とりあえず今までの最低値更新を目指します!

日付
114 ()
76.2kg 22.1%

○食事
・朝食kcal
・昼食kcal
・夕食kcal
   計kcal

○運動


○反省

日付
113 ()
76.7kg 22.1%

○食事
・朝食kcal
・昼食kcal
・夕食kcal
   計kcal

○運動


○反省


ダイエット再開から一週間ちょっとたってやっと減量期間!
体脂肪は増えてるけど家の体重計適当だからいいとして
このまま少しずつがんばります!

日付
112 ()
77.4kg 21.2%

○食事
・朝食12:00 600cal
・昼食13:40 400kcal
・夕食20:00 700kcal
   計1700kcal

○運動
・ストレッチ 前後各10分
 筋トレ 上半身 20分
 ランニング 8.1km/h(平均心拍数148) 一時間

○反省
・やっぱり食事の時間がばらばら

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日記の更新と毎日の体重計測再開してから
食&運動への意識が高まった気がします

やっぱ嫌なこと(体重増)から目を背けると
ダイエットなんて出来ないのね・・・

とりあえず体重が増えようが暴飲暴食しようが
日記の書き込み&毎日の体重計測だけは続けるようにします!

日付
111 ()
78.5kg

○食事
・朝食11:00 600kcal
・昼食14:00 500kcal
・夕食19:30 600kcal
   計1700kcal

○運動
・ストレッチ 前後各10分
 筋トレ 上半身 20分
 ランニング 8.0km/h 一時間

○反省
・朝ご飯が遅くて時間がくずれすぎてるOTZ