67㎏から55㎏への道(希望5か月)

さすまま [ 5946 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記
4月29日 (土)
体重 64.5kg 体脂肪率 ダイエット d(≧υ≦*)

ここ数日間体重が減らずにおなかはすくわだったけど
昨日夕飯後菓子パンに手が出そうになったが
厚揚げやナッツ類で何とか我慢して寝てよかった。


朝 トースト バナナ カフェオレ
昼 エリンギささみ白ネギ炒め 厚揚げ
間食 バニラヨーグルト 卵蒸しパン半分177㌍ ノンシュガー飴2 
   ナッツ ドライイチジク


 

4月28日 (金)
体重 64.7kg 体脂肪率 ダイエット

朝 ドーナツ200㌍ バナナ カフェオレ
昼 えのき白ネギ豚肉炒め ヨーグルト 6枚きり食パン チーズ 
間食 薄皮クリームパン97㌍ ノンシュガー飴3 ゼロ寒天ゼリー ナッツ
夜 ハヤシライスごはん110g レタスプチトマトコーンサラダ カフェオレ
  厚揚げ ナッツ ミニウインナ5本

仕事休みで朝からおなかすいてすいて今日はダイエット開始以来一番食べた。
体重の減少も悪いしなんかだらけてきそうでこわい。





 

4月27日 (木)
体重 64.9kg 体脂肪率 ダイエット

完全に停滞期 ダイエット開始18日目 
正念場
やけにならず今まで通り進もう
夏に向けて自分を軽くするために。

朝 トースト バナナ カフェオレ
昼 シイタケ白ネギもやし鶏ささみ炒め ヨーグルト 厚揚げ
間食 ノンシュガー飴2 ララクラッシュ
夜 納豆ご飯 キャベツえのき卵とじ炒め 薄皮クリームパン1個97㌍ ナッツ ちくわ

便通あり
おなかすく‥‥これ以上食べずに寝るぞー
 

4月26日 (水)
体重 64.8kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トーストバナナ カフェオレ
昼 しいたけ豚肉もやし炒め 厚揚げ ヨーグルト
間食 ノンシュガー飴 ゼロカロリーゼリー ちくわ30㌍ 雪の宿2枚
夜 ミートソース糸こんにゃくにかけたもの カフェオレ

ついにきたかな
停滞期・・・
食べる量はダイエット開始後同じような感じなのに
体重が減らなくなった。
今日は便通まだない。
ここであきらめたら終わり、
日々の積み重ねで
夏までにマイナス10㎏目指し頑張ろう。

 

4月25日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト バナナ カフェオレ
昼 厚揚げ ささみタマネギシイタケ炒め ヨーグルト カフェオレ
間食 ノンシュガー飴 ドライイチジク ナッツ カフェオレ
夜 アジフライ キャベツ 十六穀米 のり

 
お通じあり
体重計の電池切れ今日買ったので明日朝図る。

4月24日 (月)
体重 64.7kg 体脂肪率 ダイエット

昨日お通じなし

朝 ドーナツ200㌍ バナナ カフェオレ
昼 厚揚げ 鶏むね肉たまねぎエリンギ炒め 
間食 ヨーグルト ノンシュガー飴 レーズン ナッツ ドライイチジク
夜 たこ焼き11個 カフェオレ

お通じあり
 

4月23日 (日)
体重 64.6kg 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 トースト マーガリン バナナ カフェオレ
昼 豚肉エリンギもやし炒め エビフライ1 
間食 バニラヨーグルト ナッツ
夜 納豆たまごご飯 みそ汁あげわかめ なす カフェオレ

昨日お通じ1回
 

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