスープ :8kcal ●昼食● ・食パン(イチゴジャムのせ)1枚 ・サラダ ・ ●夕食● ・ご飯(五分目) ・玉ねぎとキュウリの酢の物 ・シャケ ●間食● ・ ★運動★ ・ジョギング45min:340kcal ・ステップ 30min:230kcal ・エアロバイク 30min:130kcal ・腹筋30回×2 ・筋トレ