(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 12時
ふくらはぎ⇒32㎝
ふともも⇒48cm
朝のほうが細いみたい♪"
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：なし(*´Д｀)ﾉ
昼ごはん：おでん(大根，じゃがいも，はんぺん，ちくわ)
ご飯，お茶
夜ごはん：焼肉，ご飯，お茶
間食：堅あげﾎﾟﾃﾄちょっと(*≧Д≦)Ψ
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
半身浴30分，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日は早く起きて歩こうと思ったのに，昨日朝5時くらいまで寝れなくて，結局12時になって『お昼だよ～』って起こされちゃったぁ↓↓
だから結局歩けなかったし･･･(ﾉ_<);;;
夜はちゃんと半身浴して，腹筋とかちゃんとしよぉ！！
そろそろ生理終わって痩せやすい時期が来るから，ちゃんと頑張ろう！！
まずは規則正しい生活をすることから始めなくちゃ(｀･ω･´)
夜ご飯焼肉食べちゃった(*´∀｀)ﾉ
おいしかったぁ♪"
一応7時くらいに食べたけど，明日の朝の体重がちょっと心配かも･･･
明日は絶対に朝早起きしてｳｫｰｷﾝｸﾞに行く！！
このままぢゃぁやせれないから，頑張るぞ！！
(´･ω･｀){ｵﾊﾖ‐♪ 11時
ふくらはぎ⇒32.5
ふともも⇒49.0
なんで太くなったんだろう??
☆.｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. ご飯 .｡.:*･゜｡o○｡o○ ﾟ･*:.｡.☆
朝ごはん：なし(*´Д｀)ﾉ
昼ごはん：白菜とﾍﾞｰｺﾝのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ，きのこのｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽ，お茶
夜ごはん：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ，お茶
間食：堅あげﾎﾟﾃﾄ半分，ｱﾙﾌｫｰﾄ半分，ｸﾞﾐちょっと
♪".｡.:*･゜○o｡○o｡ﾟ･*:.｡. 運動 .｡.:*･｡o○｡o○ﾟ*:.｡.*:.｡.♪"
半身浴30分，ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ体操，ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ，ﾏｯｻｰｼﾞ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆反省◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
朝起きたのが遅かったのがダメだったぁ････(:_;)
生理だから痩せなくてもちゃんと運動しなきゃぁ！！
今日からちゃんとﾊﾟｿｺﾝで調べてｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ始めた♪"
結構きもちいし，足痩せに効果ありそうだから続けたいな(*･∀･)ﾉ
明日はちゃんと朝早起きして歩こう！！
朝のお散歩きもちいしね☆
今日ゎ朝ちゃんと早く起きて歩いてきたから気分がいぃ♪”
････と思ったら、ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ったらﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾆｱのお母さんから
『生理中ゎどんなに運動しても意味ナイよ。』
ッて言われた(°Д°;)
今日ゎいつもより頑張って１時間くらい歩いてきたのにぃ････↓↓
◎朝◎
ﾊﾞﾅﾅ１本,お茶
◎昼◎
ｵﾑﾗｲｽ,ﾋﾟｻﾞ,お茶
◎夜◎
白菜とﾍﾞｰｺﾝの和風ﾊﾟｽﾀ（少なめ）,お茶
～運動～
ひねり腹筋30回,ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間,ｽﾄﾚｯﾁ
でも今日ゎ間食がなかったぁ♪♪♪
生理終わるまでゎしょうがなぃけど、生理終わったら痩せやすくなるから今ゎ我慢だぁ!!
今日100均でめん棒買ってきたから、ﾏｯｻｰｼﾞに使おうッ(*´∀`*)ﾉ
女の子の日になっちゃったぁ↓↓(>_<)
おなか痛いょぉ･･･
＊朝ご飯＊
きなこ餅ﾁｮｺ(小)5個，牛乳
＊昼ご飯＊
ご飯1膳(鮭ﾌﾚｰｸ少々)，お茶
＊晩ご飯＊
きのこと玉ねぎの卵丼，お茶
＊間食＊
ﾎﾟﾃﾁ5枚，ぷっちょ2粒
◎運動◎
ｽﾄﾚｯﾁ，足上げ運動，ﾏｯｻｰｼﾞ，半身浴
ご飯ゎいつもより少なかったけど、昨日お泊りしちゃったから、朝のｳｫｰｷﾝｸﾞできなかったぁ･････(*´Ο`)=3
とりあぇず女の子の日終わるまでゎ50㌔をｷｰﾌﾟしたぃ!!
昨日から本気のダイエット開始！！
①朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ
②ｽﾄﾚｯﾁ
③足上げ体操
とにかく足を細くしたい(*≧Д≦*)
ふくらはぎ:32.2
ふともも:48.0
○朝○～AM9:00～
ﾊﾞﾅﾅ1本
○昼○～AM11:30～
ご飯、焼き豚、千切りｷｬﾍﾞﾂ、あさりの味噌汁、
○間食○～PM2:00～
やきそばちょっと、ﾁｮｺちょっと
○夜○～PM6:30～
ご飯、蟹なべ(白菜、葱、蟹、いわしのつみれ)
○間食○～PM9:00～
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ1個
●運動●
9:10～9:30 腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、足上げ運動
9:37～10:17 ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
今日は間食が多かった･････(*´Д｀)=3
明日ゎもっと頑張ろう!!
ゲスト さん
