～今日の食材～
・ごはん　　１００グラム
・じゃがいも１００グラム
・豆腐　　　１２０グラム
・納豆　　　１パック
・まいたけ　１パック
・鳥もも肉　１００グラム
・卵　　　　１個
・チーズ　　１８グラム
・きゅうり　１本
・たけのこ　１００グラム
・たまねぎ　１個
・にら　　　２００グラム
・にんじん　１００グラム
・もやし　　一袋
・バナナ　　１本
・リンゴ　　１個
・キャベツ　１８０グラム
・油　　　　５グラム
・マーガリン５グラム
・焼き肉のたれ１０グラム
・ポン酢　　１０グラム
・ヨシケイの夕食（おかずのみ）４０８キロカロリー

合計　約２，０００キロカロリー

昨日野菜をたくさん食べたので、今日は朝からお肌ツルツルで、化粧のりもばっちりでした！
朝食は野菜たっぷりサンドイッチとバナナ。朝から山ほど食べました。

～今日の食材～
・ごはん　　　１００グラム
・食パン　　　２枚（８枚切り）
・じゃがいも　約１００グラム
・豆腐　　　　１２０グラム（１パック）
・納豆　　　　１パック
・しめじ　　　１００グラム
・とりむね肉　約１００グラム（皮なし）
・鮭　　　　　１切れ
・たまご　　　１個
・チーズ　　　１個
・きゅうり　　１本
・にんじん　　約１００グラム
・もやし　　　２５０グラム
・ほうれん草　１束
・キャベツ　　１８０グラム
・トマト　　　１個
・バナナ　　　１本
・りんご　　　１個
・マーガリン　２０グラム
・めんつゆ　　２０グラム
・塩こしょう　少々
・マヨネーズ　１０グラム

合計　約２，０００キロカロリー

☆運動　スーパーまで赤ちゃんをだっこして歩く　４５分
　　　　

こんなにたくさん食べてしまいました。主婦なので（育休中）、１日３食ではなく、好きなときに好きな分だけ食べています。
こんなにぺろっとお腹に収まるんだから、授乳ってすごいエネルギーを使うんだなあと今更ながら関心・・・。
今日のヒットは、ふかしたじゃがいもにマーガリンをのせたやつと、食パン・千切りキャベツ・蒸し鶏・塩こしょう・マヨネーズのサンドイッチ！下手なポテチやハンバーガーよりもおいしかった～