朝食：雑穀フレンチトースト、コーヒー、オレンジ


間食：チョコ１個


昼食：雑穀おにぎり、オレンジ


夕食：雑穀ご飯、味噌汁、ヤマメ塩焼き、
　　タラの芽の酢味噌和え、サラダ（レタス、人参、パプリカ）


今日も朝から散歩しました。少し肌寒かったけど、気持ち良かった。ウチのまわり１０分位歩いただけですけどね。
でも、体重は変わりありません。体重だけがすべてではないんですが・・・。

朝食：雑穀パン、コーヒー、シラス入り卵焼き


昼食：ハンバーグ定食（ご飯ナメコの味噌汁、和風ハンバーグ、
　　　サラダ菜、青菜のお浸し、キュウリの浅漬け）、コーヒー


夕食：ご飯、ニラの卵とじ汁、牛肉と玉ねぎの炒め煮（牛丼の具）　　　シラスと桜エビのおろし和え


　　昨日は、母の日でチーズケーキを食べに行きました。
　　今日は朝から犬の散歩に行くことができて、気持ちのいい
　　朝でした。明日も天気良ければ、朝のお散歩しよう(^.^)/~~~
　　
　　お風呂上りのストレッチで少し筋肉痛(~_~)　
　　

朝食：ごはん、味噌汁、大根サラダ、卵焼き、梅干し

昼食：牛丼、わかめとシラスのサラダ

間食：チーズケーキ、ホットミルク

夕食：ご飯、じゃが芋と人参の味噌汁、サラダ
　　　ヤマメの塩焼き


反省：お腹空いてる時に買い物行ったのが、ダメでした。
　　　お菓子やチーズケーキを衝動買いしてしまいました。

朝食：ご飯、目玉焼き、ハム、梅干し

昼食：おにぎり２個（筋子、昆布）、酢豚
　　　　　　スーパーの総菜パック

夕食：まぜご飯（舞茸、人参、ゴボウ、タケノコ）
　　　サバの味噌煮、ウド、ニラとエノキの卵汁、梅干し



今日は、味が濃い目だったかな・・・。反省デス。

朝食：ご飯(白米＋玄米＝１：１）、味噌汁、納豆

間食：チョコ3個

昼食：おにぎり、味噌汁、卵焼き、ハンバーグ

間食：サンドイッチ

夕食：ご飯（玄米入り）、ニラとえのきの卵とじ汁、
　　　キャベツと豚肉のゴマみそ炒め、タラの芽のお浸し