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朝：青汁豆乳
昼：チキンカレーライス・薄いソイラテ
夕：
間：チョコレート
サプリ：
運動：徒歩６０分
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朝：青汁豆乳・ソイラテ
昼：梅干ごはん・柿茶
夕：菓子パン・薄いソイラテ
間：バナナのカップケーキ・アイスカフェオレ
サプリ：アシドフィルス菌
運動：徒歩１時間
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朝からスパムメールと格闘。ヤフーのフリーメールのアカウントを２つ持っていて、一つはネット通販用、一つは雑用なんですが雑用のほうにバンバンエロサイトへの誘導メールが入るんですよね。迷惑メール３通のヘッダの共通点を探して一応フィルターかけました。迷惑メールは見たくないのでうまくいけばよいのですが。

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朝：青汁豆乳
昼：おにぎり二種・ポンジュース
夕：小松菜とピーマン炒め・納豆
間：コーヒー・チョコレート
サプリ：
運動：
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朝：青汁豆乳
昼：おにぎり二種・ミックスナッツ
夕：納豆・めかぶ
間：チョコレート
サプリ：
運動：ストレッチ・ウォーカー６０分
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豆乳好きが止まらないので、豆乳ダイエットについて調べてみました。置き換えダイエットの一種なんですね。ミネラル豆乳ダイエットが入りやすいので、することにしました。
ミキサーとか持っていないので市販のジュースで済ますつもりですが、引き続き青汁（ケール・大麦若葉）、赤汁（人参）は継続して、新たにトマトジュースを取り入れてみようかな、と思っています。トマトジュースはレモンを入れて飲んだほうが美味しいような････。豆乳に混ぜてまずかったら単独で飲みます。胃に入れば同じだし。

５５キロって、近いようで遠いなぁ。
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朝：青汁豆乳・ライ麦食パン･ソイラテ
昼：ライ麦食パン・ミックスナッツ・コーヒー
夕：わかめチキンスープ・めかぶとこんにゃくのサラダ
間：
サプリ：アシドフィルス菌
運動：ストレッチ・ウォーカー６０分
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朝：青汁豆乳･ソイラテ・オメガ３オイル
昼：おにぎり・ミックスナッツ
夕：小松菜とウィンナー炒め物・納豆
間：
サプリ：アシドフィルス菌
運動：
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ここ一ヶ月、豆乳ばっかり飲んでまるで豆乳ダイエットをしているかんじですが、体重の減りはさっぱりです。
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朝：青汁豆乳・薄いソイラテ
昼：ラーメン
夕：小松菜とウィンナーの炒め物・こんにゃくとめかぶのサラダ
間：ミックスナッツ
サプリ：アシドフィルス菌
運動：ストレッチ・ウォーカー６０分
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玄米を発芽させるタイミングがなかなかつかめなくて･･･。まだ２回しかたけてません。でもほぼ成功してるから発芽は簡単です。一応、圧力鍋はあるけど底がコゲコゲで、洗ってもとれなくて。あれで炊いたらどうなるんだろうか。

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朝：ミックスナッツ・青汁豆乳・ソイラテ
昼：くるみレーズン食パン・薄いソイラテ
夕：ニラ玉焼き飯・納豆・薄いソイラテ
間：
サプリ：アシドフィルス菌
運動：ストレッチ・徒歩６０分・ウォーカー６０分
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図書館では健康に関する本を借りることが多く、今日借りた「病気が治る人の免疫の法則」がとても良かったです。これまで、爪もみとかしていましたが、この本の著者である福田稔氏の発案だったんですね。そのほか、つむじ押しもやってみたいです。

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朝：青汁豆乳・ソイラテ
昼：ごはん・野菜炒め２種
夕：ミックスナッツ・青汁豆乳
間：
サプリ：アシドフィルス菌
運動：ストレッチ・ウォーカー１時間
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今、少しはまっているのはナッツ類。でも、ものすごくカロリーが高い。スーパーで売っている大袋のミックスナッツは１袋１０００カロリー以上ある。前に、これを一気に食べたわけで。
今回は、コンビニで小袋購入、でも主食なみのカロリー。どうしても満足できる量となると一袋になってしまいまして、今日の夕食の主食代わりです。

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朝：青汁豆乳・ソイラテ
昼：ごはん・ニラ玉・納豆・キムチ
夕：鶏肉わかめスープ
間：赤汁豆乳
サプリ：アシドフィルス菌
運動：ストレッチ・ウォーカー５０分
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最近、ウォーカーをテレビを見ながらやると、飽きずにできます。でも、音は全然、聞こえない。でも最近のテレビは大きくテロップが入ることも多いのでなんとなく分かります。

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朝：ライ麦食パン・薄いソイラテ
昼：ライ麦食パン・薄いソイラテ
夕：ミックスナッツ・厚焼卵・キムチ
間：
サプリ：
運動：ストレッチ・徒歩６０分
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今日は、自炊していない日です。