私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・ブラックコーヒー
・バナナ（1本）
・ラブレ

＜昼食＞
・ソース焼きそば（野菜ﾐｯｸｽ・ｴﾘﾝｷﾞ・えのき・ｳｲﾝﾅｰ・青海苔・）
・中華スープ（ﾜｶﾒ・卵・豆腐・長ネギ：昨日の残り）
・調整豆乳

＜夕食＞
・枝豆豆腐
・野菜サラダ（ゆで卵・ﾜｶﾒ）
・キノコのホイル焼き（しめじ・えのき・舞茸）


○今日のこと○
今日は、午後仕事がお休みになったので、1人でのサイクリング（買い物も兼ねて）してきました(^-^)v

チャリ購入前は、バスを乗り継ぎ行っていたのです。あまりにも荷物が多く、どうしようもない時はタクシーで帰ってたり・・・。料金も2,000円弱だから結構無駄だったなぁって思いました。だいたい、チャリで往復1時間弱。先日ダウンロードした歌を聞きながら、いいお天気の中～。すごく気持ち良かったです（･∀･）ｲｲ!

買い物も娘と行くよりも、ゆっくり見られていい気分転換になりました。またいろんな食材を買って来れたので満足です。

ちゃんと有酸素運動出来たかなって心配ですが、自分的には頑張った感が♪

本日の夕食には、舞茸が登場しました！
今まで、しめじ・えのき・エリンギのみでしたが。

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→◎
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・サツマイモ（半分）
・豆乳
・ダノンBIO
・キウイフルーツ

＜昼食＞
・クリーム玄米ブラン（２枚）
・調整豆乳

＜夕食＞
・野菜あんかけかた焼きそば（野菜ﾐｯｸｽ・ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ・豚肉・ちくわ・しめじ・えのき）
・中華スープ（ﾜｶﾒ・長ﾈｷﾞ・豆腐・卵）


○今日のこと○

若干、二日酔い気味でした・・・。
久しぶりに飲むと、やはり調子が狂ってしまいますね。
昼までは、食欲も調子も良くなくて・・・。

今日は何日かぶりに天気になりました！
なので、夕方仕事から帰ってきて、娘も帰ってきてからまたサイクリングへ行ってきました。
夕方になるとさすがに少し肌寒くなってきましたが、心地よい冷え感で気持ちよかったです。

夕飯は、久しぶりにあんかけ焼きそばを作ってみました。相変わらずのキノコ健在です(￣ー￣lll)

キノコ類、実は苦手だったのです。シイタケは未だに克服出来ないまま・・・。どうしても食べなくちゃいけなかった幼少時代は丸呑み（笑）
今は、シイタケ以外のキノコはほとんどクリアしました。しめじとエリンギは好物になりつつあります。
このダイエットを始めなければ、ここまで来なかったでしょう、きっと。

目標体重を少し下げてみました。
維持できるかも微妙ですが、焦らず頑張っていこうと思います。あと、もう少し運動しても疲れないカラダを目指します！！

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・ダノンBIO

＜昼食＞
＜まさかの外食＞
・地鶏のきじ焼き丼
・鶏だしのお吸い物
・アイスコーヒー

＜夕食＞
＜予定通りの外食＞
・桜海老のユッケ
・豆腐とササミの胡麻ドレサラダ
・メガもやし炒め（ホントにメガでした！）
・ビール（大ジョッキ：２杯＆中ジョッキ：１杯・発泡酒（350ｍｌ：１本）


○今日のこと○

予告どうりの外食でした。
昼は、予想外でしたが（笑）

久しぶりの叔母との食事＆久しぶりのアルコール・・
飲みすぎてしまいまちた。（少々酔ってます笑）

叔母の泊まっているホテルに大浴場があるとのコト。
気が大きくなっていたのや、早い時間だったので入って帰ってきました、
ジャグジーやサウナ、大きいお風呂。
いつもみたいに半身浴とまではいきませんでしたが、リラーックスッ！！して帰ってきました。やっぱり大浴場はいいですねぇ。サウナも欲しいです、我が家に（笑）

今日のツマミは抑え目に出来ました。
まぁ、その分飲んでしまいましたが・・・・
たまにはね～。毎日晩酌ありの私が、珍しいことにしばらく飲まなかったんで、お疲れ様！！の意味で。

しかし・・・
大浴場からの景色は最高でした！
実家に帰るときの船を見ながら風呂にはいるのって（高いせいもあるのかも・・・）とても気持ちよくていい気分転換になりました！我が家は、浴槽がちょっと小さくて・・・半身浴だと、若干エコノミー症候群になりそうな勢いだったので（泣）

明日からは我が家の浴槽にて張り切っていきます。

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→○
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・豆乳クッキー
・野菜サラダ（ミックス野菜）
・ダノンBIO
・ブラックコーヒー

＜昼食＞
・おかかおにぎり（１ヶ）
・唐揚げ（３ヶ）
・青海苔入り卵焼き
・サラダ菜・プチトマト
・海老（ゆでたもの：1本）
・味噌汁（長ネギ・ｱｻﾘ）


＜夕食＞
・サツマイモのサラダ（お魚ｿｰｾｰｼﾞ・ｷｭｳﾘ・新玉ねぎ）
・煮物（高野豆腐・こんにゃく・人参・ｺﾞﾎﾞｳ・しめじ）
・味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ・えのき・卵）



○今日のこと○

汚いお話ですが・・・

相変わらずの便秘が続いてます(￣ー￣lll)
なので・・・夕飯にサツマイモをプラスしてみました。久しぶりに食べると、すごーくおいしい♪
前は焼き芋とかふかしたりして、バターをたっぷりとつけて食べていたっけなぁと思い出しました。
スイートポテトもおいしかったなぁ・・・。

今日も寒くて、最近恒例のチャリの練習もなし。
おまけに娘の遠足も中止。延期もないそうでしょんぼりと帰って来ました。彼女がそんななので、明日のお昼ごはんに食べようと思ってた豚肉のカレーパン粉焼きを焼いてあげました。
カレーのにおいっていいですね！食欲がわきます（笑）最近は何だか精進料理チックなご飯なのでなおさら・・・・。

・・・って、食べ物の話ばっかりです(^-^;

明日は、夕飯は外食です。
ここ最近晩酌なしで頑張ってたので、明日は飲むぞ～！！ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→
○１日１度はWii Fit→○
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（黒ごま・２枚）
・ダノンBIO
・トマト
・ブラックコーヒー


＜昼食＞
・十六穀米ごはん
・ツナと野菜のバター醤油炒め（卵・ほうれん草・ｴﾉｷ・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ）
・味噌汁：昨日の残り（大根・ﾜｶﾒ）
・調整豆乳


＜夕食＞
・十六穀米ごはん
・胡麻豆腐
・こんにゃくとしめじのきんぴら
・冷しゃぶサラダ（豚肉・野菜ｻﾗﾀﾞﾐｯｸｽ）
・味噌汁（ｱｻﾘ･ﾈｷﾞ）


○今日のこと○

今日は朝、体重計にのってびっくり(￣▽￣:)エッ
体重が・・・もう何年も見たことのない数字。
何回ものってしまった（笑）昨日の昼が結構軽かったので（朝、お腹いっぱい食べたので・・・）そのせいかなと思ってます。おまけに、今日は快便(^◇^＃)

また明日は多分戻っていると思うので、いい夢を見させてもらいました（笑）
まさかの４４㌔台、あばよっ！（柳沢慎吾風）

とりあえず、気持ち程度のWii Fitを少々。
それから娘とちょっと離れたスーパーまでチャリで。
娘が道路デビューしたので、非常にゆるりのペース。
しかも、まだ完ペキではないので、ヒヤヒヤもので・・・有酸素運動ではなかった・・・・。

最近半身浴をなるべく毎日やるようにしています。だいぶ汗をかくので、入浴前→入浴後の体重・体脂肪も測ったりしてます。これが意外と
目に見えて体重が減るので、ある程度汗をかいて、ある程度減ったところで終了にしています。まぁ、ただの水分なんでしょうが・・・(^-^;

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→△
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
＜パン屋さんにて＞
・クルミパン
・野菜サラダ
・アイスコーヒー

＜昼食＞
＜帰宅後＞
・豆乳バナナ
・ダノンBIO


＜夕食＞
・十六穀米ごはん
・ウインナーと野菜のマヨ炒め（しめじ・ｴﾘﾝｷﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ）
・ごま寄せ豆腐（半分）
・野菜ミックスサラダ（ゆで卵）
・メカジキのクレイジーソルト焼き
・山形風こんにゃく（昨日の残り）
・味噌汁（大根・ﾜｶﾒ）





○今日のこと○

今日は、母の日です♪

なので、今日はダイエットお休みデーにしようかと思ってました。
予報どうり、朝から雨で・・・・( T∀T)
朝イチでスーパーへ行ってきました。
ちょこっとゲームをやったり、買い物をしたり。

ゲームでは太鼓の達人を娘と２人で(^―^)
結構汗をかくことが発覚( ￣▽￣)σ
お腹に力を入れつつ、チャレンジしました（笑）

帰ってきてから、お昼寝を～。
今日は午後から雨は上がったものの、ホントに寒かったので、お昼寝後にちょこっとサイクリングの予定が・・・・

結局１日家で過ごしてしまいました。
WiiFitもサボってしまった・・・・。

まっ、明日から、明日から！！（言い訳＆開き直り入ってます）

今日は娘に定番の「お手伝い券（なぜか３回と書いてあった）」「スペシャルマッサージ・オシャレ券」エドはるみとゴロはるみのモノマネ・それからミニバラの鉢植えをもらいました。

ちなみにオシャレ券は、子供コスメの匂いつきのクリームを腕に塗られちょっとしたエステみたいな（笑）
でもでもやっぱり嬉しくって～( ^∇^)

最初の目標である「きれいなママ」になれるように、頑張らなくっちゃ

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→○
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→×
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・ダノンBIO

＜昼食＞
・白ごはん
・洋風おでん

＜夕食＞
・十六穀米ごはん
・トマト（半分）
・ゴマ寄せ豆腐（半分）
・マグロのお刺身サラダ（水菜・ﾚﾀｽ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉ねぎ・大葉）
・山形風玉こんにゃく
・味噌汁（ほうれん草・卵・しめじ・えのき）



○今日のこと○

本日は、衣替えを兼ねて部屋掃除をしました。娘は1年で身長が結構伸びたので、着れない服ばかりでした・・・・。
私の服も結構出てきました。
で・・・・、着てみました（笑）
うわーっ！！！！ってカンジです。
パンツがちゃんと入りました！
キツキツなカンジではなく、よく雑誌にあるようなこぶしが入りそうな勢い♪（・・・正確にはこぶしの1歩手前）

やっぱり嬉しいものです。
完全にこぶしが入るまで・・・・・
いえいえ、「あ～っ、もうこれゆるゆるだわ～」ぐらい言えるように精進してまいりたいと思います(　￣ー￣)

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→
○１日１度はWii Fit→
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→△
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（黒ゴマ ・２枚）
・野菜のマリネ（昨日の残り）
・ダノンBIO

＜昼食＞
－リンガーハットにて－
・スモール皿うどん
・アイスコーヒー

＜夕食＞
・洋風おでんもどき（大根・人参・ｴﾋﾞ・豆腐・卵・玉ねぎ・ｼﾒｼﾞ・ｴﾋﾞ・ｳｲﾝﾅｰ・ｺﾝﾆｬｸ）
・白ごはん（穀米炊き忘れ・冷凍もの）


○今日のこと○

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

先日、娘の自転車を買ってから毎日ちょこちょこと補助なしの練習をしてきました。
最初は生まれたての牛のようにガクガクしながら乗っていましたが・・・・

おとといくらいから、まだ練習が必要なものの乗れるようになりました～。こういうのって父親が教えるものなんだよなぁって申し訳なく思ってましたが、私が教えて乗れるようになってくれたことがすごくすごく嬉しくてＯ(≧▽≦)Ｏ

で・・・・
私も自分用買ってしまいました～。
何年か前に盗まれてしまってから、久しぶりのマイチャリ♪

これからダイエットも兼ねて、一緒にあちこち探検したいと思います！今まで娘も一緒なので徒歩で行けるトコには限界があったけど、もう問題なしです。
今まで足を伸ばせなかった分、たくさんサイクリング～（笑）をしようかと思ってます。

油断してたら、体重が若干増加傾向(ﾟ∀ﾟ；)
ここでくじけずに運動、運動！！

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→×
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→△
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・十六穀米ごはん
・鶏汁（昨日の残り物）
・たまご豆腐（半分）
・ダノンBIO

＜昼食＞
・十六穀米おにぎり（１ヶ）
・鶏汁（またまた残り・野菜のみ）
・トマト（半分）
・ブラックコーヒー

＜夕食＞
・豆腐ステーキ（シメジ・えのき・大根おろし・大葉）
・水菜と新玉ねぎのマリネ（ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ・ﾘﾝｺﾞ）
・いんげんのごま和え
・きんぴらごぼう
・味噌汁（卵・絹さや・ﾜｶﾒ）

＜間食＞
・チョコバナナケーキ

○今日のこと○

昨日の地震で寝不足気味でした。しかし、ホントに怖かった(ヽ>ω<)。私は、どーしても地震だけは苦手で、もう眠っていた娘に抱きついたのでありました。

そのおかげで、なんとも言えないような倦怠感。
ダルさ・・・・。食欲もそんなにないという状態。
運動も出来ません・・・・いやっ、しませんでした。

珍しいことに、甘いものがすごく食べたくなりました。普段はケーキも苦手な方で、ポテチ類も最近は食べなくなって、果物はミキサーにかけるようになってから食べ始めるようになった状態だったので。

･････目の前で食後のデザート（バナナチョコ←チョコブラウニーの下にバナナ。上にはナッツとたっぷりの生クリーム）を食べている娘。
普段は何気ない光景だったのに・・・・
食べてしまった・・・２口、３口ほど。
しかも、とてもおいしかった～(≡￣ー￣≡)

気合充電完了♪
せめて腹筋だけは終えて眠ろうと思います！

それからそれから・・・
便秘、８割方解消いたしました！
ありがとうございます！！

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→◎
○１日１度はWii Fit→○
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→△
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
・豆乳バナナ
・クリーム玄米ブラン（２枚）
・野菜（ﾄﾏﾄ・ｾﾛﾘ）
・ダノンBIO

＜昼食＞
・十六穀米ごはん
・ウインナーのマヨケチャ炒め
・昨日の残り野菜炒め（ほうれん草・しめじ・人参・ｴﾘﾝｷﾞ・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・卵）
・明日葉とツナのキムチ和え（ﾂﾅ・玉ねぎ）

＜夕食＞
・十六穀米ごはん
・たまご豆腐
・新玉ねぎとワカメのサラダ（水菜・おかか・桜えび）
・イカの塩焼き（半身の半分）
・鶏汁（鶏肉・大根・人参・ほうれん草・絹さや・しめじ・えのき・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ﾈｷﾞ・ｺﾞﾎﾞｳ・ｺﾝﾆｬｸ）

○今日のこと○

「豚汁が食べたい！」と言う娘のリクエストに応えて、具だくさんの”鶏汁”（笑）
豚肉があいにく家になかったので、鶏ムネ肉にて代用。おまけに、皮まで取ってみました。
とうかな～と思ったけど、結構我ながらよく出来たと思います（´∀｀||）

運動は・・・
かなり微妙ですが、ちょこちょこと動くようにはしてます。塵もつもれば～・・と。
らWiiの運動も再開しました。この数日運動らしい運動はしていなかったので、腹筋がきつかったです(つд⊂)

しかし・・・もうかれこれ便秘気味５日目。
なかなか解消されません。

私の今日の決めゴト報告です
○なるべく半身浴→○
○１日１度はWii Fit→△
○晩酌は控えめに！→○
○規則正しい生活を！→△
○時間があれば、セルローラー→○


○今日の食事○

＜朝食＞
･調整豆乳
・クリーム玄米ブラン（２枚）

＜昼食＞
＜さぼてんのとんかつ＞
・やわらか重ねカツ定食
（五穀米・キャベツ大盛・なめこの味噌汁）

＜夕食＞

・酢の物（ｷｭｳﾘ・ｲｶ・ﾜｶﾒ）
・野菜炒め（ほうれん草・しめじ・人参・ｴﾘﾝｷﾞ・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ・卵）
・胡麻豆腐
・味噌汁（ｱｻﾘ）

＜間食＞
・ダノンBIO

○今日のこと○

今日で連休も終わり！
残念なような、ほっとしたような。
やはり休みが長く続くと、意思が弱くなるなぁと反省です。

お昼にまさかトンカツ。
・・・・食べてしまったぁ。
案の定、とりあえず順調に減っていた体重も停滞・・いや、増え気味。
毎回これで挫折してしまうのです( T∀T)

今回はそれに気づいて考えられたことは、我ながら進歩だとは思うけど。
それを明日から生かして、また地道に始めます。

でも、今年の連休は楽しく過ごすことが出来てよかったです。

また明日から・・（最近毎日言ってる気が･･･笑）
改めて、頑張ります！