○食事 ・朝食kcal ・昼食kcal ・夕食kcal 計kcal ○運動 ・ ○反省 ・
○食事 ・朝食kcal ・昼食kcal ・夕食kcal 計kcal ○運動 ・ ○反省 ・ ダイエット再開から一週間ちょっとたってやっと減量期間! 体脂肪は増えてるけど家の体重計適当だからいいとして このまま少しずつがんばります!
○食事 ・朝食12:00 600cal ・昼食13:40 400kcal ・夕食20:00 700kcal 計1700kcal ○運動 ・ストレッチ 前後各10分 筋トレ 上半身 20分 ランニング 8.1km/h(平均心拍数148) 一時間 ○反省 ・やっぱり食事の時間がばらばら ----------------------------------------------------------------- 日記の更新と毎日の体重計測再開してから 食&運動への意識が高まった気がします やっぱ嫌なこと(体重増)から目を背けると ダイエットなんて出来ないのね・・・ とりあえず体重が増えようが暴飲暴食しようが 日記の書き込み&毎日の体重計測だけは続けるようにします!
○食事 ・朝食11:00 600kcal ・昼食14:00 500kcal ・夕食19:30 600kcal 計1700kcal ○運動 ・ストレッチ 前後各10分 筋トレ 上半身 20分 ランニング 8.0km/h 一時間 ○反省 ・朝ご飯が遅くて時間がくずれすぎてるOTZ