○食事
・朝食kcal
・昼食kcal
・夕食kcal
　　　計kcal

○運動
・

○反省
・

○食事
・朝食kcal
・昼食kcal
・夕食kcal
　　　計kcal

○運動
・

○反省
・

ダイエット再開から一週間ちょっとたってやっと減量期間！
体脂肪は増えてるけど家の体重計適当だからいいとして
このまま少しずつがんばります！

○食事
・朝食12:00 600cal
・昼食13:40 400kcal
・夕食20:00 700kcal
　　　計1700kcal

○運動
・ストレッチ　前後各10分
　筋トレ　上半身　20分
　ランニング　8.1km/h(平均心拍数148)　一時間

○反省
・やっぱり食事の時間がばらばら

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日記の更新と毎日の体重計測再開してから
食＆運動への意識が高まった気がします

やっぱ嫌なこと(体重増)から目を背けると
ダイエットなんて出来ないのね・・・

とりあえず体重が増えようが暴飲暴食しようが
日記の書き込み＆毎日の体重計測だけは続けるようにします！

○食事
・朝食11:00 600kcal
・昼食14:00 500kcal
・夕食19:30 600kcal
　　　計1700kcal

○運動
・ストレッチ　前後各10分
　筋トレ　上半身　20分
　ランニング　8.0km/h　一時間

○反省
・朝ご飯が遅くて時間がくずれすぎてるOTZ