[朝]スリムファースト、野菜スープ

[昼]ちいさいうどん、ちいさめのおにぎり２個

[間食]ダイエットコーラ、梨

[夜]

＜運動＞

青汁
お風呂
悪口言わない
部屋を綺麗に

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
やっぱり昨日の夜いっぱい食べたのがいけなかったかな…
増えちゃった…
それ相応のことしてるんだから増えるのはあたりまえなんだけど
やっぱりショックだなぁ

[朝]春雨スープ（キムチ）←ちゃんと歯磨きしましたぁ
りんご

[昼]ちいさいうどん、ヨーグルト

[間食]ダイエットコーラ

[夜]キムチ野菜スープ、りんご２個
　　　　　牛乳１杯、ベトナムフォー

＜運動＞

青汁
お風呂
悪口言わない
過食しない
部屋を綺麗に

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日はお昼を軽くしたら夜やっぱりドカ食い…
ベトナムフォーで今日の食事は終えよう。
ここ２日、スリムファーストも飲んでないし、
自分に甘すぎだ
ここでどうでもいいと思うといつもの繰り返しだからね。
明日の朝と夜は絶対スリムファースト！
今日はできるだけ夜遅くまでおきて食後の時間を長めにおこう


☆明日の予定＆目標☆

[朝]白湯ビーフン（218kcal）、えだまめ

[昼]学食の山菜うどん

[間食]ダイエットコーラ、りんご小２個、えだまめ（１：３０）

[夜]冷奴（１/２丁）、りんご小１個

＜運動＞


青汁 ○
お風呂　　　　　×明日の朝入る（シャワーだけになりそう）
悪口いわない　　×
過食しない　　　○
部屋をきれいに　○

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日からまた一週間が始まるわぁ。
月曜日ってなんか体がだるいんだよね。
今日はお腹がすいて、３時ごろに目が覚めた。
どうしようもなくて、このまま寝なければいいかなぁと思って、白湯ビーフンをつくって食べた。
ところが…
お腹いっぱいになったらやっぱり眠くなっちゃって…
眠ってしまったぁ。
大学には遅刻せずになんとか間にあったけれども、
食べた直後に寝ちゃうなんてぇ～。
授業後ジムに行くはずだったのに今日は使用禁止…
なんかついてないなぁ。
家帰ったらなんかお腹すいてダイエットコーラとりんご２個も食べちゃった。

私ってすぐ人と自分を比べて自信をなくすんだよね。
周りは自分のことをデブだと思ってるっていつも考えて、自分がすごくブサイクに思える。
まだダイエットしてすぐだし誰にもやせたなんて言われるわけないけど、ぜったいみんなをおどろかせてやるぅ！


☆明日の予定＆目標☆
早く起きる！！

[朝]春雨スープ、りんご
[昼]学食
[夜]スリムファースト

[朝]春雨スープ（３：３０）←スリムファーストの予定だったけどかなりお腹が減ってたので、しっかり食べました。
　　　　　　　　　　　
[昼]ベトナムフォー、えだまめ

[間食]カンロ飴２個（１１時ごろ）
えだまめ、カンロ飴２個（１５時ごろ）
　　　ダイエットコーラ（１９時）

[夜]スリムファースト（１７：３０）

＜運動＞腹筋２０×３回

青汁　　　　　　　○
お風呂　　　　　　○
悪口いわない　　　△
部屋をきれいに　　○

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日のバイトはなんかふらふらした。
お客さんはぜんぜん少なかったんだけど、なんでだろぅ。
栄養がたりないのかな？チャリも最近かなりきつくなってる…
単に私が太ったからかもなぁ、栄養とろうと思うときっと食べ過ぎちゃうからそうゆう心配はしないでおこう。
バイトが終わった後結構大きいスーパーに食料品を買いに行った
菓子パンとか、デザートが安くなあってて、山積みになってたから、かなり自分との戦いだった。
その戦いには勝ちました（笑）
最近の私は我慢することを知らないと思う。
いやなことはやならいで、やりたいことだけやりたい時にする。
でもこれって、自分に甘いだけなんだよねェ。
自分に厳しくなることがダイエットにおいて一番重要なことだと
改めて思いました。


☆明日の予定＆目標☆
①限授業あり…早起きする！
授業後スポーツジムへＬｅｔ’ｓ　Ｇｏ！
夕方…バイト

[朝]スリムファースト…お腹すいてたら春雨スープ
[昼]学校で食べる…カロリーの少ないものを
[夜]バイトの前にスリムファースト　　　　　　　

[朝]スリムファースト（１０時ごろ）

[昼]×

[間食]ロールケーキ１/２個（１８：００）
　　　梨１個（２２：３０）

[夜]豆腐ともやしのサラダ、梨１個（４時半ごろ）

<運動＞

☆悪口は言いませんでしたか？　△　
　過食をしませんでしたか？　　○
　お風呂に入りましたか？　　　×　眠かったので…
　　　　　　　　　　　　　　　　　明日の朝入ります
　青汁を飲みましたか？　　　　×　
　部屋はきれいですか？　　　　×　

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日から本気でダイエットに取り組むことを決心！
体重を久々にはかったらここ５年間で一番デブ！
ここのとこの過食も影響してるんだと思う。まずは過食をとめなきゃ。これからは毎日体重もはかって、自分を追い込む。
昨日、通販で注文した「スリムファースト」が届いたので、早速飲んでみた。めちゃくちゃおいしい！チョコレート味にしてよかったぁ。
バイトが２２時に終わって、やっぱり小腹がすいちゃう…
そこで梨を１個食べました。
食べてすぐ寝るとやっぱろ太っちゃうから３時間は寝れないなぁ
部屋でも片付けて眠気をさますかな
だらしない人はやっぱりやせられない気がする。
いつも「きちんと」を心掛けたい
そしたら少しづついい女に近づけると思うから。


☆明日の予定＆目標☆
朝・バイト

[朝]スリムファースト
[昼]春雨スープ
[夜]スリムファースト