りぼんチャン　こんにちわ〜

あと3日♪

彼の素直な言葉。
良かったですね(^^*)
いいなぁ〜♪何言ってもらったんだろう〜（ﾄﾞｷﾄﾞｷ

幸せ太りしちゃダメだゾウ？
ﾂﾝﾂﾝ(o´∀｀)σ(*゜Д゜*)

りぼんチャンおはよう！

耐久レースもあと4日ですね！後半戦だ♪

りぼんチャンはなかなか順調そう(^^*)頑張ってますね！私はなかなか体脂肪が減ってくれません（汗）

が、しか〜し！
これから華麗な巻き返しが(☆o☆)b

ＭＥＭＯ

体重１�＝−7000cal

りぼんチャン　おはよ

にひっ
今日からスタートですね！来週の金曜日が楽しみです〜♪

りぼんチャンは体重とｳｴｽﾄなんですね(☆ヘ☆)b

なんだか俄然やる気が湧いてきましたよ(笑)お互い目標クリアまで頑張りましょう！

りぼんチャン　おはよ〜

一週間のヤツ面白そう！
私もちょっとダイエットがだらけてきたとこでした(汗)りぼんチャンとなら楽しくできそう♪

開始はいつにしましょう？私はいつ始めてもokですよん(*^^)b

私の目標は体脂肪-1%！
ちょっとキツイ気がするけど、それくらいの方が頑張れそうな気がします〜。運動するぞ

りぼんチャンも目標決まったら教えて下さいね♪

りぼんチャン　おはよ
風邪すっかり治りましたよ。
絶好調v(^^*)

運動嫌いだけど、最近フラフープ（わっかを腰でくるくる回すやつ）で遊び兼運動みたいな事やってます（笑）楽しいと続きますよね！

↓メモおから
最強食材なのですか!?良い事聞きました（ﾆﾏﾘ

はじめまして〜。
掲示板のリンクから訪問させていただきました。
あゆみともうします。
同じ年だったので、親近感わきました(*´ω｀*)
もしよかったらお友達になってくださーい。

MEMO

高タンパク
低カロリーで
そのほか総合的栄養素からみて、最強の食材。

おから

手作りおからバー

作ろっと。

りぼんチャン、おはよう
風邪治ってきました♪気遣いの言葉、ありがとうですo(^^)o

リバウンドですか？
私もおやつ食べすぎちゃって・・体脂肪があがっちゃいました〜(涙)太らないおやつがあればいいのに・・。

玄米ですか！栄養豊富だってよく聞きます。あまり美味しくないらしいのが残念ですが(;△;)

相変わらずメモたくさん貼ってあるけど、気にしないでね！りぼんチャンの参考になるようなメモがあればいいな☆

りぼんチャン、おはよ

私は今風邪でぐーたらしてます（涙）

りぼんチャンのアドバイスを参考に、お惣菜を作り置き→冷凍してます。毎日楽ちんで、しかも健康的！

お豆腐やこんにゃくはNGなのですね。注意します♪高野豆腐は冷凍でも美味しかったです

カロリー計算、探してみました！色んなサイトがありますね。私も、なんとなくでカロリー計算できるくらいになりたいo(^^)o

ハードル下げたんですか？
凄いです^-^
私はやる気が下がってます。
全然凄くないです(>_<､)

こんばんは♪
りぼんチャンの詩を読むと心がほんわかしてきます。
食事にも気をつかってて偉い。尊敬です♪

りぼんチャン、こんばんわ〜

休みの日に作り置き→冷凍ですか！煮物や酢の物って冷凍できるんですね！知らなかったー！りぼんチャンは良いお嫁さんになれそうですね♪

ダイエットのためにも健康のためにも、今日から料理頑張るぞー

私がやってるのは、トレイシーという女性のブートキャンプ。楽しいけど、30分でゼーゼーゆってしまいます。体力つけないとですね！

りぼんチャン、おはよ

昨日の詩が可愛くて、とても好き。猫大好きです(//)

実は、うちとこのブートキャンプ、ビリー教官じゃなかったりするのですよ〜。

女性向けブートキャンプと謳ってるのを、買っちゃったのです。

反復浴、すっごく汗かいて気持ちいですね。代謝良くなりそう！続けてみます☆

おはよう、りぼんチャン

サン付けは、なしにしますね。自分でも書きながらどうかなって思ってました（笑）

彼の名前から取るって良いアイデアですね！見るたびに、気力が湧いてきそう。

私もリバウンドを繰り返してて。60�いった事あります(汗)一旦代謝が下がると、痩せにくいです(;△;)

50分の反復浴がいいんですか♪今日から早速試してみます☆