＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
サンドイッチ
昼
チキンラーメン
夜
うどん

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
なんだぁぁーーーーこの炭水化物生活は！！ってか日記書いたの久し
ぶり過ぎる！！
いままで、忙しさを言い訳に書いてなかった！！
そして、、、こんな状態で夏がきた＞＜
実家に帰るにも近くなる＋＋
あぁあぁぁぁぁぁヤバいーーーーーー



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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

�ノーマル腹筋３０回
�ひねり腹筋３０回
�脚あげ３０回(左右)　　���を３セット
�空気椅子　６０秒を２セット

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
ポトフ～～～～

昼
アップルパイ
コーヒー

夜
置き換え

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
またまた、学校の課題に悩まされる日々。。。。
今日も奮闘中。。。なぜあたしはもっと早く取り組まないのか。。。
ダメ女改造計画のなかに学習を頑張るってことも取り入れないとだめだわぁ

最近、チャリによく乗るせいか、ふくらはぎがパンパン＞＜
マッサージだね！！
セルライトもなくしたいし！！
綺麗になるのは大変だ。。

あたしの趣味は、笑顔を極めること。鏡の前で笑ってみる。
かわいい顔ではないが、笑顔が素敵な女性にないたいぜ。


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

�ノーマル腹筋３０回
�ひねり腹筋３０回
�脚あげ３０回(左右)　　これらを３セット
�空気椅子　６０秒を２セット


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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝

昼
おにぎり
ミルクティー

夜
アイス

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
最近、書き込みさぼりました＞＜
忙しくて。。。

でも、日記しないと意識低下現象でダメダメになっちゃうよ～～



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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキング　朝、学校に行く前に３０分

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
うどん

昼
バナナジュース

夜
焼き魚
ご飯

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日は、朝からボランティア行って、学校行って、授業が７時半に終了し、バイトいって、今、帰宅。
長い一日だった。。。。でも、これから、課題をやろう！！せっぱつまってるわけじゃないんだけど、早く終わらせたい。。
ちょっと、プチ徹夜的な勢いで頑張ります。
でも、睡眠不足は、便秘につながるから危険なんだよねぇ～＞＜


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキング　朝、学校に行く前に３０分

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
うどん

昼
パン２個も。。。多かった。。。でも、ぺろり★

夜
置き換え

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日は、サークル活動があったから、日曜の学校へ。学校は冷房器具ないのに涼しかった。てか、あたしの家が暑すぎ！！扇風機もないから、ひたすら涼しい夜を待つのみ。。。

今日のバイトは、大変だったけど、楽しかったよ～～～。
それに、あたし好みの男性が来店。
うまくコミュニケーションとれて、あっちも笑顔で、あたしはそれだけでうれしかった☆☆
変態かっ！！！


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキング１０分くらいしか出来なかった。。。。

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
うどん

昼
ピザ

夜
ヨーグルト
大福

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
毎日、暑い日が続きますなぁ。。。
暑くて、暑くて、運動がつらい！！
でも、頑張ろう！！やせて綺麗になるんだぁ。
　
今日は、バイトを頑張った一日でした。

勉強したいけど、夜になるまでやる気しないなぁ。暑くて暑くて、汗がプリントに落ちる。。。
冷房器具買おうかなぁ＞＜。
でも、金欠。。
バーゲンも行きたいし。。。
髪型変えたいし。。。
貧しい学生は大変だ☆

あたし、いまさら気づいたことがある！！
ダイエットしてんのに最近、体重計乗ってない。。。
こわいだよねぇぇ
運動してるけど、食べてるから。
置き換えとかしてるけど、ほかんとこでよく食べる。
あたしには夏ばてってことはないのかっ！？

今日あたり、勇気を出して体重計乗ります＞＜

体重計のったーーーー！！！
思ったより減ってた。まだ、重いんだけど…


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキングサボった

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
シナモンロール(もらいもの。さすがに食べないと悪くなる）
エッグトースト（シナモンロールだけじゃ、あたしのおなかは満たされなかった。。。）

昼
パスタ

間食
ケーキ
アイスティー

夜
置き換える

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
食べすぎーーーー
これは、よくない！！
今日の夜は、友達とバレーをする日なんで、汗かいて消費してきます！！

久しぶりに、友達とまともな会話しました。
いままで忙しすぎて、まともに会話できなかった。
いつもは、もう一人一緒にいる子がいるんだけど、その子とは時間があわない。ってか、彼女は別行動が多い。。。でも、嫌いじゃないし、いつも一緒にいたあの頃みたいになりたい。
勉強の忙しさって、こんなにも友達関係を変えちゃうのかなってくらい切ない状況。。。


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキングできなかった。。。。

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
サンドイッチ
豆腐

昼
卵焼き
もやし炒め
パン

夜
置き換え

間食
菓子パン3口

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
間食をやめるべし！！
これがあたしの次の目標！！

痩せるんだ！痩せるんだ！
食べなきゃ痩せるよ～～～っていって、ダイエット頑張ってるあたしを小馬鹿にするあいつを見返すんだ！！あいつよりも綺麗に可愛くなってやる！！

最近、脚が細くなったかなぁ。。。って思う。チャリでバイトいって、ウォーキングして、筋トレ効果かな？？


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキング　朝、学校に行く前に３０分

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＋＋＋＋＋今日の食事＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝
コロッケ
ご飯
もやしサラダ

昼
おにぎり

夜
ご飯
煮物

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＋＋＋＋＋今日のあたし☆＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
バイトから帰ってきました！！
今日は、朝からトイレも調子よくって、生理さえなければ、最高な一日★★
　
最近の悩みは、ガスがひどいこと。。。
運動して、健康的な食事したら、この悩みは解消されるかな、、、


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＋＋＋＋＋運動メニュー＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

①ノーマル腹筋３０回
②ひねり腹筋３０回
③脚あげ３０回(左右)　　①②③を３セット
④空気椅子　６０秒を２セット
⑤ウォーキング　朝、学校に行く前に３０分

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