生理5日目。もうすぐ終了かなー。
今日から基礎体温もつけてみよう。
友人に進められ。
とりあえず体脂肪の欄に入れてみようかと。
グラフになってていーんじゃない？



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---朝---
・サツマイモ250
・牛乳133
--------(383kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・カレー500
--------(500kcal）

---間食---
・カフェオレ300
--------(300kcal）

---夜---
・サラダ50
・大根と豆腐の煮物30
・ルッコラのオリーブ炒め60
--------(140kcal)

計（1323kcal)

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---朝---
・ゴハン200
・キンメ干物80
・味噌汁60
・白和え30
--------(370kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・サラダ70
・カフェオレ50
--------(120kcal）

---間食---
・さつまいも1/2
--------(250kcal）

---夜---
・キャベツの煮付け160
・キュウリ浅漬け10
・挽肉のレタス包み200
--------(370kcal)

計（1110kcal)

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生理3日目。
そろそろ停滞期とか言い訳できないな。
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---朝---
・ごはん200
・味噌汁50
・ハム80
・漬物
--------(330kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・わらび餅　250
--------(250kcal）

---間食---
・パン178　チーズ58

--------(236kcal）

---夜---
・鮭ホイル蒸し250
・キャベツ60
・人参の白和え80
・ゼリーdeゼロ
--------(390kcal)

計（1206kcal)

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復活！
生理2日目。
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---朝---
・ごはん160
・豆腐40
--------(200kcal）

---間食---
・ソイジョイ137
--------(137kcal）

---昼---
・ソバ260
--------(260kcal）

---間食---
・パン175
・ハーゲンダッツ抹茶260
--------(435kcal）

---夜---
・豚しょうが焼き250
--------(250kcal)

計（1282kcal)

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今日は雨なのにランチブッフェへ。
またもやダイエット中という事を無視した行動へ・・・。
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---朝---
・チーズトースト　253
・サラダ　60
--------(313kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
ランチブッフェ
（何カロリーくらい食べたのか、想像もつかず。。。）
--------(kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
飲み屋
・グレープフルーツサワー　200くらい？
・焼き鳥もろもろ500くらい？
・冷やしトマト
・もろきゅう50
・マグロ山かけ100

--------(850kcal)

計（kcal)　計測不能～～

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多分、2000kcalくらい食べてるな。
家でラーメン食べる気満々だったけど、我に返り中止。

明日、また釣り行っちゃう～。カレイ釣りたいけど、へたっぴだから無理だなー。
遊びに行っちゃうと、ダイエットどうでも良くなっちゃうので危険だな。
とりあえず、上司に言われた『継続の心得』を忘れずに、がんばりますか～。

「毎日続けられなくても、３日以上は休まない！！」

あらー。全く体重が変わんないわー。
なんで？
これが所謂、停滞期なのかな。
51ｋｇまではスイスイ落ちる予定だったのに・・・。

とりあえず、雨の降ってない日は歩く！歩く！

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---朝---
・ゴハン200
・焼き鮭120
・味噌汁60
--------(380kcal）

---間食---
・カフェオレ　100
--------(100kcal）

---昼---
・ナポリタン300
・
--------(300kcal）

---間食---
・ゼリー
--------(kcal）

---夜---
・イカバター180
・サラダ150
・キュウリ浅漬け30
・味噌汁50
・ゴハン145
--------(555kcal)

計（1335kcal)

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---朝---
・パン（ベーコン）260
・目玉焼き　100
--------(360kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---昼---
・ふりかけご飯　200
--------(200kcal）

---間食---
・
--------(kcal）

---夜---
・とうふ30
・梅酒180
・カジキのにんにく焼き　240
・サラダ80
・トマトとベーコン炒め200
--------(730kcal)

計（1290kcal)

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今日はいっぱい歩いた！
暑かったら汗ダク・・・。
夕飯は夕方くらいから、チビチビ食べてます。

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---朝---
・パン　ベーコンチーズのせ　300
・チョコ　30
--------(330kcal）

---間食---
・バナナ　80
・牛乳プリン　86
--------(166kcal）

---昼---
・野菜と卵のぞうすい350
--------(350kcal）

---間食---
・パン250
--------(250kcal）

---夜---
・餃子200
・ご飯145
・味噌汁50
・キャベツ80
・豚肉のトマトソースかけ150
--------(625kcal)

計（1721kcal)

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昨日は釣り行って、おかしもご飯も食べまくり。
釣ったキスをてんぷら・・・、ウマー。
過ぎた事はおいといて、今日からまたがんばりましょう。

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---朝---
・天丼560
・味噌汁60
・牛乳100
--------(720kcal）

---間食---
・なし
--------(kcal）

---昼---
・ご飯　200
・肉野菜ケチャップ炒め　250
・味噌汁　50
--------(500kcal）

---間食---
・バナナヨーグルト　130
・お茶
--------(130kcal）

---夜---
・和風パスタ　300
・キウイ　60
・ホットミルク　80
--------(440kcal)

計（1790kcal)

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ほんとに！？
ほんとにこんなに食べた！？
天丼もパスタも、半分の量にしてるから
実際はこんなにカロリー取って無いんじゃないのぉ！？？

と、誰にでもなく言い訳をしてみる。

体重が減らないのも、生理前だから・・・と言い訳をしてみる。

とりあえず、今からストレッチするぞ！

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---朝---
・ご飯　200
・鶏の煮物　80
・味噌汁（二杯）94
・焼き海苔
--------(374kcal）

---間食---
・ゼリーdeゼロ　
--------(kcal）

---昼---
・パン　135
・キャベツ100
--------(235kcal）

---間食---
・フルーツヨーグルト　150
・コーヒー20
・ソイジョイ　133
--------(303kcal）

---夜---
・ナポリタン　350
・ほうれん草おひたし　30
・豆腐40
・キュウリ浅漬け　5

--------(425kcal)

計（1337kcal)

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なぜか背中と肩が筋肉痛。
原因は一昨日のストレッチだと思われる。ヤバー。
今日はウォーキング頑張るたい！雨降ってくる前に・・・。

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---朝---
・よもぎ小豆パン（多分）150
・牛乳　70
--------(220kcal）

---間食---
・バナナ　70
・ノドアメ　9
--------(79kcal）

---昼---
・キャベツとツナのカレーサラダ　75
・豆腐　84
・ご飯　135
--------(294kcal）

---間食---
・パン1/4　45
・茶　0
--------(45kcal）

---夜---
・ご飯　131
・鶏と卵の煮物　350
・ワカメときのこ炒め　30
・キャベツとツナサラダ　70
・味噌汁　40
--------(621kcal)

計（1259kcal)

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思い出した。
筋肉痛の犯人は、昨日のウィースポーツだ・・・。
ガチでボクシング・・・。