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朝　冷凍バナナ

昼　おかゆ　冷奴　納豆　しらす　漬物

間食　チョコワッフル

夜　ｼﾁｭｰ　冷凍バナナ２

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朝　食パン２枚　コーヒー　３００
　 ぶどうゼリー　１３０

昼　ｱｲｽﾍﾞｰｸﾞﾙ　ﾍﾞｰｸﾞﾙ

夜　サバ　ごはん　たまごスープ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　納豆

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朝　白い恋人３枚　６０　ﾁｮｺｽﾃｨｯｸ？１本　　３０　プリン　２００？
　　 食パン２００　じゃがﾎﾟｯｸﾙ２袋　２００　

　　やばいーい！お菓子おいしくて止まらん　笑　ｶｰﾌﾞｽいかな！　　

昼　ごはん１５０　納豆　１００　冷奴　４０　漬物　菜っ葉の煮物

夜　ごはん１８０　サバ　軟骨のから揚げ　ﾏｲﾀｹと大根と肉の煮物　

間食　クッキー　

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朝　バナナ　９０

昼　アイスコーヒー　６０

夜　サラダ　２０　菜っ葉の煮物　６０　ｷﾞｮｰｻﾞ１個　２０？　もずく　２０？
　　 味噌汁３０？　たくあんいっぱい
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朝　ほうれんそう　２０Kcal　 サラダ　３０Kcal
　　 白い恋人３枚　６０Kcal　ビスコ３袋　９９Kcal×３

昼　アイスコーヒー

間食　白い恋人３枚　 60Kacl 止まらん(；´・ω・)ゝ

夜　たまごせんべい　1２０？Kcal　ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ　２００？　肉串半分　１００？
　　 広島焼き半分　１５０？
　　 カキ氷　５０？　焼き鳥１本　１００？　もちチーズ焼き　２００？

運動　カーブス

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　今日わ花火大会行ったヽ(･∀･)ﾉ
　夜店で食べまくっちゃったヶﾄﾞおいしかッた(つω`●)
　明日ｶﾗまた頑張る！
　とりあえず調整ﾃﾞ──ヾ(･ω･o)ﾉ──ｼｭ♪
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朝　８０％ﾁｮｺ　１ｶｹ　ﾐﾙｸﾁｮｺ　２ｶｹ　ﾊﾞﾅﾅ　　１５０Kcal

昼　おでん（じゃがいも　蒟蒻　大根　すじ）　
　　 目玉焼き　ほうれん草　ｳｲﾝﾅｰ一口　　　　１７０Kcal

夜　さけしそおにぎり　１００Kcal　　
　　 アイスコーヒー２杯　６０Kcak×２

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朝　ｶｶｵ９０％ﾁｮｺ　１ヵｹ　ｱｲｽｺｰﾋｰ　白い恋人１枚　６０Kcal

昼　おでん（こんにゃく２　大根）　えのき　３０Kcal

夜　さけわかめおにぎり　　うなぎ　　２８０Kcal

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朝　バナナ　水　９０Kcal
　　 ｱｲｽｺｰﾋｰ　１０Kcal

昼　豆乳　１５０Kcal

夜　しそわかめおにぎり　１５０Kcal

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朝　ﾊﾞﾅﾅ９０Kcal

昼　ご飯１００Kcal　冷奴６０Kcal

夜　ｻﾗﾀﾞ３０Kcal　ｷﾓ２０？　煮物100Kcal　ﾄｳﾓﾛｺｼ３０Kcal

間食　０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ　ｺｺｱ　ガム

運動　ｶｰﾌﾞｽ 半身浴　マッサージ　ｽﾄﾚｯﾁ
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朝　豆乳　１００Kcal　アイスコーヒー　１０Kcal

昼　しそわかめおにぎり　１５０Kcal

夜　南瓜とミンチの煮物　１００Kcal　
　 　豚肉、野菜、ﾄｳﾓﾛｺｼ、鮭、きのこ　３００Kcal　

運動　半身浴　ストレッチ
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朝　豆乳ｺｺｱ　200Kcal　ﾋﾞｽｺ　99Kcal

昼　しそわかめおにぎり　150Kcal

夜　南瓜とﾐﾝﾁの煮物　　２００Kcal　トウモロコシ　10？

運動　半身浴　ストレッチ
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