ちょっとしばらく体重計を拒否。。。

腰まわしと、スクワットで少し下半身がしまってきたかに見えたんだけど…。
体脂肪は相変わらず…(ーー;)
なにかと忙しく、ジムに行けてません。
今週は飲み会が続いているし。
ヤバイぞ！！！

今度はキムチを食べようかと考えてます。
代謝をよくして体脂肪を落とそう！

今日は、子供と一緒にDVDを見ながら、ヨガをやりました。
ゆっくり時間をかけてできればいいんだろうなぁ。

エアロバイク　40分
筋トレ　20分

体重は減ってるけど体脂肪が…。
筋肉が減っているのか、水分がなくなっているのか…。

今日は、スクワットを少し。
すぐ疲れちゃって(ーー;)

体脂肪が20％台って貴重(*^_^*)

あたしが食べているものって特に代わり映えないし、
たまーに書こうかなぁ。

今日は、運動してない。
会社でちょっと今日は力仕事をしたくらいかな。

お酒は飲んでません！
お湯を飲んで、身体を緩めてから寝ることにしてます。
学校の行事が続々あるので、その打ち合わせやらで、
忙しくしててじっくり運動できそうにないなぁ毎日は。
簡単にできることを探してみないと。。。
カロリーも気になるようになった。
ただ、すごい食べたい衝動にかられる…((+_+))
これはよくないよね。

朝：たまご焼き
　　ご飯
　　味噌汁
　　カスピ海ヨーグルト
昼：チキンソテー定食（先輩とランチ）

夕：ケーキ（パパの誕生日）
　　ご飯
　　納豆　
　みんなは別メニュー、私はケーキを食べたから(ーー;)

運動：今日はジムへ
　　　エアロバイク　30分
　　　筋トレ　　　　30分（？）
今日から、夜のビールをやめます！！！！！

【有酸素運動】
脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。有酸素運動は無理なく続けることが大切です。

ふぅーん…。

朝：キンピラごぼう
　　味噌汁
　　ご飯

昼：手作り弁当

夕：マーボー豆腐
　　ほうれん草のバター炒め
　　味噌汁

間：ビスケット、黒ウーロン茶

【体脂肪って】
人体の中で、筋肉や骨などは水分が多く電気を通しやすく
脂肪組織は水分をほとんど含まず電気を通しにくくなっていま
す。

この原理を利用して体脂肪率を算出しているのです。

毎日出来るだけ同じ時間帯に測定するのがベスト！

体脂肪率が上昇しやすい条件
朝起きたての発汗、脱水時。運動直後の発汗、脱水時。
入浴直後の発汗、脱水時。アルコール摂取による脱水時。

体脂肪率が低下しやすい条件
摂食による体温上昇時。


リラックスモードに突入したので、しばらくまったり。
ストレッチだけで終わっておこう。。。

こんなことって！？
今日は女の子の日だから？？
増えすぎでしょ((+_+))

サウナ後、測定したらこんなに体重減ってました！