r 今年最後~でも・・・・・・・

日付
1217 ()
\(`O´θ/ キック
53.7kg


ウ:8時少し

朝:ご飯・納豆・白菜の漬物・味つきのり・味噌汁

間食:コーヒー・みかん・焼きいも



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日付
1216 ()
v( ̄∇ ̄)v
53.0kg


ウ:8時やわ少しあり。

朝:ご飯・納豆・あさりの味噌汁・フィッシュカツ・たくわん・味つきのり

間食:コーヒー・みかん3

昼:山:かけうどん・鶏から・いも天・いなり寿司

おやつ:せんべい

夜:さんま・ごはん・味噌汁・こんにゃく・芋煮

間食:いちご・みかん



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1215 ()
(o^∀^)尸~
53.4kg


ウ:8時コロ硬。17時やわあり。

朝:ご飯・たくわん・味噌汁・煮豆・明太子

間食:りんご・コーヒー・

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1212 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
53.5kg


ウ:

朝:ご飯・納豆・味噌汁・たくわん・こんぶ

間食:みかん1・コーヒー・マロングラッセ1

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1210 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
53.7kg

ウ:

朝:ご飯・納豆・味噌汁・味つきのり・白菜漬物・たくわん・かぶら・ほうれん草バターソテー

間食:みかん1・チョコ数個・干し柿

昼:



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129 ()
(|||ノ`□´)ノオオオォォー!!
53.9kg


ウ:

朝:ご飯・納豆・ちくわ明太子・味噌汁

間食:コーヒー・洋ナシ・黒糖蒸しパン

昼:桃華:ランチ(エビチリ・・・・)・デザート

おやつ:チョコ・・・・・・・・

夜:ご飯・ほうれん草ソテー・さんま・大根里芋肉味噌がけ

間食:干し柿・みかん・・・・・


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128 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!
53.6kg


ウ:

朝:ご飯・納豆・味噌汁・白菜の漬物・ちくわ

間食:チョコクッキー・コーヒー

昼:船場:うどん(ちくわ・芋)・なす・ご飯少し・カツ・・・・・

おやつ:チョコ・・・・・・コーヒー

夜:ご飯少し・ミネストローネ・コロッケ・トマト・ブロッコリー

間食:福きなこ餅・みかん・・・・・・・・




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127 ()
(ノ◇≦。) ビェーン!!
53.5kg


ウ:

朝:パン・・・・・・・

間食:チョコ・・・

昼:たこ焼き

おやつ:チョコアイス・・

夜:鮟鱇鍋・鯛めしおにぎり4

間食:みかん・茜庵わらび餅





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126 ()
(◎`ε´◎)ブゥー!
53.6kg


ウ:

朝:ご飯・納豆・味噌汁・味つきのり・煮豆・たくわん

間食:洋ナシ・コーヒー・おへぎ

昼:


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125 ()
・゚・(ノД`)・゚・。ウワァァァン!
53.6kg


ウ:8時やわ少しあり。

朝:ご飯・納豆・味噌汁・フィッシュカツ・大根おろし・味つきのり・煮豆

間食:コーヒー・板チョコ・洋なし

昼:肉まん・ドリア

おやつ:みかん・チョコソフト・チョコクリームクレープ・コーヒー

夜:ご飯・こんにゃくおかか・厚揚げのきのこあんかけ・白菜漬物・かぶら

間食:みかん・・・・・・・・





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日付
124 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
53.6kg


ウ:

朝:ご飯・納豆オリーブ(タレ)・味噌汁・ちりめん・煮豆

間食:りんご・コーヒー・みかん・えびせん

昼:ほうらい:チャーハン・スープ・から揚げ・やきそば・コロッケ

おやつ:ジュース・コーヒー・スナック菓子・チョコクッキー・・・・・・

夜:ご飯・魚煮・大根・かぶ酢漬け・ほうれんそうのごまあえ・・

間食:りんご・みかん・バニラアイス2・ポルテ


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今月の目標

ぼちぼち・・・・・・・