月末だと言うのに、過食続きで（特に夜中の。。。）

恐ろしくて、全く体重計れてない、、、

泣きたい。

食べたい病です。

お通じが全然なくてつらい、、、
今朝、お薬飲みました。
ここ３日ぐらい過食。
怖くて体重計れてません。

朝　紅茶

三時過ぎまで飲んでいたら。。。
この数字。
まだいい方だよね。
朝はお腹が張って何にも食べられない。
ってか、この体脂肪率なに？？？
全部水分のおかげ？？？
それとも腹筋のおかげか？？

朝
昼　豆腐とワカメのおみそ汁
　　カクテギ
　　炭酸水
　　チーザ（ゴルゴンゾーラ）　１９５kcal
　　ヨーグルト　６０kcal

おやつ　ハーゲンダッツバニラ１／２個
　　　　　ホットク

夜　チャーハン２５０グラム
　　カクテギ
　　リッツクラッカー（カマンベールペッパー）３８８kcal
　　麦茶

朝　カフェオレ
　　ヨーグルト　６０kcal
　　クリームチーズ（ペッパー）１個６２kcal
　　クラッカー　３枚

昼＠わさび
　　　アサリと豆のトマトスープ
　　　サラダ（梅ドレ）
　　　カボチャと黒ゴマのベーグル
　　　抹茶豆乳プリン
　　　アイスティー

夜　カクテギ
　　黒豆
　　お豆腐とワカメのおみそ汁
　　桑のは茶

これから飲み会ー・・・。
少し晩ご飯を食べたのが、吉と出るか凶とでるか。。。

朝　ヘルシア

昼　おろしハンバーグ（わさびダレ）
　　　野菜の炒めもの
　　　おみそ汁
　　　ご飯　
　　　おつけモノ
　　　ヘルシア

夜　梅のベーグル
　　　クリームチーズ（ペッパー）×２個　１２４kcal
　　　ソーセージ　２本
　　　野菜ジュース
　　　ヘルシア

当たり前だよね。。。
昨日の過食のせいです。

朝　おぜんざい（切り餅１個）
　　カフェオレ
　　桑のは茶

そういえば、、、
今週は飲み会が２回も入ってるんだよね。
はぁーーーーー。

昼＠わさび
　　　鶏モモのグリル（柚子胡椒）
　　　サラダ（梅ドレ）
　　　きんぴら
　　　いんげんのお浸し
　　　カボチャと胡麻のベーグル
　　　コーヒー

おやつ　ホットチャイ
　　　　　　梅茶
　　　　　ポテトチップ
　　　　　チョコレート　２枚

夜　お好み焼き
　　なめ茸の卵とじ丼
　　麦茶

ぎゃーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！
お店でランチだっったのに、夕方からお友達のお家によばれて
おやつにご飯に山盛り。。。てんこ盛り、、、
泣きそう。

ラン40分

ってか、なんで？？？
そんな食べちゃったっけ？？？

今、痩せ期なのに・・・。
今痩せないでいつやせるんだーーーー！！！！！

朝　野菜ジュース
　　ダージリンティー（ホット）
　　ヨーグルト　６０

昼＠お昼遅め　
　　塩ラーメン（キムチ・卵）
　　カクテギ
　　桑のは茶

おやつ　ポテトチップ
　　　　　ワッフル
　　　　　クランチチョコ

夜　カレードリア
　　桑のは茶

夜中　ポテトチップ
　　　　ぷっか

昨日はドカ食いしたわけでもないのい増えてる。。。
と言うことは、このあたりが今の体重なんだろうなぁ。

朝　カフェオレ
　　ヨーグルト　６０kcal
　　サツマイモのグラッセ　１切れ

昼　ユッケジャン
　　　パンチャン×６品
　　　キムチ×３種
　　　ご飯　１／２杯
　　　コーン茶

おやつ　胡麻のクロワッサン
　　　　　野菜ジュース

お昼、あんなに食べたのに、まだまだ食べれそうで。。。怖い

夜　ハヤシライス（ご飯１００グラム）
　　ブロッコリーとゆで卵のサラダ
　　桑の葉茶

デザート　アップルティー
　　　　　　ハーゲンダッツ（フレジェ）２３９kcal

本日あめー
ランニングお休み。。。
いっぱい食べたのに走れないとあせるな。

生理　４日目

生理来たら、停滞していた体重が減っていく～
でも、３食ちゃんと食べてない。。。
食べたいけど、時間がなかったり、食べる機会をのがしたり。。。
何とかしないと、反動がくるな。絶対。
ここのところ走れてないから、今日からまた再開。

朝　カフェオレ
　　ヨーグルト
　　栗とイチジクのフーガス1/2

昼＠ガスト
　　　豆腐のおろしハンバーグ
　　　きんぴら
　　　ほうれん草のお浸し
　　　おみそ汁
　　　キュウリと白菜の浅漬け
　　　１３穀ごはん　　　　　　　　　　６７１kcal
　　　ポテト　（少し）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
おやつ　ソフトフランス（チョコレート）２／３
　　　　　ソーセージフランス１／２
　　　　　緑茶

夜　キャベツのサラダ（胡麻ドレ）
　　　クリームチーズ（ブラックペッパー）１／２
　　　ガーリックラスク　２枚
　　　イカとブロッコリーの塩炒め（少し）
　　　野菜ジュース

何だろう、結構食べてるのにフラフラする。
疲れてるのかな。。。
今日は走るぞーーー

ラン＆ウォーク　６０分

　　　

朝　野菜ジュース
    　カフェオレ
　　　ヨーグルト
　　　コントレックス

昼

夜　かきとトマトのパスタ
　　ほうれん草とベーコンのサラダ
　　アップルタイザー

おやつ　ティラミスのタルト
　　　　　コーヒー（ブラック）

今日は代官山にお買い物に行って来ました～
夜ご飯の後に、キルフェボンでタルトー★
めっちゃお腹いっぱいやのに、別腹～＾０＾／

朝　野菜ジュース
　　ヨーグルト　６０kcal
　　梅ベーグル
　　アップルティー

昼（おそめ）
　　スコーン２個
　　黒糖の豆腐クリーム（ディップ）
　　アイスコーヒー（ブラック）

おやつ＠モス
　　　　　カフェラテ
　　　　　ポテト　１／２
　　　　　オニオンリング（２個）

夜＠KFC
　　　チキンポットパイ
　　　チキン　３／４
　　　ポテト　１／２
　　　ジンジャーエールＭ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　total　９１６kcal

ざくっと、カロリー表をみて足していったらこんな感じ。
今日は、１日カロリーの高いモノばっかり。
１４００こえたかなぁ。。。

今日はインフルエンザの予防接種で、１時間半以上待たされたので
途中、モスでおやつ。
夜遅くなりすぎて、ケンタッキーで夜ご飯。
体に悪いものばっかり食べてます。
今日は、インフルの注射でランニングもダメだし。
憂鬱。。。←食べといて、憂鬱になるのもおかしいけど。