しばらく日記を休みます。

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朝：青汁豆乳・ソイラテ・ライ麦食パン
昼：おにぎり二種・カステラ・カフェオレ
夕：こんにゃくとめかぶのサラダ・赤汁豆乳
間：フルーツゼリー
サプリ：
運動：
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朝：青汁豆乳・ソイラテ・胡桃ぶどう食パン
昼：から揚げ弁当
夕：フィレオフィッシュ２・赤汁豆乳
間：
サプリ：
運動：ストレッチ・ウォーカー６０分
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朝：３分つきごはん（ごま塩）・納豆・ソイラテ
昼：カレー・胡桃レーズン食パン・ライ麦食パン
夕：赤汁豆乳
間：ホワイトチョコレート
サプリ：
運動：ストレッチ・ウォーカー６０分
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ウォーカーは部屋の運動なので景色が変わらず飽きてくるのですが、今日は音楽を小型プレイヤーで（アイポッドの亜種みたいな）聴きながらだと捗りました。好きなアーティスト３つくらいをシャッフルで聴くと、次は何かな？って楽しかったです。ラルクの次に矢野顕子の「丘を越えて」のカバーがかかったときは和みました。

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朝：ライ麦食パン・ソイラテ
昼：カレーライス
夕：赤汁豆乳
間：バナナ
サプリ：
運動：ストレッチ・徒歩６０分
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アナログなので０・２キロ前後は５６にしています。だからグラフがキレイだな。
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朝：青汁豆乳
昼：サンドイッチ・鶏肉のソテー・高野豆腐の煮物・澄まし汁
夕：フィレオフィッシュ２・バナナ・薄いソイラテ
間：パインジュース
サプリ：アシドフィルス菌
運動：ストレッチ・ウォーカー60分
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動画サイトが普及しだしてから、好きになったバンドはラルクのほかにルナシーも好きです。ルナシー、本格的に復活しそうだけど。どうなんだろ？特に、初期の曲にはまってます。メンバーもかっこいいし。

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朝：ライ麦食パン・赤汁豆乳
昼：中華弁当
夕：赤汁豆乳・ソイラテ
間：アイスクリーム
サプリ：
運動：
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朝：赤汁豆乳
昼：中華弁当
夕：小松菜の炒め物・ライ麦食パン・薄いソイラテ
間：アイスコーヒー
サプリ：
運動：
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朝：青汁豆乳
昼：3分つきごは（梅干・ゴマ塩）・柿茶
夕：フィレオフィッシュ２・薄いソイラテ
間：
サプリ：
運動：徒歩３０分・ストレッチ
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CMでフィレオフィッシュが１００円と知って、買おうと即決。マックへは余り行かないけど、フィレオフィッシュが１００円になったときは大抵、買っています。２個だけお持ち帰りしました。
最近、野菜食べてません。

前に、スパムメールが来てフィルターをかけたと書きましたが、あれから全然、こなくなりました。メーラーによってはフィルターを設定できる場合があるので、参考までスパムメールのヘッダの「Content-Transfer-Encoding: [base64]」部分を指定しました。この手のスパムメールはHTML表示にすると危険だと思うのですが、上記はHTML関係の記述だと思います。普通のメールのヘッダでは、base64の部分が7bitになっているので、やっぱり特殊なんだと思います。スパムメール以外でもbase64の場合があるかもしれないので、絶対とは書けないのですが。

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朝：発芽玄米（ごま塩・塩昆布）・具沢山味噌汁
昼：さば弁当・お茶
夕：青汁豆乳・赤汁豆乳
間：おかき
サプリ：
運動：ストレッチ
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自炊すると、たいてい２食分作るので、この時期で腐るの早いし朝から昨日の夕食と同じメニュー食べました。

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朝：チキンカレー（ごはんなし）
昼：発芽玄米・具沢山味噌汁・梅干
夕：赤汁豆乳
間：チョコレート
サプリ：
運動：ストレッチ・ウォーカー６０分
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発芽玄米をたくときにオメガ３オイル入れたら、ねとねとになり余り美味しくない食感になってしまいました。
3分つきに入れたら、良いかんじだったけども。玄米には入れないほうが良いみたい。チョコはノンシュガーのもので、マルチトールという甘味料が入っているのでほんのり甘いです。