朝食
ライ麦全粒レーズンパン（手づくりね☆）
納豆１Ｐ
オリゴ糖入りコーヒー牛乳（低脂肪乳）
生姜紅茶

昼食
せんべい クッキー コーヒー

夕食
クラムチャウダー 野菜サラダ 肉豆腐

間食
クッキー サブレ ダイエットコーラ

仕事
アクアビクス
アクアウォーキング
スイムレッスン

朝食
ライ麦全粒レーズンパン（手づくりね☆）
めかぶ入り納豆１Ｐ
オリゴ糖入りコーヒー牛乳（低脂肪乳）
生姜紅茶

昼食
ファンタレモンゼロ
野菜サラダ（ブロッコリー入り）
クッキー1枚

夕食
クラムチャウダー
野菜サラダ
大根とほうれん草のナムル


間食


仕事
今日はＯＦＦ。
お昼から温泉行ってきた～。サウナ入って汗出したら
体重1.5キロ減ってた！ビックリ！！

朝
ライ麦全粒レーズンパン
納豆
めかぶ
ジンジャーティー
コーヒー牛乳

昼
ご飯100ｇ
ゆで卵1個
ブロッコリー
コーヒー

夜
ご飯１００ｇ
野菜サラダ
味噌汁 タマネギ、ジャガイモ、大根
カレイの煮付け
ナス、玉ねぎ、人参、しめじのマーボー炒め

間食
ひよこサブレ
サラダせんべい
ダイエットコーラ