実家に泊まっていたため
日記書けませんでした＾＾；

でも頑張ってボノラート続けましたよ♪
生理中ということもあって、運動は腹筋のみ。

昨日は法事でご馳走が沢山目の前に。。。
野菜とたんぱく質中心に食べちゃいました～
だけど、炭水化物は我慢。（アナゴのお寿司1コだけ）
あっ！食後にいきなり団子(サツマイモと餡子のお団子)も食べたか。
結構食べたかな＾＾；

昨日食べたのに体重は増えず、少し減ってました＾＾
食事制限＆運動で代謝上がって
体が痩せやすくなってきたのかなぁ♪

朝食　ボノラート(バナナ味)1袋
　　　コーヒー(豆乳入り)

昼食　ミネストローネ(大根・白菜・人参・玉葱・
　　　　　　　　　　　　　　キャベツ・ハム・トマト)
　　　ご飯１/３膳
　　　ボノラート(ブルーベリー)１袋

運動　ブートキャンプ(応用)30分

夕食　ミネストローネ
　　　ひじきとツナのサラダ
　　　焼酎

入浴時マッサージ中、足、腕、お腹周りがスッキリしているのに
気付きました！
マッサージの効果→セルライト退治、むくみ取り、脂肪を柔らかくして痩せやすい体作り。
他に自分の体のチェックが出来るので絶対した方がいいです♪

入浴後はポカポカしているうちに
ストレッチ、腹筋などの筋トレタイム☆
腹筋がついてきたおかげで、かなり楽♪

その後は焼酎タイム(＾＾)
運動も兼ねて、チビ達と体を使って遊んだり♪

昨日飲みすぎて二日酔い・・・

やっぱり、お酒はやめといた方がいい？！
なんて思ってます。。

二日酔いになると、すんごい食欲がでるんです↓
朝から食べたくて食べたくてー我慢するのが辛い！！
炊きたてご飯が食べたいよ～！

きつくて今日は運動無理っぽい。。

朝食　　ブロッコリー
　　　　ひじきのサラダ
　　　　バナナ１本
　　　　ボノラート(コーンスープ味)1袋

運動　コアリズム(QuickWorkout)

朝食　ボノラート(バナナ味＆豆乳)1袋
　　
昼食　ジョイフルの豆腐サラダ

夕食　レタス・ブロッコリー・トマトのサラダ
　　　　(ドレッシングなし)
　　　白和え
　　　味噌汁(かぼちゃ・大根・あげ)
　　　スズキのアラ煮　少々
　　　焼酎　？ｃｃ

入浴時、マッサージ。
入浴後、ストレッチ＆腹筋

今日は旦那が休み＆幼稚園の進級準備などで忙しくて。。
運動など思うように出来ませんでした↓

ボノラートも１袋しかのめなくて＾＾；
今朝、生理が始まったので
明日から軽めの運動をしたいと思います♪

朝計る体脂肪よりも、夜の体脂肪が３％位低いんですよねぇ～

夕食前の体脂肪が本当の体脂肪らしいけど。。。
とりあえず、朝計った体重と体脂肪を記入していきます。

運動　コアリズム(QuickWorkout)20分

朝食　ボノラート(ブルーベリー味)1袋
　　　豆乳1杯
　　　大根・ネギ・白菜・豚肉の煮物

運動　幼稚園ママ達とバドミントン(2時間)

昼食　子供達のお弁当のキンピラと漬物

夕食　ボノラート(コーンスープ味)1袋
　　　白菜・大根のスープ
　　　
　　　旦那が買ってきてくれた馬刺し＆刺身で晩酌♪

ストレッチ、腹筋、足上げ運動など。
足のマッサージ＆ぶるぶる体操(セルライトに効果的♪)


バドミントンの後、
子供達もみんなで公園でお弁当を食べたり遊んだり。
ボノラートをペットボトルに入れて持って行ったんだけど
おしゃべりが楽しくて飲めませんでした＾＾；

朝食　ボノラート(ブルーベリー味)1袋
　　　ボノラート(バナナ味)1袋をミルク１２０ccで溶かして

運動　ビリーズ・ブートキャンプ(腹筋プログラム)

昼食　ボノラート(コーンスープ味)
　　　昨夜の残りの豚軟骨と大根の煮物
　　　　(冷えて固まった油を取り除いて)

夕食　ボノラート(ブルーベリー味)1袋
　　　白菜・ネギ・大根の豆乳味噌汁
　　　白菜キムチ　少々
　　　焼酎　４００ｃｃ

ボノラートは腹持ちが良くてお腹イッパイになるので
昼食は1袋しか飲めませんでした＾＾；

独身時代(７年位前)に成功した
ボノラートダイエット♪

当時、朝食は普通に食べて、昼・夜をボノラート１袋に置換え。
1ヶ月ほどで４キロくらい落とした記憶が。
入浴後のストレッチ&簡単な筋トレもしてました。

去年の夏にはビリーを頑張って１週間でウエスト６センチ減！！
辞めたらもとどうり(T-T)

私は食事の置換え&運動じゃないと痩せないみたいです。。

先月、コアリズムを買ったものの
４回ほどしかしてません＾＾；

今日から、食事はボノラート中心に。
運動はストレッチ、コアリズム、ビリーで頑張っていこうと思います!

朝食　　お土産に貰ったパイ４口。。
　　　　
昼食　　ボノラート(ブルーベリー味)１袋
　　　　　　　　　(バナナ味)１袋

運動　　コアリズム(Quick workout)

入浴時にマッサージ
入浴後にストレッチ＆腹筋、マッサージ＆ぶるぶる体操

夕食　　ボノラート(コーンスープ味)1袋
　　　　味噌汁(キャベツ・ネギ・大根・おから・卵1コ)
　　　　
　　　　焼酎４００cc　

飲むのが大好きなので、焼酎だけはやめられないっっ(>_<)
でも、糖分もないしエンプティカロリーなので良しとします♪