今月の目標

8月　49.6→50.0（+0.4）
　　　26.5→26.7（+0.2）

7月　49.6→49.6（0）
　　　26.5→26.5（0）

6月　50.2→49.6（-0.6）
　　　26.5→26.5（0）

5月　51.0→50.2（-0.8）
　　　28.0→26.5（-1.5）
　
4月　51.6→51.0（-0.6）
　　　 29.5→28.0（-1.5）

ヤセ日ダイエット（やってる）
サプリ（飲んでる）
イージーバー
半身浴（ときどき）
レコーディングダイエット（やってる）
黒糖バナナ酢（やってる）
足上げ腹筋（やってる）
フィギィアリング
美腰ダイエット
1分骨盤ダイエット（やってる）
フィットネスバイク

夕食は６時までに済ます。それ以
降になる時は少しだけにする。（娘が塾の時）
３食とも量を少なめにする。お箸
で口に運ぶ量を少なくして、よく
かむことを意識する。
サプリは
朝：食前にカルニチン
食後プエラリア・生理中のみ鉄分

昼：食前にカルニチン
食後ブルーベリー

夜：　食前にカルニチン
食後ＣＯＱ１０

こんな風に飲んでます。