私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（２枚）
・ダノンBIO
・トマト

＜昼食＞
・十六穀米ごはん
・いかと大根の煮物
・豚しゃぶサラダ（ゆで卵付）
・昨日のスープ（豆腐ﾌﾟﾗｽ）
・ラブレ

＜夕食＞
・十六穀米一口おにぎり
・マーボーナス（挽き肉なし。ﾋﾟｰﾏﾝ・人参・えのき・舞茸入り）
・こんにゃく田楽
・味噌汁（大根・ワカメ）
・トマト半分

○今日のこと○

月イチのが近くなってきたせいか、妙にこってりした料理が食べたくなりました(ﾟ∀ﾟ；)
本日は、我慢をせず、”マーボーナス”野菜を多めに入れて、キノコも入れて・・・・。たれをからめるときに挽き肉が必要なコトに気づき・・・。

仕方なく？？それとも幸いか、なしで食べました。
だったら、普通に味噌炒めにしときゃ良かったなぁと（笑）
今日のサッカーをTVで見ながら、ビールの誘惑に負けそう・・・。前半は何とか食後のブラックコーヒーで我慢出来ました♪後半もこの調子で（笑）

なんせ、今まではビールとツマミでサッカー観戦が我が家の過ごし方だったので(^◇^＃)

・・・違う意味で後半も引き締めていきます。

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→○
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・クリーム玄米ブラン
・豆乳バナナ
・ダノンBIO
・トマト

＜昼食＞
・焼きそば（ｳｲﾝﾅｰ・玉ねぎ・しめじ・えのき・ﾓﾔｼ）
・調整豆乳

＜夕食＞
・十六穀米ごはん
・モヤシとキノコの胡麻和え（ﾓﾔｼ・ｴﾉｷ・ｼﾒｼﾞ・ﾏｲﾀｹ）
・カジキマグロのクレイジーソルト焼き
・イタリアン奴（ﾄﾏﾄ）
・カニカマとワカメの中華スープ（卵）


○今日のこと○

昨日は、叔母の家でバーベキュー。
その後みんなでカラオケに・・・。

Σ(￣Д￣）
きっと・・昨日からだと思います。
声がガラガラ。かれて、しゃがれ声。
裏返ってしまう始末。
娘にも笑われております。
そんなに歌ったワケでもなく、酒やけするほど飲んだワケでもないとは思いますが。

そんな調子なので、食欲もあまりなく。
お昼の焼きそばも半分以上は残してしまいました。

生理前なのか、体重もちょっと増加してきました。
最近ちょっと緩みっぱなしです。
自分でも分かっているだけ、良し！！

気を引き締めていきます。

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→×
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→×


○今日の食事○

＜朝食＞
・調整豆乳
・おにぎり（コンビニのもの・ﾂﾅﾏﾖ）
・ブラックコーヒー
・ラブレ

＜昼食＞
-バーベキュー-
・肉･野菜・ホッケ・キノコ
・ビール（結構・・・・）


＜夕食＞
-カラオケ-
・カクテル２～３杯。
・アイスコーヒー
・キャラメルマキアート（普段飲んだことないのに・・・生クリームたっぷりでした・・・）
※その後、コンビニにて焼きそば購入。


○今日のこと○

今日は結構ハードな1日でした。
朝、6時過ぎから釣り→その後、叔母の家にてバーベキュー＆カラオケへ。

飲みすぎたし、食べちゃいました( T∀T)

って・・・・カラオケ後の焼きそばだけは、未だに反省しても悔やまれるトコです。
しかし・・・
昨日炭火で焼いたホッケはすごくおいしかったです♪
いつもは、居酒屋で食べる程度なので、「こんなにおいしかったんだ～」と感動しました。
バーベキュー、最高です！！（笑）

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→◎
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（２枚）
・乳酸菌ラブレ

＜昼食＞
-外食-
・野菜たっぷりポークステーキ
・九穀米ごはん
・味噌汁


＜夕食＞
なし

○今日のこと○

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→◎
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・十六穀米ごはん
・野菜とシーフードのマリネ（昨日の残り）
・味噌汁（昨日の残り）
・和えるだけの豆腐（昨日の残り）

＜昼食＞
・こんにゃくそうめん（ﾐｮｳｶﾞ・青じそ・）
・大根と水菜とワカメのサラダ
・乳酸菌ラブレ


＜夕食＞
・ガーリックトースト（１枚）
・豆腐と鶏挽肉のロールキャベツ（人参・ｱｽﾊﾟﾗ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・ｴﾋﾞ・鶏挽肉・玉ねぎ・ｴﾉｷ）
・野菜サラダ（大根＆水菜ﾐｯｸｽ・舞茸・ゆで卵・ﾜｶﾒ)

○今日のこと○

久しぶりにロールキャベツを作りました。（最近はなかなか･･･冷凍品を使用してました）
で、今回初めて鶏挽肉＆ｴﾉｷのみじん切り＆玉ねぎ・豆腐でタネを作ってみました( ￣ー￣)σ。
いつもはコンソメで煮込むのですが、直前に濃い味が食べたくなって、トマト味のミネストローネ風に～。
で、またまた余ってる野菜などをグツグツと（笑）。
でも、意外とすぐに出来た！！（ほとんど煮込みの時間のが長かった笑）

我ながら・・・
おいしく出来ました(^―^)
娘も喜んでくれたのでとりあえず今日は成功です！

失敗したのは・・
キャベツを２分の１サイズに切ってあるのを購入してきちゃったことです。
葉がバランバラン(￣ー￣lll)に。
他の料理にも使えるのだから、１個ちゃんと買ってくれば良かったよ・・・・( T∀T)

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→◎
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（ｲﾁｺﾞ味・２枚）
・ダノンBIO

＜昼食＞
・ソース焼きそば（豚肉・人参・玉ねぎ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｴﾉｷ・ｴﾘﾝｷﾞ）
・味噌汁（ﾅﾒｺ・ﾜｶﾒ）
・ブラックコーヒー

＜夕食＞
・十六穀米ごはん（久しぶりです～）
・いんげんのごまあえ
・あえるだけシリーズ（豆腐・じゃこ・ひじき）
・野菜とシーフードのマリネ（ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ・きゅうり・ﾜｶﾒ・玉ねぎ）
・味噌汁（ｴﾉｷ・ほうれん草・卵）

○今日のこと○

今日は、いつもってほどではないものの運動をすることが出来ました。（Wii Fitですが。）

しばらくぶりでキツイ、キツイΣ(￣Д￣;)
継続は力なりはまさにそのままだな痛感しました。

本日より、また半身浴再開です。
一昨日、美容院にてカット＆ストレートパーマをあててきました（あてるって・・・おばちゃんみたい笑）
ものすごいクセありの髪なので半年に1度ペースで矯正してるのです。で、当日＆翌日はシャンプー禁止！濡らしてはダメ！！と言われていたので、びびってシャワーのみでした。

今日はゆっくりつかり、汗と共に老廃物＆ストレスを流して来ようと思います(^o^)／

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→◎
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・ダノンBIO

＜昼食＞
・・・・またもや、外食(おごりなのでﾖｼ！笑)
＜フォルクス＞
・スライスステーキ（薄いの３枚くらい）
・サラダバー
・コーンスープ
・ライス
・アイスコーヒー

＜夕食＞
・こんにゃくそうめん（ﾐｮｳｶﾞ・ﾈｷﾞ・大葉）
・キノコと岩のりの醤油和え
・調整豆乳

<間食＞
・ひとくちミニ抹茶クレープ（ｱｽﾞｷ・ｶｽﾀｰﾄﾞ）



○今日のこと○

今日は間食をしてしまったので、夕飯は軽くに。
・・・が、バランス悪し。

前に買い置きした”こんにゃくそうめん”を食してみました。どうかな～って心配しながら食べてみましたが
「フツーのそうめんとおんなじじゃん！！」
めんつゆもちゃんとしたメーカーの物でおいしかったです♪
( ￣ー￣)σしかも、大豆粉末入りらしい。
これでトータル（薬味は除く）で、３１カロリーとのコト( ￣▽￣)
夏の暑い時期には、必須アイテムになるかもしれません。

昨日あんなに、気合入れたのに・・・・
またしても運動は出来ずじまい( TДT)
園芸用品などを見に買い物には出かけましたが、（間食しちゃったりして）果たしてどれくらいのカロリーを消費したのでしょうか（笑）

気合だ～ｗ

・・・昼のフォルクスは、めちゃくちゃおいしかったです。久しぶりに”スライスステーキ”なのに厚い（厚手？？）お肉を食べました♪
お肉、サイコーです(≧0≦*)ﾉ"

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→×
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→◎
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・タネがたくさんのパン（ﾋﾏﾜﾘ・麦とか・・）
・ダノンBIO
・トマト（半分）

＜昼食＞
<スーパーのお弁当＞
-いろどり和風幕の内弁当-（揚げ物なしのお弁当）
・黒米入りごはん&鮭たらこごはん（1口～2口分ずつ）
・新じゃが煮（1個）
・葱入り卵焼き
・野菜の煮物（高野豆腐・かぼちゃ・人参・大根）
・うぐいす豆
・味噌汁（舞茸・岩のり：昨日の残り）

＜夕食＞
・お雑煮（大根・人参・鶏肉・ｺﾞﾎﾞｳ・ﾋﾟｶﾁｭｳｶﾏﾎﾞｺ・ﾎﾟｹﾓﾝ高野豆腐・小松菜・舞茸・岩のり）
・酢の物（ｼﾗｽ・ｷｭｳﾘ・ﾜｶﾒ・ﾐｮｳｶﾞ・玉ねぎ）
・トマト（半分）



○今日のこと○

今日の夕飯は、”お雑煮”でした！！
お正月ぶりです(^―^)

実家から送ってきたお餅が冷凍庫で眠っていたので、活用♪
冷蔵庫に入っていたあらゆる野菜などを入れてみました。
最近味噌汁ばかりだったので、すごくおいしく娘も喜んで食べてくれました！
おまけに、たくさんいろんな種類の野菜が食べられる～。
最近薄味にも慣れてきたので（笑）

あとは、最近気になっていること・・・・・
運動しなくちゃです。
何だかんだでサボりがちになってしまってる。
せめて腹筋だけでも続けなくちゃ

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→◎
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（いちご味・２枚）

＜昼食＞
＜外食＞
・野菜たっぷりマーボー茄子
・中華スープ
・ご飯（少々）

＜夕食＞
・ちくわとほうれん草の醤油炒め（ｴﾉｷ・桜ｴﾋﾞ）
・冷奴（ｺﾞﾏだれかけ）
・サラダ（ﾈｷﾞ・水菜・ｼﾗｽ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・きゅうり）
・味噌汁（ﾏｲﾀｹ・岩のり）
・トマト（半分）

○今日のこと○

週末の暴飲・暴食を反省しつつ、また今日からバランスを考えつつの食事にしてみました（イマイチ、本調子ではないのですが・・・）。

週末はまたまた日帰り温泉に行って来ました。
この間の所とはまた違い、いろんなお風呂があり、前回よりも長く入ってられたのですが・・・・

・・・・風呂上りのビールの誘惑に負けてしまいました。おまけに唐揚げまで。
う、うますぎる♪
こんなにおいしかったっけ～って思うほど。
調子に乗って飲みすぎたのを後悔しつつも、開き直る悪魔の私が勝ってしまった・・・・。

そんなこんなで今週は野菜生活に入ります（笑）適度に（ホントに適度に）お肉など摂りながら。
今日のマイタケのお味噌汁はめちゃくちゃおいしかったです!!