おはよう
空猫さん

こんな結果で、
ゴメンナサイ↓

もっと本気出さなくちゃいけなかった。。。

空猫さん
こんばんは

いつもは、もう寝てるんですが最終日タイムリミットまでもう少しなので。。。

ここにきて増えました（爆）

明日は結果発表しましょうね。

…ねっ

でわ、明日の日記で。

おやすみなさい　☆

空猫さん
こんにちわ

あれから体重減りませんっ！！
ぴんちぴんち
なんてこった

明日までには。。。☆

今日は踏み台しまくりです。

がんばります。

こんにちわ
空猫さん☆

わぁ〜
もうあと４日なりますか！？（>□<；）

負けないゾウ！！
ぱおーん

それと、
空猫さん聞いてください。
昨日の夜、あのおかっぱ頭のカレは素直な気持ちいってくれました。
とてもとても嬉しくて、しっぽが。。。

ぴゅーーーーッ

空猫さん
おはよっ

ふひひ

空猫さん、やる気だ♪

わたしは昨日から、ビリーと踏み台昇降と、夜置き換えを徹底するようにしました。
こっちもメラメラ。。。！！

テディさんも応援してくれてますしねッ☆

えいえい
おーーーーー！！！

こんちわ♪久しぶりにやってきました！今日から耐久レースなんですね（笑）二人とも頑張れ(^_^)/~~~私も二人の頑張りを励みに脱キューピー目指して頑張りますよ〜！

空猫さん　おはよう♪

やったぁ！！
うれしいです（＾＾）

わたしの目標は、『一週間で−1�』にします☆
体脂肪は、機械があやしい測定（いつもバラバラ）をするので気にせず体重のみでやってみますよ〜

すたーといつにしましょ？
明日からなんてどうですか？

空猫さん
おはよっ

カゼ治りましたかぁ〜
うれしい☆ミャオミャオ

たのしんで運動頑張ってますね♪すごいです〜
わたしは、
あまりにスローペースで体がダイエットに馴れそうで心配です。

そこで、提案なんですが。。。
一週間で痩せたい体重目標をお互いにきめて、どっちがクリアできるでしょう！！なんてどうですか？？

そんな掲示板があったけど、利用者おおいし…人見知りだし…
空猫さんとなら出来そうかなって思ったんです。なんたってニャンコだし（笑）
よかったらやりたいです（＾ー＾）

空猫さん
こんにちわ

カゼ治りましたか？

わたしも運動嫌いなんです。友達とスポーツするのは大好きなんですが、ひとりって腰重いですよねぇ。。。

しあわせ太りしてしまいました↓↓
空猫さんのとこへくると、モチベーションが上がります♪

いつも、ありがとう。

ﾋﾞﾀﾐﾝA
→鰻,鶏卵,緑黄色野菜
ﾋﾞﾀﾐﾝB
→青魚,貝,納豆,ｷﾉｺ
ﾋﾞﾀﾐﾝC
→ｲﾁｺﾞ,ｷｳｲ,緑黄色野菜
ﾋﾞﾀﾐﾝE
→ﾅｯﾂ類,青魚

『メモ』
�身体を冷やすもの
・茄子胡瓜ﾄﾏﾄ
・果物
・白米、砂糖
・動物性脂肪

�身体を温めるもの
・根菜類・豆類
・干物・ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ
・海草
・ﾖｰﾙｸﾞﾄ納豆などの発酵食品

はじめまして！日記のタイトルにひかれて遊びにきました☆私もキューピーさんのようなおなかをひっこめて、小柄で華奢になりたい・・・。そして、体年齢を少しでも実年齢に近づかせたいです（笑）
体重が順調に減っているようで、頑張ってるんですね！私も頑張りますのでよろしくお願いします(^_^)/~~~

『メモ』
・基礎代謝は平均1200kcal
・一日の必要calは1500kcal
・1ヶ月の減量3〜4%がﾍﾞｽﾄ
・体重が落ちすぎると、停滞期(約1ヶ月)になる

『メモ』
生理前・生理中
→食欲旺盛、むくみやすく便秘がちに。代謝も下がる

生理後から排卵まで(7〜10日)
→やせ期！しばらくは新陳代謝が上がりやすく、体脂肪が燃えやすい

『メモ』DITを高める
・食事前の運動
・朝食を抜かない
・よく噛む
・温かいものを食べる
・たんぱく質を食べる
・食後のカフェイン摂取