ごはん　朝　パン　１2/3枚
　　　　　　ハムサラダ
　　　　昼　ちゃんぽんうどん・あんみつ1/2杯
　　　　夜　手巻き寿司
　　　　　

Wii　ジョギング
　　燃焼フラフープ
　　ヨガ
　　スキー　　　２２分

ごはん
朝　味噌汁・ごはん・キムチ
昼　サラダ・明太子のパスタ
夜　茶碗蒸し・カジキマグロの照り焼き・
　　きゅうりとキムチの和え物・十六穀米

　　　　　　

Wii ジョギング　
　　踏み台リズム
　　燃焼フラフープ
　　スキー
　　ヨガ　　　　　　　　３２分

朝　パン・サラダ
昼　アメリカンドック・サラダ
夜　餃子・味噌汁・キムチサラダ

Wii 昼　ヨガ
　　　　筋トレ
　　　　燃焼フラフープ
　　　　ジョギンク
　　　　踏み台ダンス
　　　　踏み台リズム
　　　　スキー　　　　　　　　　　　計３４分

ごはん
　　朝　パン・ハムサラダ・コーヒー
　　昼　お好み焼き

２日Ｗｉｉやらなかった～！
時間はあったのに、体が疲れてて動かなかったので･･。
いかん、いかん。今日は有酸素運動を集中的にやってみました！
しかし、しばらくやらないととたんに左右の重心バランスが
くずれるもんだ☆
２日前に左右５０％の快挙を成していたのに、いつもの左後ろ寄りに戻ってました（＾＾;
再び５４キロ台を目指すぞ～！！

ごはん　朝　味噌汁・ごはん・納豆・鮭
　　　　昼　焼きそば
　　　　夜　まぐろ丼・なめこ汁・ポテトサラダ

Ｗii


ごはん　
　　　朝　味噌汁・ちらし寿司・マドレーヌ・紅茶
　　　昼　トマトスープ・野菜のスパゲティ
　　　夜　きのこ入りカレー・サラダ

Wii 朝　ジョギング
　　　　燃焼フラフープ
　　　　踏み台ダンス
　　　　スキー
　　　　ヨガ　　　　　　　　　　２０分


ごはん　朝　味噌汁・ごはん・納豆
　　　　昼　ナポリタンスパゲティ・コンソメスープ
　　　　夜　ちらし寿司・なめこ汁・
　　　　　　ピーマンとしいたけのひき肉詰め・みそ田楽

　仕事を始めました！
　気分的にまだ余裕なし･･･時間には余裕もって取り組もう☆

週末の食べすぎ＆運動不足でやはり･･･体重アップ↑
ここに来て、体脂肪率とＢＭＩの違いに気づく（^^;
でもＷｉｉだとＢＭＩしかわかんないし･･･
なのでこのまま体脂肪の欄にはＢＭＩを記入していきます☆

Wii 朝　ヨガ
　　　　踏み台ダンス
　　　　ジョギング
　　　　燃焼フラフープ
　　　　スキー
　　　　スノボ　　　　　　　　　計２０分

　　夜　踏み台ダンス
　　　　ジョギング
　　　　燃焼フラフープ
　　　　スキー
　　　　座禅　　　　　　　　　　計１３分


ごはん
　　朝　野菜スープ・十六穀米ごはん
　　　　ケーキ　紅茶

　　昼　ニラと卵のスープ・納豆・ごはん
　　
　　夜　豚肉の生姜焼き・レンコンのきんぴら
　　　　トマト・味噌汁・ごはん・納豆

Wiiお休みのため、測定もなし（T-T）

ごはんだけ

朝　パン・サラダ・野菜ジュース
昼　ラーメン
夜　餃子・野菜スープ・十六穀米ごはん

Wii 朝　ジョギング
　　　　燃焼フラフープ
　　　　踏み台ダンス　　　　　　　　　　　計１５分
　　夜


ごはん
朝　クロワッサン・サラダ・コーヒー
　　ケーキ
昼　トマトスパゲティー
　　紅茶
夜　焼肉

パパ誕生日のため、ケーキ＆焼肉屋さんへ（^^;！
念のため、サプリを飲んでおいたけど･･･やばいかなぁ