2月中に目指せ48㌔ヽ（｀・ω・´）ﾉ

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1 全て
日付
2月22日 (金)
うふ♪(*￣ー￣)ｖ
49.0kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　　10:30
足首*******左⇒19.5　右⇒20
ふくらはぎ**左⇒32　　右⇒32.2
太もも******左⇒48　　右⇒48.2

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾊﾞﾅﾅ，お茶

昼ごはん：ｶﾚｰﾗｲｽ，みかん，お茶

夜ごはん：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ，ｷｬﾍﾞﾂ，お味噌汁，ご飯，みかん，お茶

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

ひねり腹筋20回，ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，
ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～13:00～
体重大幅減！！
体重の増減は夜ちゃんとお風呂入ってﾏｯｻｰｼﾞするか，
ちゃんとｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰするか･･･なような気がしてきた(*´∀｀)ノ
昨日ﾏｯｻｰｼﾞ＆ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰやったら足がものすごい細くなった気がしたもん♪
今日はぽかぽかだったからたっくさん歩いてきもちいにゃん(*･∀･)v
あと，足を計るのは立って計るのか座って計るのかどっちだろ??
足首，ふくらはぎは立つのと座るのぢゃ１㌢は違う･･･

～19:00～
今日はあったかい1日だったぁ♪
立って計った太さが一般的らしぃ(*´･ω･)ﾉ
よく考えたらそぉだよなぁ～～ﾜﾗ

～0:05～
なんだか今日は眠い～～(*UωU)Zzz....
いっぱい歩いたからかな～～
今日もちゃんとﾏｯｻｰｼﾞ＆ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰやったから明日体重減ってますよぉに！！
日付
2月21日 (木)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
50.8kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　　 9:30

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ，お茶

昼ごはん：ご飯，野菜と豚肉炒め(お肉少な目)，お茶

夜ごはん：ｶﾚｰﾗｲｽ

間食：ﾊﾞｲﾄで出たｴｸﾚｱ(>_<)

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

お散歩たくさん，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～10:15～
昨日、一昨日とｽﾉﾎﾞに行ってきて書けなかったぁ(*´Д｀)ﾉ
一昨日は１日中ｽﾉﾎﾞで昨日は半日ｽﾉﾎﾞと温泉だったから痩せてるかなぁって期待してたけどﾀﾞﾒみたい…(≧Д≦)
ほんとショックだぁ････
筋肉痛もヤバいのになぁ･･･
今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます!!

～1:00～
さっきお風呂入るときに計ったら50㌔だったぁ♪
いつも夜より朝のほうが痩せてるから明日の朝痩せてますように!!
日付
2月18日 (月)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
50.5kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　　11時


　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：ﾁｮｺ１粒

昼ごはん：

夜ごはん：

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"





◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
日付
2月17日 (日)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　　9:30

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆

朝ごはん：なし(´Д｀;)

昼ごはん：お寿司，ﾌﾟﾘﾝ

夜ごはん：

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～18:00～
今日も朝寝坊しちゃったぁ･･･
意志が弱いなぁ･･･
反省(>_<;)
たった今，2年近く使ってた携帯を踏んで
液晶にひびが入っちゃった(p´Д`;)
あぁ～～ｼｮｯｸ↓↓
日付
2月16日 (土)
(´･ω･｀)ショボーン
49.0kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　　6:10
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48cm
痩せないなぁ･･･

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆

朝ごはん：十三穀米，お味噌汁，ｳｨﾝﾅｰ2本，お茶

昼ごはん：ﾒﾝﾁｶﾂ，餃子3個，ｷｬﾍﾞﾂ，ﾄﾏﾄ，お味噌汁，五目御飯，お茶

夜ごはん：ちらし寿司，ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ，ｴﾋﾞﾌﾗｲ，お味噌汁，みかん

間食：ﾎﾟﾃﾁ数枚

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～14:20～
今日は6:30～ﾊﾞｲﾄだったから朝のｳｫｰｷﾝｸﾞはなし(p´Д｀;)
昨日の48.5はやっぱり幻だったのか･･･
でも，人は1日の中で1,2㌔変動するっていうしあまり気にしない♪
夜までにまだまだ時間があるからいろいろ動いてみよぅ！！！
自分が納得できる自分になりたい。
外見も，中身も！！
頑張れる自分になりたい。

～18:50～
3時くらいから図書館，本屋さんって歩いて行ったヾ(б∀б*)
ﾀﾞｲｴｯﾄを意識するまでは，自転車ばっかりだったけど，歩いたほうが体もあったまるし，いろんなものがゆっくり見れていいな♪
今からﾊﾞｲﾄだぁ(>_<;)
駅までてくてくしてこぉッ☆

～0:40～
ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰいつもやってるサイトと違うとこのをやってみた♪
基本は同じなんだけど，
今日のほうが足のｽｯｷﾘ感が大きい気が･･･(*≧ω≦)ﾉシ
今朝はちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞの時間がとれなかったから，
いつもより運動量が少ないЪ(･Д･;)
明日はもっと歩こう！！
歩けないとなんかｽｯｷﾘしないんだよなぁ～～
日付
2月15日 (金)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
48.5kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　 8:20　
ふくらはぎ⇒32.2
ふともも⇒48

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆

朝ごはん：ﾊﾞﾅﾅ，お茶

昼ごはん：ﾊﾞｲﾄの賄い(ご飯，ﾐﾆﾊﾞｰｸﾞ，ｺﾛｯｹ，ｿｰｾｰｼﾞ，ｻﾗﾀﾞ，お茶)

夜ごはん：とろろかけご飯，白菜の煮たの，ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ，みかん，お茶

間食：ｺｺｧ，ﾌﾟﾘﾝ

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

ｽﾄﾚｯﾁ，ひねり腹筋30回，ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分，ﾊﾞｲﾄまで歩いて行った，
半身浴，ｽﾄﾚｯﾁ，ﾏｯｻｰｼﾞ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～9:45～
女の子の日がやっと終わったおかげか，昨日から-1.5㌔♪♪♪
自分でもﾋﾞｯｸﾘでもう1回計っちゃったし(･∀･)
でも，1番変化が欲しい足の太さは±０(ﾉ□≦;)
そんなに簡単に痩せないとは思ってるけど，ちょっとでも変化があればﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝもUPなのになぁ･･･
歩き方が悪いのかな･･･
今日は6時間ﾊﾞｲﾄだから，お菓子食べずにすみそうだ☆
今日も1日頑張ろう！！

～0:45～
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞのほかにもたくさん歩いて，ﾊﾞｲﾄも立ちっぱ，歩きっぱだったから足の疲れがヤバイよぉ(PД｀q､)
でも，ｳｫｰｷﾝｸﾞすると汗かいて(寒いはずなのに･･･ﾜﾗ)気持ちい！！
だからいつもより念入りにﾏｯｻｰｼﾞした♪
だいぶむくみもとれたかなヾ(б∀б*)
たっぷり運動したからぐっすり眠れそうだぁ☆★☆
明日の朝も今日と同じ体重だといいんだけどな(*∪ω∪)zZZ...
日付
2月14日 (木)
（-”-；）うーん
50.0kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　 6:30　
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48.2㎝

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆

朝ごはん：ﾊﾞﾅﾅ，お茶

昼ごはん：ｱﾗﾋﾞｱｰﾀ(半人前)，ｺｰﾝｽｰﾌﾟ，お茶

夜ごはん：すき焼き(お肉はほとんどなし)，ご飯，お茶

間食：ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

ひねり腹筋30回，ｽﾄﾚｯﾁ，ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分，半身浴，ﾏｯｻｰｼﾞ
足上げ運動，ｽﾄﾚｯﾁ，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～８時～
今日ゎちゃんと早起きして歩いてこれた♪
やっぱり朝歩くのは気持ちいなぁ～～(*^∇^*)
今日は間食ｾﾞﾛで頑張るぞ(｀･∀･´)ｼｬｷｰﾝ

～12:30～
今からｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ作るぅ･･･♪″
食べるのちょっとにしとこぉ！！

～19:00～
ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ結局けっこう食べちゃった･･･
美味しかったからなぁ(p´Д｀；)
夜ご飯ゎご飯めちゃ少なくして，野菜と豆腐ばっかりにした♪
今からﾊﾞｲﾄだから，帰ってきたら半身浴＆いつものﾒﾆｭｰちゃんとするぞ！！

～0:40～
お風呂入ってからはちゃんといつものﾒﾆｭｰこなせたぞヽ(*≧∀≦*)ノ
明日も早起きしてちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞするぞ！！
でも，今日お菓子食べちゃったから朝の体重が若干心配だぁ･･･
日付
2月13日 (水)
□＼(--;)ハンセイ
49.8kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 12時　
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48cm
朝のほうが細いみたい♪"　

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆

朝ごはん：なし(*´Д｀)ﾉ

昼ごはん：おでん(大根，じゃがいも，はんぺん，ちくわ)
　　　　　ご飯，お茶

夜ごはん：焼肉，ご飯，お茶

間食：堅あげﾎﾟﾃﾄちょっと(*≧Д≦)Ψ

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

半身浴30分，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日は早く起きて歩こうと思ったのに，昨日朝5時くらいまで寝れなくて，結局12時になって『お昼だよ～』って起こされちゃったぁ↓↓
だから結局歩けなかったし･･･(ﾉ_<);;;

夜はちゃんと半身浴して，腹筋とかちゃんとしよぉ！！
そろそろ生理終わって痩せやすい時期が来るから，ちゃんと頑張ろう！！
まずは規則正しい生活をすることから始めなくちゃ(｀･ω･´)

夜ご飯焼肉食べちゃった(*´∀｀)ﾉ
おいしかったぁ♪"
一応7時くらいに食べたけど，明日の朝の体重がちょっと心配かも･･･
明日は絶対に朝早起きしてｳｫｰｷﾝｸﾞに行く！！
このままぢゃぁやせれないから，頑張るぞ！！
日付
2月12日 (火)
(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
49.8kg


(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪　　　11時
ふくらはぎ⇒32.5
ふともも⇒49.0
なんで太くなったんだろう??

　☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆

朝ごはん：なし(*´Д｀)ﾉ

昼ごはん：白菜とﾍﾞｰｺﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ，きのこのｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ，お茶

夜ごはん：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ，お茶

間食：堅あげﾎﾟﾃﾄ半分，ｱﾙﾌｫｰﾄ半分，ｸﾞﾐちょっと

♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"

半身浴30分，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ，ﾏｯｻｰｼﾞ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

朝起きたのが遅かったのがダメだったぁ････(:_;)
生理だから痩せなくてもちゃんと運動しなきゃぁ！！
今日からちゃんとﾊﾟｿｺﾝで調べてｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ始めた♪"
結構きもちいし，足痩せに効果ありそうだから続けたいな(*･∀･)ﾉ
明日はちゃんと朝早起きして歩こう！！
朝のお散歩きもちいしね☆
日付
2月11日 (月)
(*・ε・*) ぶー
50.0kg


今日ゎ朝ちゃんと早く起きて歩いてきたから気分がいぃ♪”
････と思ったら、ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ったらﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾆｱのお母さんから
『生理中ゎどんなに運動しても意味ナイよ。』
ッて言われた(°Д°;)
今日ゎいつもより頑張って１時間くらい歩いてきたのにぃ････↓↓

◎朝◎
ﾊﾞﾅﾅ１本,お茶

◎昼◎
ｵﾑﾗｲｽ,ﾋﾟｻﾞ,お茶

◎夜◎
白菜とﾍﾞｰｺﾝの和風ﾊﾟｽﾀ（少なめ）,お茶

～運動～
ひねり腹筋30回,ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間,ｽﾄﾚｯﾁ

でも今日ゎ間食がなかったぁ♪♪♪
生理終わるまでゎしょうがなぃけど、生理終わったら痩せやすくなるから今ゎ我慢だぁ!!

今日100均でめん棒買ってきたから、ﾏｯｻｰｼﾞに使おうッ(*´∀`*)ﾉ
日付
2月10日 (日)
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
50.2kg


女の子の日になっちゃったぁ↓↓(>_<)
おなか痛いょぉ･･･

＊朝ご飯＊
きなこ餅ﾁｮｺ(小)5個，牛乳

＊昼ご飯＊
ご飯1膳(鮭ﾌﾚｰｸ少々)，お茶

＊晩ご飯＊
きのこと玉ねぎの卵丼，お茶

＊間食＊
ﾎﾟﾃﾁ5枚，ぷっちょ2粒

◎運動◎
ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ運動，ﾏｯｻｰｼﾞ，半身浴

ご飯ゎいつもより少なかったけど、昨日お泊りしちゃったから、朝のｳｫｰｷﾝｸﾞできなかったぁ･････(*´Ο`)=3

とりあぇず女の子の日終わるまでゎ50㌔をｷｰﾌﾟしたぃ!!
日付
2月8日 (金)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
50.0kg

昨日から本気のダイエット開始！！
①朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ
②ｽﾄﾚｯﾁ
③足上げ体操
とにかく足を細くしたい(*≧Д≦*)

ふくらはぎ:32.2
ふともも:48.0

○朝○～AM9:00～
ﾊﾞﾅﾅ1本

○昼○～AM11:30～
ご飯、焼き豚、千切りｷｬﾍﾞﾂ、あさりの味噌汁、

○間食○～PM2:00～
やきそばちょっと、ﾁｮｺちょっと

○夜○～PM6:30～
ご飯、蟹なべ(白菜、葱、蟹、いわしのつみれ)

○間食○～PM9:00～
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ1個

●運動●
9:10～9:30　腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、足上げ運動
9:37～10:17　ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日は間食が多かった･････(*´Д｀)=3
明日ゎもっと頑張ろう!!