＊朝食＊
食パン６枚切り×２（３５０kcal）
バナナ１本（８７kcal）
野菜ジュース（３５kcal）
～～～～～～～～～～～～～～～～
計 ４７２kcal
＊昼食＊
お好み焼き（６５０kcal）
～～～～～～～～～～
計 ６５０kcal
＊夕食＊
麦ごはん１膳（２００kcal）
ワカメともやしの味噌汁（５０kcal）
切干大根（４５kcal）
もやしとコンニャクの焼肉風（８０kcal）
～～～～～～～～～～
計 ３７５kcal
＊間食＊
バナナ２本（１７４kcal）
＊運動＊
腹筋３０回
蹴り上げ２０回
スクワット１０回
腕立て伏せ１０回
ウォーキング０分
＊一言＊
今日は作り置きの一品料理（切干大根とかホウレンソウのおひたしとかナムルとか色々）を作りました。
動いてないのに食べ過ぎた～！！(＞＜)
一人暮らしでコンロが１口しかないので、作り置きしておかないと毎日食事のたびに大変なことに…(((;つД`)))
ダイエット＆節約＆花嫁修業のために自炊頑張りますm(_ _)m
……本当はお菓子作りのほうが好きなんだけど（笑）
でも、メレンゲや生クリームを泡立てる時ってなんだか二の腕引締めによさそうvV
誰かにプレゼントするならお菓子作りもいいかも♪
あ、右腕だけに筋肉ついちゃうか(-∀-)
生理３日目
お通じあり
食事合計１６７１kcal
＊朝食＊
シフォンケーキ（４２０kcal）
カフェオレ（１００kcal）
りんご半分（３５kcal）
～～～～～～～～～～～～～～
計 ５５５kcal
＊昼食＊
鮭おにぎり×２（３５０kcal）
ちりめん・しそわかめおにぎり（１７０kcal）
わかめとお麩のお吸い物（２０kcal）
麦茶（４kcal）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
計 ５４４kcal
※おにぎりには麦ごはん使用
＊夕食＊
食パン６枚切り×１（１７５kcal）
りんご半分（３５kcal）
野菜ジュース（３５kcal）
～～～～～～～～～～～～～～～～
計 ２４５kcal
＊間食＊
なし
＊運動＊
腹筋３０回
蹴り上げ２０回
スクワット１０回
腕立て伏せ２０回
ウォーキング３０分
＊測定＊
バスト８７（アンダー７２）
ウエスト６８
ヒップ９４
二の腕２４
太もも５７
ふくらはぎ３６
＊一言＊
今日からダイエット始めました(・ω・)
当面の敵は下半身のお肉です！長期戦で洋ナシ体型を克服していきたいと思います。
生理２日目
お通じあり
一日食事合計１３４４kcal
ゲスト さん
