80日目。

＜食事＞

朝：菓子パン
12時：おにぎり
　　　サラダ
17時：クッキー1切れ

＜運動＞

腹筋50回、背筋50回、
ウォーキング0.7キロ、
ランニング8キロ、
クロール30分、
サウナ1時間くらい。

昨日あのあと過食症状・・・
今落ち着いたかな。

79日目。

＜食事＞

7時：チョコクッキー
　　　ラズベリーマカロン
12時：東京バナナ2つ
　　　サラダ
　　　おにぎり
23時：かきあげお菓子2つ
　　　チートス少し
　　　サラダ

＜運動＞

ホットヨガ90分。


カフェオレの飲みすぎで増えた、
過食してしまいそうだ・・・

78日目。

＜食事＞

7時：シフォン2切れ
　　　チョコクッキー何枚か
12時：ツナメルトサンドイッチ
17時：チロルチョコ

＜運動＞

ランニング8キロ、
サウナ1時間いかないくらい。


野菜と雑穀米食べたい・・・

77日目。

ううう・・・

76日目。

＜食事＞

10時：チョコマフィン
　　　シフォン3切れ
15時：おにぎり
　　　ソーセージときのこの和え物
　　　なす漬け
19時：サラダ

＜運動＞

ランニング7キロ、
サウナ30分くらい。


ジム終了後の体重52キロ。
空腹状態のほうが免疫あがるんだって。

75日目。

＜食事＞

朝：ZZZ
17時：十五雑穀米
　　　サラダ
　　　玉子焼き
　　　アイスクリーム

＜運動＞

ホットヨガ90分、
ランニング5キロ、
サウナ30分くらい。


こうしていらないもの食べなければいいのに、、

74日目。

＜食事＞

8時：チロルチョコ
12時：ケーキバー
　　　オニギリ
　　　サラダ
18時：ＢＬＴサンド、フルーツサンドセット
　　　フルーツランタン
　　　アルフォート
　　　チロルチョコ

＜運動＞

岩盤浴90分。


からだが重たい、
からだがおおきい、
ああもうがんばらないと。
薬復活。。
明日仕事行けないよお。。
　　　

73日目。

＜食事＞

12時：サンドイッチ　
　　　チョコ少し
18時：スイートポテト　
　　　黒ゴマワッフル

＜運動＞

なし。


運動できないのがストレス・・
発汗したいよう、、

72日目。

＜食事＞

6時：十勝バターパン
14時：おにぎり1つ
　　　もやしサラダ
　　　ウインナー
18時：トマトとクリームチーズ
　　　アイス半分

＜運動＞

ランニング6キロ、
サウナ40分くらい。


あああ、増えた、、
昨日おとといの生活スタイルやばいからあ、
私寝てないからあああ・・・
やばいやばい。

71日目。

い・・・

70日目。

あ・・・