昼　12：00
・バナナ酢ヨーグルト
・カレーパン　1コ
・鶏手羽元カレー煮　1本

夜
・十五穀ご飯　1杯　＋　納豆1パック
・　　　　　　半分　＋　こもちこんぶ
・　　　　　　半分　＋　カレー
・かぼちゃの甘煮　5コ
・ポテトサラダ　ひと口
・カレーパン　1コ

朝　8；45
・バナナ　（120ｶﾛ）

昼　12：00
・十五穀米と豆腐はんばーぐ弁当（500ｶﾛ）
・手羽元のカレー煮　1本

間
・きなことごまのポンデケージュ　5コ
・チョコクランチ　8コ

夜　19：00
・チヂミ　1人前

間
・チョコクランチ　5コ
・きなことごまのポンデケージュ　3コ

朝　9：00
・バナナ　2本　（300ｶﾛ）

昼　11：00
・アイスベーグルバニラ
・アップルパイ
・チョコ入りフランスパン　10cm

間
・おからクッキー
・チュッパチャップス　キャラメル
・塩バニラちろるちょこ　（30×5ｶﾛ）
・無糖チョコレート　1コ（49ｶﾛ）
・こんにゃく畑　ぶどうライト　（8×8ｶﾛ）

夜　18：30
・かぼちゃサラダ
・ぶり
・十五穀米ごはん
・肉じゃが
・黒糖ロール（バター）

間　20：00
・おからクッキー

朝　8：30
・バナナ　（120ｶﾛ）

昼　12：00＜外食＞
・ビビンバ＆ミニ冷麺定食

間　16：00＜外食＞
・アイスレモンティー
・ベルギーワッフル 半分

夜　18：00
・肉じゃが
・きんぴらごぼう

朝　9：00
・バナナ　大1本（120ｶﾛ）

昼　12：00
・バナナ酢ヨーグルト
・かぼちゃとたっぷり野菜の冷たいスープ（221ｶﾛ）
・牛すじおにぎり（176ｶﾛ）

間　16：00
・ゴボウサラダ（147ｶﾛ）

夜　17：30
・グラタン　半分
・サラダ

間　20：00
・おからかりんとう
・おからまんじゅう

朝　8：30
・バナナ大　2本（130×2ｶﾛ）

昼　12：00
・バナナ酢ヨーグルト
・こんぶおにぎり（165ｶﾛ）
・海苔と山芋の味噌汁（35ｶﾛ）
・8種の野菜おかず（158ｶﾛ）

夜
・あじの干物　半分
・鶏手羽元のこっくり煮　1本（120ｶﾛ）
・温野菜の味噌マヨ和え
・大学芋　8コ　（200ｶﾛ）

昨日運動で水分をしぼり出しすぎました･･･
水分補給は気を付けて、一日2リットル上飲んだのですが><

今日明日は今までのパターン的に暴食気配があるので
気を付けなければ！！


朝　8：45
・バナナ　3本（80×3ｶﾛ）

昼　12：00
・バナナ酢ヨーグルト
・大学芋　5コ（150ｶﾛ）
・しらすご飯（350ｶﾛ）

夜　17：30
・リエータ　いちご（165ｶﾛ）

朝　8：45
・バナナ　2本（80×2ｶﾛ）

昼　12：00
・バナナ酢ヨーグルト
・ゴーヤチャンプル（180ｶﾛ）
・野菜たっぷり冷たいミネストローネ（180ｶﾛ）

夜　17：30
・温やっこ　（180ｶﾛ）
・リエータ　ショコラ　コップ2杯（60ｶﾛ）