目標体重まで・・・4kg

朝：コーヒー・フルーツグラノーラ3枚
昼：フルーツグラノーラ・かきもち
夜：ラーメン少々・鯵のから揚げ

運動ぜんぜんできませ～ん
ストレッチは一応やっているけど・・・どうなんでしょう。
明日の午前中は晴れるみたいなのでいっぱい運動しておこう！

　　　　　10月　　
ウエスト　63.8cm→64cm
ヒップ　　92cm　→90.5cm
太もも　　左57cm→54cm
太もも　　右54cm→53cm
ひざ周り　左42cm→38.5cm
ひざ周り　左38.5cm→38cm
ふくらはぎ左37.5cm→36.5cm
ふくらはぎ右37cm→36cm

目標体重まで・・・

朝：パン1/8切・コーヒー・目玉焼き・ほうれん草・セロリ・ハム
　　プルーンヨーグルト
昼：フルーツグラノーラ
夜：刺身・あら汁・卵焼き

雨降りなので、洗濯物が干せず・・。昨日お昼寝で子供がおねしょしたのに・。ジョギングができないと体重が増えそうで不安
摂取カロリーを控えなきゃ。蒟蒻ラーメン買って来よう

　　　　　10月　　
ウエスト　63.8cm→64cm
ヒップ　　92cm　→90.5cm
太もも　　左57cm→54cm
太もも　　右54cm→53cm
ひざ周り　左42cm→38.5cm
ひざ周り　左38.5cm→38cm
ふくらはぎ左37.5cm→36.5cm
ふくらはぎ右37cm→36cm

目標まで　3.8kg
朝：パン・コーヒー・プルーンヨーグルト
昼：フルーツヨーグルト・パスタ2口
夜:牛丼・大根の味噌汁
間食：バレーボールを応援しながらビール・日本酒・かきもち
久しぶりに飲む～やった～勝った～

今日は選挙だったので小学校まで走りました。
約1時間走ったり・歩いたりして昨日までの暴飲暴食を
取り返したぞ！
帰ったら30分ほど半身浴。天気が悪いので頭が重～い感じがしますが、
あとはストレッチとお昼寝で優雅に過ごそう

午後・ランニング15分

朝：パン・サラダ・プルーンヨーグルト
昼：もんじゃ・レモンスカッシュ
夜：築地の卵焼き・銀座キムラヤのアンパン２個
　　（ミスマッチなバランス）

朝、犬の散歩を口実に昨日食べた寿司を消化しようと早起きしたのに
もっと早く起きていた義母と散歩へ・・・。こっそりタバコも吸おうと
思ったのに・・。
新橋から銀座（徒歩）～月島（電車）～築地（徒歩）
というルートで結構歩いたけど穿きなれないブーツで足にマメができてしまいました。もんじゃ食べ終わって、もう入らないというのに
義母が気をきかせて、カキ氷まで頼んでくれた。殺すきか～！

すげー疲れたけどお小遣い5万円もらったから、良し！としよう。
しかし！これからの体重測定が怖い・・
明日からまたがんばらなきゃ。

朝：ロールパン・コーヒー・プルーンヨーグルト
昼：マック（食べれなかった）
夜：寿司・・・微妙



生理2日目
今日から1泊2日で旦那の両親が来る！大掃除だ
お腹の調子がイマイチだけど、夜は寿司だ
思いっきり食べたいけどきっと食べれない～
これは神様が食べちゃだめだよって病気にしてくれたのかな～
嫌々。ダイエットして外食は殆どしていないので
これくらいは食べさせてくれ～

朝：なし
昼：ご飯少々・おかず少々
夜：うどん・おにぎり小・豚肉


熱は下がったけど、お腹の調子が悪い・・。
風邪で痩せてもすぐに戻るから嫌だ～

女の子になった。げ～体調悪。
久しぶりに皮膚科でピーリングしてきた。

朝：なし
昼：ポテト・ジンジャエール
夜：パン

下痢と嘔吐で死にそう～でした。
子供の保育園ではやっているお腹の風邪をまともにもらってしまった

目標まで3.8kg
朝：全粒パン1枚・アボガドサラダ・プルーンヨーグルト
昼：マイクロ
夜：おでん（巾着・肉団子）ご飯少々


朝、犬とジョギングしましたら・・、家の犬はキャバリアなので
運動音痴！はじめは調子がいいのだけど人間様よりバテルのが早い。
帰ってきてから半身浴をしました（旦那案）
心なしか・・胸の体操で胸が大きくなった気が・・・生理前だから？
生理こないな～。53kgになったけど、まだまだ一日は長い。
明日まで持つかな～。

空腹と、連休中の三度の飯作りにイライラして禁煙は1日で終了しました。でも本数は減ったな～またチャレンジしよう。
　　　　　10月　　11/4
ウエスト　63.8cm→64cm
ヒップ　　92cm　→90.5cm
太もも　　左57cm→54cm
太もも　　右54cm→53cm
ひざ周り　左42cm→38.5cm
ひざ周り　左38.5cm→38cm
ふくらはぎ左37.5cm→36.5cm
ふくらはぎ右37cm→36cm

朝：パン3/4・グレープフルーツ半分・コーヒー・ポークビーンズ
昼：ポークビーンズ
夜：こんにゃく焼きそば53kal

↑朝の時点でマイクロ宣言は決意の現れ！→だめだった

朝6時30分お腹すいた・・。と子供が起きてきたので朝ご飯。
雨が降りそうだったので、犬を連れて公園へ40分歩いたり
走ったりしてみた！
サウナスーツ（下半身）を着ていたので汗がすごい。
どうせ痩せるなら美肌も目指そうと禁煙を決意しましたが、すでに
禁断症状が・・・・。昨日「豆乳脱毛」を本屋で見つけてレシピを
暗記してきた。すごいぞ！本当につるつるになるらしいから眉毛などに
つけないでくださいって書いてあった！本当か？
早速買い物にいって作ってみよう・・。

それと化粧品つくりに目覚めて、米ぬかのパックや卵白のパックに挑戦。ネットでいろいろ頼んだので来週到着が楽しみ。

豆乳脱毛ローション
最近本屋でよく売っています。丸暗記して今日早速作りました。
自然のものなので安全ですが、やはりアレルギーのある方も中にはいらっしゃると思うのでパッチテストをしたほうがいいかも・・。それと
防腐剤が入っていないので保管方法に注意してください。

豆乳（無調整）500ml
レモン　2個
消毒用エタノール　150ml（肌が弱い方120ml)
ホウ酸（防腐剤として使用する場合）2ｇ

豆乳を湯葉がでないように、温めます。レモンは絞っておきます。
温まった豆乳にレモンを入れると固まってきますので
よくかき混ぜましょう。
火を止めて、消毒用エタノールを入れます。（火気厳禁）
ホウ酸を使う場合はこのときにいれます。私は入れませんでした。
手ぬぐいなどでこします。粕は捨てて、液を使用します。
●１週間くらいで使い切るのがミソです。
●使い切れない場合は、冷凍する。
●使用する用具は消毒する。
●使用は朝晩脱毛したい場所に塗りこむ。顔の場合は面貌などで
●まゆげ・まつげに注意

あくまで、本屋で丸暗記しただけのものなので、興味がある方は
「豆乳ローション」という本を購入されて研究したほうがいいと思いますよ。
しかし、これが効いてくれるとうれしいＹ

朝：パン1/2・サラダ・りんご1/8・プルーンヨーグルト
　　ほうれん草と卵のスクランブルエッグ
昼：マイクロ・チャーハン3口
夜：ポークビーンズ・ひじきの煮物・厚揚げ

ひえ～増えてる。
料理好きだからついついおいしいもの作っちゃうよ～そし食べるのだ！
今日から禁煙してます。ダイエッターに禁煙はつらいよね。
クチクチがさびしいよ～。

昨日掃除をしまくったので今日はのんびり過ごしてしまった。
でもサウナスーツをきてストレッチはやったのにな～
太った。

朝：ご飯1杯・味噌汁・プルーンヨーグルト・ベーコンエッグ・サラダ
昼：鮭の親子丼・味噌汁
夜：ペペロンチーノ・サラダ


いくらが田舎から送られてきたので、どんぶりもの2日続けて
食べてしまった・。
昨夜からのたべっぷりに反省し、子供と駅まで40分掛けて
買い物に・・・2時間歩いて疲れた～。

って普通に食べたな～休日は料理に力が入るんでついつい
食べてしまう・・。

まだまだ53kgが定着していない時期なので油断は禁物！