(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 10:30
足首*******左⇒19.5 右⇒20
ふくらはぎ**左⇒32 右⇒32.2
太もも******左⇒48 右⇒48.2
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾊﾞﾅﾅ，お茶
昼ごはん：ｶﾚｰﾗｲｽ，みかん，お茶
夜ごはん：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ，ｷｬﾍﾞﾂ，お味噌汁，ご飯，みかん，お茶
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
ひねり腹筋20回，ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，
ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～13:00～
体重大幅減！！
体重の増減は夜ちゃんとお風呂入ってﾏｯｻｰｼﾞするか，
ちゃんとｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰするか･･･なような気がしてきた(*´∀｀)ノ
昨日ﾏｯｻｰｼﾞ＆ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰやったら足がものすごい細くなった気がしたもん♪
今日はぽかぽかだったからたっくさん歩いてきもちいにゃん(*･∀･)v
あと，足を計るのは立って計るのか座って計るのかどっちだろ??
足首，ふくらはぎは立つのと座るのぢゃ１㌢は違う･･･
～19:00～
今日はあったかい1日だったぁ♪
立って計った太さが一般的らしぃ(*´･ω･)ﾉ
よく考えたらそぉだよなぁ～～ﾜﾗ
～0:05～
なんだか今日は眠い～～(*UωU)Zzz....
いっぱい歩いたからかな～～
今日もちゃんとﾏｯｻｰｼﾞ＆ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰやったから明日体重減ってますよぉに！！
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
50.8kg
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 9:30
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ，お茶
昼ごはん：ご飯，野菜と豚肉炒め(お肉少な目)，お茶
夜ごはん：ｶﾚｰﾗｲｽ
間食：ﾊﾞｲﾄで出たｴｸﾚｱ(>_<)
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
お散歩たくさん，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～10:15～
昨日、一昨日とｽﾉﾎﾞに行ってきて書けなかったぁ(*´Д｀)ﾉ
一昨日は１日中ｽﾉﾎﾞで昨日は半日ｽﾉﾎﾞと温泉だったから痩せてるかなぁって期待してたけどﾀﾞﾒみたい…(≧Д≦)
ほんとショックだぁ････
筋肉痛もヤバいのになぁ･･･
今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます!!
～1:00～
さっきお風呂入るときに計ったら50㌔だったぁ♪
いつも夜より朝のほうが痩せてるから明日の朝痩せてますように!!
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
50.5kg
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 11時
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾁｮｺ１粒
昼ごはん：
夜ごはん：
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 9:30
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：なし(´Д｀;)
昼ごはん：お寿司，ﾌﾟﾘﾝ
夜ごはん：
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～18:00～
今日も朝寝坊しちゃったぁ･･･
意志が弱いなぁ･･･
反省(>_<;)
たった今，2年近く使ってた携帯を踏んで
液晶にひびが入っちゃった(p´Д`;)
あぁ～～ｼｮｯｸ↓↓
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 6:10
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48cm
痩せないなぁ･･･
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：十三穀米，お味噌汁，ｳｨﾝﾅｰ2本，お茶
昼ごはん：ﾒﾝﾁｶﾂ，餃子3個，ｷｬﾍﾞﾂ，ﾄﾏﾄ，お味噌汁，五目御飯，お茶
夜ごはん：ちらし寿司，ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ，ｴﾋﾞﾌﾗｲ，お味噌汁，みかん
間食：ﾎﾟﾃﾁ数枚
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～14:20～
今日は6:30～ﾊﾞｲﾄだったから朝のｳｫｰｷﾝｸﾞはなし(p´Д｀;)
昨日の48.5はやっぱり幻だったのか･･･
でも，人は1日の中で1,2㌔変動するっていうしあまり気にしない♪
夜までにまだまだ時間があるからいろいろ動いてみよぅ！！！
自分が納得できる自分になりたい。
外見も，中身も！！
頑張れる自分になりたい。
～18:50～
3時くらいから図書館，本屋さんって歩いて行ったヾ(б∀б*)
ﾀﾞｲｴｯﾄを意識するまでは，自転車ばっかりだったけど，歩いたほうが体もあったまるし，いろんなものがゆっくり見れていいな♪
今からﾊﾞｲﾄだぁ(>_<;)
駅までてくてくしてこぉッ☆
～0:40～
ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰいつもやってるサイトと違うとこのをやってみた♪
基本は同じなんだけど，
今日のほうが足のｽｯｷﾘ感が大きい気が･･･(*≧ω≦)ﾉシ
今朝はちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞの時間がとれなかったから，
いつもより運動量が少ないЪ(･Д･;)
明日はもっと歩こう！！
歩けないとなんかｽｯｷﾘしないんだよなぁ～～
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 8:20
ふくらはぎ⇒32.2
ふともも⇒48
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾊﾞﾅﾅ，お茶
昼ごはん：ﾊﾞｲﾄの賄い(ご飯，ﾐﾆﾊﾞｰｸﾞ，ｺﾛｯｹ，ｿｰｾｰｼﾞ，ｻﾗﾀﾞ，お茶)
夜ごはん：とろろかけご飯，白菜の煮たの，ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ，みかん，お茶
間食：ｺｺｧ，ﾌﾟﾘﾝ
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
ｽﾄﾚｯﾁ，ひねり腹筋30回，ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分，ﾊﾞｲﾄまで歩いて行った，
半身浴，ｽﾄﾚｯﾁ，ﾏｯｻｰｼﾞ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～9:45～
女の子の日がやっと終わったおかげか，昨日から-1.5㌔♪♪♪
自分でもﾋﾞｯｸﾘでもう1回計っちゃったし(･∀･)
でも，1番変化が欲しい足の太さは±０(ﾉ□≦;)
そんなに簡単に痩せないとは思ってるけど，ちょっとでも変化があればﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもUPなのになぁ･･･
歩き方が悪いのかな･･･
今日は6時間ﾊﾞｲﾄだから，お菓子食べずにすみそうだ☆
今日も1日頑張ろう！！
～0:45～
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞのほかにもたくさん歩いて，ﾊﾞｲﾄも立ちっぱ，歩きっぱだったから足の疲れがヤバイよぉ(PД｀q､)
でも，ｳｫｰｷﾝｸﾞすると汗かいて(寒いはずなのに･･･ﾜﾗ)気持ちい！！
だからいつもより念入りにﾏｯｻｰｼﾞした♪
だいぶむくみもとれたかなヾ(б∀б*)
たっぷり運動したからぐっすり眠れそうだぁ☆★☆
明日の朝も今日と同じ体重だといいんだけどな(*∪ω∪)zZZ...
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 6:30
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48.2㎝
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾊﾞﾅﾅ，お茶
昼ごはん：ｱﾗﾋﾞｱｰﾀ(半人前)，ｺｰﾝｽｰﾌﾟ，お茶
夜ごはん：すき焼き(お肉はほとんどなし)，ご飯，お茶
間食：ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
ひねり腹筋30回，ｽﾄﾚｯﾁ，ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分，半身浴，ﾏｯｻｰｼﾞ
足上げ運動，ｽﾄﾚｯﾁ，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～８時～
今日ゎちゃんと早起きして歩いてこれた♪
やっぱり朝歩くのは気持ちいなぁ～～(*^∇^*)
今日は間食ｾﾞﾛで頑張るぞ(｀･∀･´)ｼｬｷｰﾝ
～12:30～
今からｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ作るぅ･･･♪″
食べるのちょっとにしとこぉ！！
～19:00～
ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ結局けっこう食べちゃった･･･
美味しかったからなぁ(p´Д｀；)
夜ご飯ゎご飯めちゃ少なくして，野菜と豆腐ばっかりにした♪
今からﾊﾞｲﾄだから，帰ってきたら半身浴＆いつものﾒﾆｭｰちゃんとするぞ！！
～0:40～
お風呂入ってからはちゃんといつものﾒﾆｭｰこなせたぞヽ(*≧∀≦*)ノ
明日も早起きしてちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞするぞ！！
でも，今日お菓子食べちゃったから朝の体重が若干心配だぁ･･･
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 12時
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48cm
朝のほうが細いみたい♪"
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：なし(*´Д｀)ﾉ
昼ごはん：おでん(大根，じゃがいも，はんぺん，ちくわ)
ご飯，お茶
夜ごはん：焼肉，ご飯，お茶
間食：堅あげﾎﾟﾃﾄちょっと(*≧Д≦)Ψ
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
半身浴30分，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日は早く起きて歩こうと思ったのに，昨日朝5時くらいまで寝れなくて，結局12時になって『お昼だよ～』って起こされちゃったぁ↓↓
だから結局歩けなかったし･･･(ﾉ_<);;;
夜はちゃんと半身浴して，腹筋とかちゃんとしよぉ！！
そろそろ生理終わって痩せやすい時期が来るから，ちゃんと頑張ろう！！
まずは規則正しい生活をすることから始めなくちゃ(｀･ω･´)
夜ご飯焼肉食べちゃった(*´∀｀)ﾉ
おいしかったぁ♪"
一応7時くらいに食べたけど，明日の朝の体重がちょっと心配かも･･･
明日は絶対に朝早起きしてｳｫｰｷﾝｸﾞに行く！！
このままぢゃぁやせれないから，頑張るぞ！！
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 11時
ふくらはぎ⇒32.5
ふともも⇒49.0
なんで太くなったんだろう??
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：なし(*´Д｀)ﾉ
昼ごはん：白菜とﾍﾞｰｺﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ，きのこのｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ，お茶
夜ごはん：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ，お茶
間食：堅あげﾎﾟﾃﾄ半分，ｱﾙﾌｫｰﾄ半分，ｸﾞﾐちょっと
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
半身浴30分，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ，ﾏｯｻｰｼﾞ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
朝起きたのが遅かったのがダメだったぁ････(:_;)
生理だから痩せなくてもちゃんと運動しなきゃぁ！！
今日からちゃんとﾊﾟｿｺﾝで調べてｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ始めた♪"
結構きもちいし，足痩せに効果ありそうだから続けたいな(*･∀･)ﾉ
明日はちゃんと朝早起きして歩こう！！
朝のお散歩きもちいしね☆
今日ゎ朝ちゃんと早く起きて歩いてきたから気分がいぃ♪”
････と思ったら、ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ったらﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾆｱのお母さんから
『生理中ゎどんなに運動しても意味ナイよ。』
ッて言われた(°Д°;)
今日ゎいつもより頑張って１時間くらい歩いてきたのにぃ････↓↓
◎朝◎
ﾊﾞﾅﾅ１本,お茶
◎昼◎
ｵﾑﾗｲｽ,ﾋﾟｻﾞ,お茶
◎夜◎
白菜とﾍﾞｰｺﾝの和風ﾊﾟｽﾀ（少なめ）,お茶
～運動～
ひねり腹筋30回,ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間,ｽﾄﾚｯﾁ
でも今日ゎ間食がなかったぁ♪♪♪
生理終わるまでゎしょうがなぃけど、生理終わったら痩せやすくなるから今ゎ我慢だぁ!!
今日100均でめん棒買ってきたから、ﾏｯｻｰｼﾞに使おうッ(*´∀`*)ﾉ
女の子の日になっちゃったぁ↓↓(>_<)
おなか痛いょぉ･･･
＊朝ご飯＊
きなこ餅ﾁｮｺ(小)5個，牛乳
＊昼ご飯＊
ご飯1膳(鮭ﾌﾚｰｸ少々)，お茶
＊晩ご飯＊
きのこと玉ねぎの卵丼，お茶
＊間食＊
ﾎﾟﾃﾁ5枚，ぷっちょ2粒
◎運動◎
ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ運動，ﾏｯｻｰｼﾞ，半身浴
ご飯ゎいつもより少なかったけど、昨日お泊りしちゃったから、朝のｳｫｰｷﾝｸﾞできなかったぁ･････(*´Ο`)=3
とりあぇず女の子の日終わるまでゎ50㌔をｷｰﾌﾟしたぃ!!
ゲスト さん
