【朝】　　　　　　　　　　　【夜】
体重　　56. 8kg　　　　体重　. kg
体脂肪　　31％

1回目　　7:05
納豆ご飯 278Kcal

2回目　　11:15
おにぎり(そぼろ) 130Kcal
おにぎり(鮭) 130Kcal

3回目　　13:52
クリーム玄米ブラン クリームチーズ 184Kcal

4回目　　16:19
プルーン 2コ 50Kcal

5回目　　16:59
水炊き 74Kcal

6回目　　:



【ウェイ･ダウン法とは】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。 (少しとは、通常の1/3～1/2程。)
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

【朝】　　　　　　　　　　　【夜】
体重　　56. 1kg　　　　体重　. kg
体脂肪　　30.9％

1回目　　8:09
納得ごはん 288Kca

2回目　　13:29
野菜スープ 53Kcal
ツナマヨおにぎり 200Kcal

3回目　　15:56
りんごのクリームケーキ 写真+もう半分
タコの刺身 4切れ
わかめの刺身
クッキー1枚 500Kcal

4回目　　22:12
12種類の野菜スープ 53Kcal



【ウェイ･ダウン法とは】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。 (少しとは、通常の1/3～1/2程。)
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

【朝】　　　　　　　　　　　【夜】
体重　　56.7 kg　　　　体重　. kg
体脂肪　　31.1％

1回目　　7:17
醤油漬け卵黄ご飯 193Kcal
野菜クッキー 50Kcal

2回目　　11:11
オールブランショートブレッド 191Kcal

3回目　　13:45
おにぎり 265Kcal

4回目　　17:25
カップヌードルライト 198Kcal
クッキー2個 100Kcal

5回目　　21:41
パン 半分
煮物 (ごぼう・こんにゃく・手羽元) 200Kcal



【ウェイ･ダウン法とは】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。 (少しとは、通常の1/3～1/2程。)
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

【朝】　　　　　　　　　　　【夜】
体重　　　57.3kg　　　　体重　　　. kg
体脂肪　　31.8％

1回目　7:00
納豆ご飯　250kcal

2回目　10:25
おにぎり 鮭 208Kcal
野菜ジュース 68Kcal

3回目　13:20
クリーム玄米ブラン メープル 179Kcal
おしゃぶりこんぶ 31Kcal

4回目　15:52
ブロッコリー 50Kcal

5回目　17:20
コーンフレーク 288Kcal

6回目　22:02
ホットミルク 80Kcal



【ウェイ･ダウン法とは】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。 (少しとは、通常の1/3～1/2程。)
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。