ごちゃまぜダイエット:ダイエット日記.com

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1 3 6 全期間

9月16日 (火)

(￣‥￣)
51.6kg 27.0%

肥満度（BMI) 21

基礎代謝率（BMR)　1.22

朝
　
黒糖バナナ酢
アイスコーヒー
ピザトースト
ぶどう

昼　

カボチャコロッケ　２個
きんぴらゴボウ
イチジク　３個（食いすぎ）

夕　

味噌ラーメン
しょうゆラーメン（少し）

間食　

なし　１／２個

運動

１分骨盤ダイエット
バイク　４０分
半身浴　３０分

お通じ

○

日記ｏｒ一言

はぁ～何とか止まったかぁ～。ここからが大変だぁー気合入れなきゃ！
朝からバイク頑張るどぉ～ｗ

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9月15日 (月)

(◎｀ε´◎)ブゥー！
51.6kg 27.0%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　 1.22

朝
　
なし

昼　

黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー
ぶどう

夕　

ミルクドーナッツ
アイスコーヒー
りんごヨーグルト
サラダ

間食　

みかん

運動

１分間骨盤ダイエット
バイク　４０分
半身浴　２０分

お通じ

○

日記ｏｒ一言

すごい勢いで増えていってる体重。。。おにぎりがだめなのかぁ。。。
バイクを今日は４０分しなきゃｗ
食べてしまった。夕食　
反省【*´･ω･｀】ｼｮｯﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞｰﾝ･ﾟ･

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9月14日 (日)

(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
51.2kg 26.2%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー
焼きおにぎり

昼　

おにぎり（昆布）
ミートボール
鶏のから揚げ
ちくきゅう
ソーセージ

夕　

カボチャコロッケ
サラダ
ごはん　１口

間食　

パイナップル
メロン
シブースト
ジャイアントコーン

運動

１分間骨盤ダイエット

お通じ

×

日記ｏｒ一言

今日は暑かった。長女の運動会も終わり。今度は二女の運動会ｗ
ちょっと涼しくなってますようにｗ

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9月13日 (土)

（-”-；）うーん
50.6kg 26.7%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR) 1.21　

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー

昼　

おにぎり（昆布２・高菜１）
きんぴらごぼう
焼き芋小３本

夕　

おにぎり（昆布･高菜）
玉子焼き
きんぴらゴボウ
うずらたまご
ミートボール
カボチャの煮物
ソーセージ
鶏のから揚げ

間食　

いもけんぴ　１本
黒糖抹茶アイス

運動

お通じ

○

日記ｏｒ一言

昨日の夜はお腹が痛くて眠れなかった・・・最近こんなのばっか。
運動会は天候が怪しいから明日に延期。娘もお弁当はお友達と食べるそうなので
私は行かなくても良いみたいｗ
暑いの苦手だから丁度良かったｗ

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9月12日 (金)

(￣‥￣)
50.4kg 26.2%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・蜂蜜・ブルーベリージャム）
アイスコーヒー

昼　

おにぎり（昆布）２個
ミートボール１個

夕　

冷やし中華

間食　

チョコバー

運動

バイク　３０分
１分骨盤ダイエット

お通じ

×

日記ｏｒ一言

とうとう明日は長女の運動会ｗ
暑いのに嫌だけどしょうがないｗお弁当の煮物は今日作ったから明日は詰めるだけ＾＾
心配してた手の調子も力を入れなければ、なんとかいける＾＾；
暑いけど、ﾟ+｡*ﾟ+｡ｶﾞﾝﾊﾞﾚヾ(o≧∀≦o)ﾉｶﾞﾝﾊﾞﾚ｡+ﾟ*｡+ﾟ

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9月11日 (木)

(￣‥￣)
50.2kg 25.9%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー

昼　

バナナ
高野豆腐

夕　

にら饅頭
ごはん
高菜

間食　

チョコ最中ジャンボ

運動

お通じ

○

日記ｏｒ一言

昨晩、左手の親指の付け根が痛くて一睡もしなかった。。。
病院に行って関節炎と判明ｗ手をポキポキ鳴らさないようにしなきゃ！
ってか長女の運動会が土曜日なのに、おにぎり握れるのか～
薬を飲んだから少しましだけどね～。
昨日のタイミング体操が効いてるのか太ももが筋肉痛ｗ

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9月10日 (水)

(「-з-)～З
50.0kg 25.9%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルr－べりージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー
ぶどう

昼　

バナナ

夕　

えんがわわさび
サーモン
数の子の松前漬け
こういか
煮アナゴ
生えび
つぶ貝
（スシロー）

間食　

ショコラシュー（カスター・ストロベリー）
マンゴー饅頭

運動

朝食前　タイミング体操
１分骨盤ダイエット
バイク　４０分

お通じ

○

日記ｏｒ一言

なんかはっきりしないヤセ日のようだけど、減ってるから体操してみた。
生理も終わりかけ。。。
手が痛い。。。

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9月9日 (火)

(≧ヘ≦)
50.2kg 26.2%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)1.21　

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・蜂蜜・ブルーベリージャム）
アイスコーヒー
ぶどう

昼　

置き換えシェイク（ベリー味）

夕　

高野豆腐の卵とじ
かにかまときゅうりのゴマ酢和え
鶏から揚げ
ごはん　少し
たくあん

間食　

チョコバリ

運動

１分骨盤ダイエット
バイク　４０分

お通じ

○

日記ｏｒ一言

生理が終わりかけなので主食調整してみようｗ
生理５日目

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9月8日 (月)

(￣_￣)
50.6kg 26.5%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（バター・ブルーベリージャム・蜂蜜）
アイスコーヒー
ぶどう

昼　

ラーメン

夕　

牛肉のケチャップ炒め
ごはん
たくあん

間食　

ソーセージパン（ミニ）
カボチャパン
パイナップルパン
チョコ最中ジャンボ

運動

１分間骨盤ダイエット

お通じ

○

日記ｏｒ一言

生理　４日目

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9月7日 (日)

(￣ω￣)
50.4kg 26.2%

肥満度（BMI)　20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（蜂蜜・ブルーベリージャム・バター）
アイスコーヒー

昼　

和風弁当

夕　

肉じゃが
ごはん
ちくきゅう
たくあん

間食　

パフリングのチョコ　少し（ミスド）
ぶどう
抹茶練乳小豆バー

運動

お通じ

○

日記ｏｒ一言

生理　３日目
今日は2番目の娘が町内の老人会の方々とゲートボール大会に行った。
3勝ほどしたらしいがｗそこでの戦利品（弁当とドーナツ）を少し頂いたｗ
暑いのにご苦労さんｗ

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9月6日 (土)

(*・ε・*) ぶー
50.8kg 26.7%

肥満度（BMI) 20

基礎代謝率（BMR)　1.21

朝
　
黒糖バナナ酢
トースト（蜂蜜・バター・ブルーベリージャム）
アイスコーヒー
ぶどう

昼　

カレーうどん
焼きおにぎり　少し

夕　

鶏のから揚げ香味ソースかけ
ごはん
たくあん
のり

間食　

チョコバー

運動

1分間骨盤ダイエット

お通じ

○

日記ｏｒ一言

生理　2日目
長女が淡路へ試合へ行った。
1年生だけど試合に出してもらったそうで1勝1敗だったそうだ。
よくがんばったね☆

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今月の目標

8月　49.6→50.0（+0.4）
　　　26.5→26.7（+0.2）

7月　49.6→49.6（0）
　　　26.5→26.5（0）

6月　50.2→49.6（-0.6）
　　　26.5→26.5（0）

5月　51.0→50.2（-0.8）
　　　28.0→26.5（-1.5）
　
4月　51.6→51.0（-0.6）
　　　 29.5→28.0（-1.5）

ヤセ日ダイエット（やってる）
サプリ（飲んでる）
イージーバー
半身浴（ときどき）
レコーディングダイエット（やってる）
黒糖バナナ酢（やってる）
足上げ腹筋（やってる）
フィギィアリング
美腰ダイエット
1分骨盤ダイエット（やってる）
フィットネスバイク

夕食は６時までに済ます。それ以
降になる時は少しだけにする。（娘が塾の時）
３食とも量を少なめにする。お箸
で口に運ぶ量を少なくして、よく
かむことを意識する。
サプリは
朝：食前にカルニチン
食後プエラリア・生理中のみ鉄分

昼：食前にカルニチン
食後ブルーベリー

夜：　食前にカルニチン
食後ＣＯＱ１０

こんな風に飲んでます。

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