こんばんは。最近頑張って日記書いていますね。私もかなり挫折気味。毎晩明日のｹｰｷはどこに買いに行こうって考えているよ。中毒だね。

Ｕ,,･ω･)ﾉ【:*:.+:.ｺﾝﾁﾜﾜ.:.+.:*:】"
おひさしぶりぃですぅ。
復活おめでとうございます！(^-^*)/また、一緒に頑張っていこうね。
ｖ(￣∇￣＠）

ヾ(^ω^*) おはようございますっ。
友達が多いって良い事だぁ～！
(*´・ω・)ｇ　羨ますぃ～！

(=^^=)/こんばんわぁ。
見守りは、寅吉の専売特許ですよぉ～（笑）

なにやら、深い言葉について考慮してますなぁ～！
(゜ロ゜；)//『自信』かぁ～！

(￣▽￣）/こんにちわぁ。
つっこみ所満載！？
寅吉人生は波乱万丈ですねっ（笑）
(oﾟ□ﾟ)ノ”あかんやん！

いつでも遊びにきてくださいネ。
寅吉は、静かに、サンテさんの日記を見守りますよぉ～！
(ﾟ▽ﾟ*)/ストーカーじゃないよぉ～！

(oﾟ▽ﾟ)o　オハョ～
お久しぶりです！・・と言っても、サンテさんお日記を毎日チェックはしていますが・・・。
.φ(ｰ￣*)ｶｷｶｷ
えと・・・筋肉もりもりは、嘘ですよぉ～。どちらかと言うと寅吉君は、瞬発力のあるしなやかな筋肉がほしい為・・引き締まる程度の筋肉でよいです。
(ﾟ▽ﾟ*)♪ 筋トレの効果が実感できるようになるのは・・・実は3ヶ月後からと言われています。（1日おき）
その為、男性と言えども、すぐに効果が表れる事はないですよ。
(*'▽'*)/ただ・・・今日の日記でも紹介したのですが、ビリーやコアリズムは、長時間にわたり筋肉に負荷をかける動きの為、短期間内で絞りやすいのかもしれません。
(oﾟ▽ﾟ)o何事も無理せず、ゆっくりでも前進できればOKですよぉ。最初の頃の日記より、ちゃんと変化してきているサンテさんは、『えらい』と思いますよぉ。
＼（⌒∇⌒）／

意識せず自然に過食なしの生活、とても素敵ですね！サンテさんいい感じですね☆
マッサージはなんとか続いてますよ。無理のない程度にやってます。
疲れてる時は軽くマッサージ、元気な時は長めにやるようにしてます。脚は二本あるから時間かかりますよね（笑）
半身浴に興味はあるのですが長風呂が苦手なのでなかなか実行できないんですよねぇ。
苦痛なことは続かないので気が向いたらやってみようかなーって感じです。

おはようございます。
サンテさん、過食なしで順調に過ごされてますね！過食なしは自信につながりますよね。

確かに、ﾊﾞｲｷﾝｸﾞもそう高くなければ意地張って取らないのですが、私もてんこ盛りやっちゃいます。腹八分目だと、帰りにｺﾝﾋﾞﾆに引き寄せられませんか?きっとお腹も満足、自分にも満足されたんでしょうね。私も過食期に独り暮らしに憧れましたが、節制できるか自由に食べ放題カどちらかに転ぶのが怖かったですね。結局自分に厳しくするかどうかなんですが。引っ越しして新たな気分で頑張ってください。

(￣▽￣）/こんばんわぁ～。納涼祭も無事終わり、只今、帰宅した寅吉です。

寅吉なりの回答になりますが、アルコールや高カロリーの食事を食べてはいけないとは思いません。
（*＾。＾*）
理想とする体重まで落ちたら、そこからはキープ型に変わる為、サンテさんが言うように、高カロリーの物でも『食べすぎ飲みすぎず』うまくコントロールして行けば良いと思います。もちろん、今ほどでなくとも、適度な運動（有酸素運動）が必要だと思います。
又、寅吉が今月、筋トレ月間にしたのは、その為でもあります。基礎代謝がＵＰすれば、エネルギーの消費量がＵＰするので、キープする体に大切だと考えています。
（・・そういえば、腹筋の首の痛めは、もう治りましたか？）
（。＞ω＜）。

今は、なんだかんだいいながら、自分の基礎代謝以上に毎回、高カロリーの物を暴飲暴食した自己責任なので、ある程度は、高カロリーを抑えないと行けないと思い、食事も油少なめ・・低カロリーの食事にしています。
(ノД`)・゜・
質問の答えになっているのか・・・『？』ですが、寅吉の回答は、こんな所です。

サンテさん、マッサージのアドバイスありがとうございます。
太くなった脚を見ると気持ちが沈んでしまうけれどあんだけ食べてきたんだから仕方ないしですよね。浮腫みも毎日のケア不足だったんですしね。
感謝の気持ち、いたわりの気持ちを持ってマッサージできているサンテさんは素敵です！
心穏やかにやさしい気持ちでマッサージすることを心がけてみます。

（。＞ω＜）。こんちくゎぁぁ
そろそろお引越しの整頓中でしょうかぁ。どうもご苦労様ぁ。
(・∀・；）/
寅吉君のモチベーションが下がるなんて、よくよくあることですよぉ～。
（。＞ω＜）。『なんで、オイラ、辛い思いをして走っているのだろう？』と思う事が度々ですぅ。
(ノД`)・゜・。
人間って不思議なもので、毎日同じような事をすると、その事に順応してしまって（要するに慣れてしまう）飽きてしまいます。
(´□｀。)°

その為、流れ作業的な仕事は、最初は時間が経つのが早いけど、慣れてしまったら、時間が経つのが遅いといいます。
(´ω｀。)何の話だか？寅吉君、流れ作業したことないですが・・。

同じ事ばかりをしてると、飽きる・・・・と思い、寅吉君は、たまに違う事をしますよ。ジョギングコースを変えたり、まったく知らない地域に車で行って、そこで走ったり・・（笑）

餞別と言って！自転車？すごい！太っ腹な方ですね。
*。(*´Д`)。*°
きっと、サンテ♪さん！愛着のある愛らしい人なんですね♪

私も外食はお金払っているから残せないなぁ。子供の食べ残しまで食べちゃうよぉ。最近は大食い選手権みたいにﾒｶﾞ系は頼まないで、ｲﾛｲﾛﾁｮｺﾁｮｺﾒﾆｭｰに変えているのだけどなかなかないし、食べないといっても単品ﾒﾆｭｰだけだと寂しいから、ｾｯﾄとか頼んで全部食べると食べ過ぎてしまうんだよね。堂々と残せる環境になりたい。ある意味ﾊﾞｲｷﾝｸﾞはいいかもしれない。

こんにちはぁ～。
(￣ー￣)v　寅吉は、別に何もしてないよっ。思った事を口にしただけですぅ。
ヽ（*＾。＾*）ノ
耳をちゃんと傾けてくれるサンテ♪ さんに、逆に『ありがとう』ですねっ！
（ノ=´∇｀=）ノきっと、心優しい人なんだろうなぁ～。

「炭水化物を食べない」とか「夜少なめ、もしくは食べない」って私も絶対無理。一生続かないよ。普通に色々食べて1600kcalの王道が一番だと信じています。何とかだけのﾀﾞｲｴｯﾄは絶対気を抜くとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし・・・。ある人の実験によると、極端な話1600kcalなら初めは朝昼晩のﾊﾞﾗﾝｽも食べ物もあまり考えなくてもいいそうです。朝ｹｰｷ一個、昼ｹｰｷ一個、夜ｹｰｷ二個でもいいそうです。でも見た目と量の満足を得るなら、最終的には野菜とごはんと・・・自然にとなっていくそうです。続けることが大事で無理してｽﾄﾚｽをためないのが何より成功の近道と言っていました。